natusya_k
Привет! Зашла к тебе и порадовалась твоим результатам! Молодец! Меню вполне нормальное, только творога можно побольше и куриную грудку добавить.... Так белки и наберешь... А еще белка много в рыбе, но она задерживает воду в организме, будь готова к этому!

Шуренок
Привет, очень рада твоему визиту! Спасибо за поддержку. Творог и так стараюсь есть каждый день, но не больше 100 гр. за перекус - объедаюсь. Попробую чуть побольше его есть (или почаще). Рыбу тоже очень люблю, но вот кто-то бы почистил... Терпеть не могу... бррр... Чаще покупаю филе, но там после разморозки остается с гулькин нос.

у меня от 0.5 до 1 кг - смотря что на ужин было, если творог, то отвес очень хороший

купил вчера 1 кг хека (рыба такая)- после разморозки и легкого слива воды - 0.5 кг Честно, за это, как бы в тюрьму надо отправлять!

А ужинаешь во сколько? Я читала, что при подсчете калорий можно и после 18-00...


Вот-вот, я о том и говорю. А на пакете написано, что глазури не более 15%. Народ дурят, как могут

Я не считаю калорий последние недели 2! Всем советую считать, сам не считаю, у меня рацион такой что не переборщу:-) Главное белки жиры для меня - до нормы! С белками беда, либо сейчас протеин куплю, либо рацион увеличу. Ужин основной за 4 часа до сна, преимущественно овощной-белковый. Потом за 2 часа до сна могу позволить яблочко, помидорку, пол огурчика

Ну что, пришло время отчитаться.
Вчера и сегодня была на тренинге по своей работе, поэтому режим питания слегка пострадал, а именно: воды выпила не так много (хоть и брала с собой, но пришлось поделиться с другими участниками). Также пришлось питаться в столовой, не могла точно спланировать свое меню. И все-таки постаралась - взяла с собой перекус в виде фруктов и орехов, а также, придя в столовую, знала, что мне необходимо налегать на белки, поэтому обрадовалась, что на гарнир осталось только гороховое пюре, которое никто брать не хотел Пришлось вечером вносить коррективы в меню и пить больше воды. При всем при этом я набрала коридор, правда перебрала углей, что бывает очень редко. Результат - отвесик в 100 гр.
Сегодня было практически тоже самое, только на обед нас отпустили пораньше и поэтому выбор блюд был побольше. Тем более, что я при планировании сразу решила, что буду брать в столовке рыбу и какое-нибудь творожное блюдо. Так и сделала. Но вот сегодня с коридором похуже - недобрала немного...
С физической нагрузкой все норм - утром занимаюсь БФ по 30 минут. Стараюсь не останавливаться на достигнутом, добавляю новые упражнения

ВСЕМ ДОБРОГО УТРА!!! С ПРАЗДНИКОМ !!!

Как хорошо иметь дополнительный выходной среди рабочей недели! Просто класс
Сегодня отвесик -400 гр, уже позанималась БФ, сейчас позавтракаем с дочкой и пойдем гулять по городу. У нас сегодня еще и день города, будут всякие развлекательные мероприятия организованы, а вечером салют. Надо везде успеть

Привет, как праздник отметили? Надеюсь на мероприятиях, не налопались запрещенки:-)