Текущее время: 02 авг 2025, 15:20

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 392 ]  На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 40  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Я калории считаю и здоровье обретаю!
СообщениеДобавлено: 30 мар 2013, 09:08 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 23.03.2013
Сообщения: 299
Откуда: Санкт Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 241

Награды: 10
Блог: Просмотр блога (0)
Stikusik, про разгрузы ты правильно пишешь, но иногда так хочется процесс ускорить. Вот завтра увижу контрольные цифры на весах и сантиметровой ленте, станет ясно, нужны они мне на данном этапе или достаточно просто соблюдать норму КБЖУ.
Разгружаться люблю на гречке, на твороге нежирном или домашнем йогурте.

Вычитала у Королевой про рисовые понедельники:

В воскресенье вечером замочите граммов 250 риса в холодной воде. Утром промойте его до чистой воды, залейте кипятком и варите 15 минут. В течение дня ешьте только этот рис, разделив его на шесть порций. Чтобы был у вас и первый завтрак, и второй, и обед, и легкий перекус ближе к вечеру, и ужин около 20.00.

Не забывайте выпить обязательные 2,5 литра воды. Можете съесть и три чайные ложечки меда. Только рассасывайте его медленно, растягивая удовольствие, и не смешивайте мед с рисом. Ешьте рис с удовольствием, не спеша, доедайте до конца и ни с кем не делитесь. Ведь мы помним, что рис не только насыщает нас, он еще и прекрасный энтеросорбент. Установлено, что рис отлично собирает из кишечника все лишнее и выводит задержавшуюся жидкость. За один такой день можно потерять 1–1,5 к глишнего веса. И чувствовать себя после такой разгрузки вы будете замечательно. Не забывайте внимательно следить за работой кишечника, чтобы не было ни малейшего дискомфорта.

Хочу попробовать на буром рисе. Рис я очень люблю.

А ты практикуешь разгрузы? Какие?

_________________
Заниматься здоровьем время от времени нельзя.
Здоровье и красота – это образ жизни, а не авральная работа.

Изображение
ОЛЬГА


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я калории считаю и здоровье обретаю!
СообщениеДобавлено: 30 мар 2013, 09:35 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 19.06.2012
Сообщения: 976
Изображений: 1
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
В наличии: 3

Награды: 22
Блог: Просмотр блога (1)
squirrel17

Олечка, я понимаю тебя в твоем стремлении быстрее войти в "свой" вес. Но разгрузы направлены, прежде всего, на очищение организма. Ты получаешь легкость, в том числе, за счет ухода водички. Стоит ли прибегать к таким мерам часто? Вряд ли! как по мне, намного лучше и полезнее включить в свой ежедневный рацион имбирный чай. И обмен веществ ускоряет, и предупреждает простуды, дает прилив сил и бодрости, имеет просто восхитительный вкус и аромат.

Я раньше разгружалась на кефире или молокочае. Но вот сейчас поняла, что в такие дни я превращаюсь в "овощ", не хватает пищи для мозга, поэтому весь мой умственный труд сходит на нет. А этого я допустить не могу. Работа, диссертация...И вот совсем недавно я открыла для себя разгруз на кураге, сама придумала себе меню. Выдержала спокойно, чувство сытости не покидало меня, мозги работали на отлично. К тому же, курага очень полезна!

Я тоже очень люблю дикий рис. Знаю, что во время диеты его нужно есть без соли, специй и соевого соуса. Но я открыла для себя секрет, когда в крайний раз готовила роллы. Можно добавить рисового уксуса. Тогда рис приобретает деликатный вкус и день такого разгруза переносится гораздо легче!

Приглашаю на чай тебя и Иришку!


Вложения:
448925.jpg
448925.jpg [ 44.75 Кб | Просмотров: 528 ]
327452.jpg
327452.jpg [ 78.73 Кб | Просмотров: 528 ]
446871.jpg
446871.jpg [ 204.68 Кб | Просмотров: 528 ]

_________________
Изображение
Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я калории считаю и здоровье обретаю!
СообщениеДобавлено: 30 мар 2013, 15:44 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 23.03.2013
Сообщения: 299
Откуда: Санкт Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 241

Награды: 10
Блог: Просмотр блога (0)
Вкусный чаек, душистый! Спасибо, Stikusik! :berry_tort:
Имбирный чай я тоже люблю и пью ежедневно. Расскажи, пожалуйста, подробней про разгруз на кураге. Интересненько...

_________________
Заниматься здоровьем время от времени нельзя.
Здоровье и красота – это образ жизни, а не авральная работа.

