Привет ! я познакомится ..
Меня зовут Анна можно просто Нюся .. Как смотрю начала ты совсем не давно .. а готова к тому что вес остановится .. ( плато так называемое )
Ты готова к этому ? просто я была явно не готова когда мои весы скакали три недели вокруг одного и того же веса .
а еще вопрос не считаешь что организму тяжеловато так быстро скидывать вес ?

.

Юлия...Ш, Доброго времени суток! На счет переутомления и максимализма - это я даже не про голодовки, а про все вместе. Просто не всегда сразу понимаешь, что устал и можно просто сорваться. Старайся первый месяц, оставлять себе небольшой резерв и настроиться, что в режиме надо будет пребывать не менее полгода.
На счет плато. Сужу исключительно по себе. Было дело у меня не так давно. Рацион урезала по максимуму, занятия 6 раз в неделю, а результат на весах "0" уже 10 дней. Многие плюют и уходят в зажор, единицы возвращаются. В прошлом году, я вот так сломалась... Надо быть готовым сделать перерыв в несколько дней, но обжорством не заниматься. Я тогда все отпустила и через 10 дней на весы встала, а там - 800 гр.
Но вообще причины плато бываю разные. Последнее плато у меня было из-за лишней фруктозы, которые тормозили процесс жиросжигания...
Когда видишь, что 203 дня вес стоит надо искать причину. Лично мне разгрузка не помогла.
На счет тренировок Филатов еще пишет несколько вариантов совмещения кардио и силовых. Например утренний бег и вечерние силовые упражнения. Каждый для себя выбирает приемлемый вариант.
А вот кстати мужчине вполне может помочь просто силовые и дефицит калорий, т. к. у мужчин физиологическая особенность - наращивать мышцы. И жир они сбрасываю лучше. В диете тоже различия. Если женщинам надо чуть больше жиров, но строгий контроль углеводов. У мужчин наоборот.

Я за кардио - если оно по кайфу! Не по кайфу - бросать надо! Надо искать то, что тебе понравится, ходьба, кардио, альпинизм, бегать за противоположным полом:-) Главное - чтобы нравилось! На счет сможет ли силовик растянуться? Это миф про неуклюжесть - если человек растягивается или занимается например пилатесом - обычные люди! Сам видел здоровооого мужика, который ногу задрал, как балетмейстер Ван Дамм. http://www.youtube.com/watch?v=qrEr9hKoZ1E
ЮЛЯ!!!!!!!! Ты же голодала - тебе баня противопоказана, так что дней 10 подожди (вспомнил ты бани любишь)

Поддержу KochenovBoris, в том, многие накачанные мужики могут садиться на шпагат и вообще достаточно гибкие. Но мы говорим о тех кто без гормонов и прочей фигни мышцы нарастил. Практически все в качестве разминки делают небольшие упражнения на растяжку.
Юлия...Ш, а ты голодала с водой или воду тоже не пила ?

.

.

Юль за 20 минут в парной может с тебя "выйти" литр воды! А ты так мало пьешь!!!!!! Юля! - ты меня с подвигла на мало где поднимаемую тему - водно-солевого баланса в организме, я статью тебе посвятил на блоге:-)

Юлия...Ш, ну тогда о голодовке больше не будем
На счет железок. Я раньше тоже железки терпеть не могла. Сейчас еще не рискую со свободными весами заниматься (очень важна правильная техника, а я в этом сопля зеленая, а на тренера денег нет), а вот с тренажерами уже дружу. Работать со свободными весами - эффективнее. Есть любимые и не очень. Со временем, когда натренеруешь выносливость, подумай еще раз. У Филатова хорошо написано на тему женщин и железа. Получить объемные мышцы - очень тяжело, а женщине особенно! Для этого нужен не один месяц и огромное количество белка и углеводов. Так, что то что женщина может перекачаться - миф. Без стероидов это невозможно! Я для себя определа, что когда я избавлюсь от лишнего жира, - подумаю над наработкой мышечной массы Но до этого еще дожить надо

Главное-техника!!!! Не, не так - ГЛАВНОЕ-ТЕХНИКА! Присед, становая, жим - только идеал, пока не идеал, работаем с минимумом, нарушение в технике - обратно к меньшему весу! Я завтра курить попробую бросить, пойду на тайский бокс, если 2 недели курить не буду, всяким фитнесистким бредом, заниматься не буду!