ой я тут чуть вмешаюсь,простите если не к месту,прочитала что есть любители перловки которые боятся,что она на попу отправиться-нет не отправится-на попу отправляются только простые угли,ну или сложные если их ведрами есть все крупы которых как бы зернышками идут-относятся к сложным углям,ну не считая белого риса

Внесу свою лепту, а автор темы уже будет разбираваться, что к чему)

Касательно риса. С чего вы взяли, что он на попе откладывается??? Рис - это сложный углевод, такой же, как и овсянка/гречка/перловка и прочие блюда, и только ИЗЛИШКИ сложных углеводов перерабатываются в жиры. Так что не вижу ничего страшного в потреблении белого риса, сваренного на воде без добавления масла и съеденного до шести вечера (и если по количеству углеводов укладываешься в свой коридор). Черный не пробовала, а вот коричневый мне нравится намного больше, чем белый. И, как писали тут, он куда полезнее.

Про кофе. Его рекомендуют исключить, когда пьешь жиросжигатели, содержащие кофеин, чтобы организм не привыкал и правильно реагировал. А так как жиросжигателей нет, то я опять таки не вижу ничего плохого в чашке кофе в день (без молока и сахара, естественно - хотя и без молока пить не могу, невкусно, всё равно немного добавляю).

Про сжиросжигатели. Толку от того, что ты пьешь его на ночь, нет никакого. Кстати, как называется? Я пью Л-Карнити за 20-30 минут до тренировок - и работать он начинает только тогда, когда израсходован весь гликоген в мышцах (а это только через 20 минут нагрузок), и организм переключается на жиры. Утром и на ночь Л-Карнитин пьют в других целях (повышает стрессоустойчивость, помогает восстановиться после нагрузок и т.д.) в дни, свободные от тренировок.

Silentima
я пью Oxyfit http://www.sasa.com/SasaWeb/eng/product ... 4849402001 может, кто объяснит что про эту шипучку? Я так поняла из перевода что пить перед приемом пищи. Я просто весь день забываю, а вечером пью Про кофе и рис на обед меня тут поругали чутка, вот я и не соображу почему Кофе не отдам. Правда, я его пью с сахарозаменителем. У меня еще виноградный сахар есть. Без сахара не могу пить...
БудуЛучше
спасибо

Как по мне, все эти шипучки/турбослимы/чаи - высасыватели денег. Каким именно образом они помогают в похудении? В них разве что мочегонное что-то содержится, тогда будешь худеть за счёт вывода воды. Эээээ, и как же ты сначала начала пить, а потом просишь объяснить, что это вообще такое??

Пффф, что это такое - отдам/не отдам? Ты стараешься не для других, а для себя. И тут уже писали: либо приводишь себя в порядок, либо продолжаешь жрать. А если относиться к делу спустя рукава, то потом не стоит и жаловаться, что результаты не удовлетворяют.

P.S. Я тоже пользуюсь сахарозаменителем (стевией), но стараюсь по минимуму, благо в пакетике всего один грамм. Но если кофе перед тренировкой (в качестве жиросжигателя)- то ни-ни.

Кофе натуральный и без сахарозаменителя очень даже полезно. Я против растворимого кофе (?) с сахарозаменителями

Добавлено спустя 4 минуты 44 секунды:
Прекращай пить шипучки типа Oxyfit (лучше с утра и перед сном делай оксисайз ), нормализируй питание и твой организм отблагодарит тебя здоровьем.

Добавлено спустя 3 минуты 16 секунд:


А ты не думала о том, что тебя тошнило от всех этих жиросжигателей китайских. Сколько тебе лет, если не секрет?

Silentima
Natalina-Natalie
спасибо девочки за то что учите уму-разуму

я ложку отрубей заваривала кипятком (чуть-чуть кипятка), они набухают минут 5 и в кефир добавляла + ложка меда. Вкусняшка такая получается Только когда ешь отруби нужно пить много жидкости, не меньше 2 литров, а то проблемы будут.

Добавлено спустя 4 минуты 14 секунд:

тоже об этом подумала, поаккуратнее с этим

А отруби для чего принимаются? Если как источник клетчатки, то можно чистую клетчатку покупать (она как порошок) - и добавлять ложку в кашу, к примеру овсяную. Каждый день так делаю по утрам, получается очень вкусно - и консистенция особенная, ложка колом стоит)

белый рис,который круглый,который еще шлифованным называют и который можно купить в большинстве магазинов Украины и России-относится с простым углеводам,так как благодара обработке данного риса все оболочки с него уходят в далекие дали остается одна клейковина и куча крахмала

Про это не знала, буду иметь в виду. А то порой люблю поесть суши, хотя в моём любимом ресторане вроде можно обычный рис (кстати он не идеально круглый, а всё-таки продолговатый) заменить на коричневый.

Добавлено спустя 3 минуты 56 секунд:

У мёда ГИ очень высокий (85-90), тот же сахар А я помню когда-то его считала здоровой альтернативой сахару и клала целую ложку в чай...Эх. Но это я так - просто если человек решил за себя взяться, то нужно в любом случае знать, что ты отправляешь рот, и не отделываться при этом общими заезженными фразами вроде "от фруктов не толстеют".
А воды надо в любом случае выпивать полтора-два литра (в расчете 30 мл на 1 кг веса так и получается примерно), хоть с отрубями, хоть без Никогда их не пробовала, если честно. Хотя вот с кефиром идея хорошая, ммм.