Изображение
ОЛЬГА


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я калории считаю и здоровье обретаю!
СообщениеДобавлено: 30 мар 2013, 16:34 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 19.06.2012
Сообщения: 976
Изображений: 1
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
В наличии: 3

Награды: 22
Блог: Просмотр блога (1)
squirrel17

Оля, скажу сразу, что у меня своеобразный подход к разгрузу на кураге и, как я потом увидела, ничего общего не имеет с тем подходом, который предлагают на просторах интернета. Я для себя определила так: употреблять курагу с имбирным зеленым чаем 4-5 раз в день. Сколько грамм нужно съедать за один прием пищи? Вообще, везде написано, что по 100 гр :sh_ok: 5 раз в день. Но, как по мне, это уже не разгруз, а загруз :sh_ok: Кроме того, после такого денька от кураги тошнит будет на всю оставшуюся жизнь. Я курагу ем достаточно часто, потому что очень люблю сладкое и постепенно перешла с конфет на сухофрукты. Поэтому прекрасно знаю, что 20 гр за раз мне хватит, чтобы была сытость и бодрость. В итоге получилось так: за полчаса до еды пью воду, а потом пью имбирный час с курагой. Через два часа снова вода и через полчаса чай с курагой и т.д. Я соблюдаю питьевой режим, этим и обусловлены такие промежутки времени. В целом, я за день съела 80 гр кураги+чай+вода. Может показаться, что это чудовищно мало. Но для меня это было очень комфортно и такой разгруз я перенесла очень легко, чего не могу сказать о кефирном дне или разгрузе на молокочае. Раньше сидела ни них легко, а сейчас не получается держаться.

Оля, точно так же можно посидеть на изюме или любом другом сухофрукте, который тебе нравится. В любом случае, можно хотя бы полдня посидеть на кураге, а если почувствуешь дискомфорт или ощущение голода, то всегда можно вернуться к привычному рациону. Тут самое главное слушать свой организм а не идти на поводу у лозунга "Похудеть любой ценой"

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я калории считаю и здоровье обретаю!
СообщениеДобавлено: 30 мар 2013, 19:38 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 23.03.2013
Сообщения: 299
Откуда: Санкт Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 241

Награды: 10
Блог: Просмотр блога (0)
Stikusik, спасибо за интересный и вкусный вариант разгруза! Попробую обязательно. Изюм терпеть не могу - слишком сладкий. А курага или чернослив - прекрасный вариант. Кроме того, чернослив "будит" ленивый кишечник, а курага полезна для сердца.
Поражаюсь мудрости и взвешенности твоих суждений. Наш организм - это очень разумная система. Но мы сами часто не можем (или не хотим) его понять, прислушаться к его сигналам, тем самым наносим сами себе вред. :cry_ing:
Ну вот, благодаря общению с тобой, зарядилась новой дозой оптимизма, позитива и желания любить себя. Что бы такого полезненького завтра дать моему тушканчику? Решу утром после контрольных цифр.

_________________
Заниматься здоровьем время от времени нельзя.
Здоровье и красота – это образ жизни, а не авральная работа.

Изображение
ОЛЬГА


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я калории считаю и здоровье обретаю!
СообщениеДобавлено: 30 мар 2013, 19:45 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 19.06.2012
Сообщения: 976
Изображений: 1
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
В наличии: 3

Награды: 22
Блог: Просмотр блога (1)
squirrel17

Спасибо, Оля! Мне очень приятно и ценно слышать такие слова от тебя! А по поводу питания, то лучше всего, как мне кажется, планировать с вечера. Утром встаешь с четким планом что, когда и сколько съесть. Поэтому полностью исключается ситуация, когда впопыхах съедаешь первое, что нашлось в холодильнике. Кстати, это стало одной из основных причин того, что я набрала вес.
У меня было так: если я не планировала, что буду есть и не готовила на работу тормозок, то просто ела первое попавшееся из холодильника, быстрые бутерброды или шла в магазин и брала что-нибудь вкусненькое и недорогое: молочный шоколад, пирожки. Быстро, вкусно...Мечта! Вот такая неупорядоченность привела меня к 64 кг

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я калории считаю и здоровье обретаю!
СообщениеДобавлено: 30 мар 2013, 19:46 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 19.06.2012
Сообщения: 976
Изображений: 1
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
В наличии: 3

Награды: 22
Блог: Просмотр блога (1)
squirrel17

Оля, а не покажешься нам с новой стрижечкой?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я калории считаю и здоровье обретаю!
СообщениеДобавлено: 31 мар 2013, 07:56 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 23.03.2013
Сообщения: 299
Откуда: Санкт Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 241

Награды: 10
Блог: Просмотр блога (0)
Доброе утро! :son-ce:
Sticusic, я тоже планирую рацион накануне. Иногда бывает, что в течение дня вношу незначительные изменения. Но, в любом случае, стараюсь держать под строгим контролем все, что я выдаю на прокорм моему тушканчику. Подсчет КБЖУ на этом сайте и очень умеренные физические нагрузки помогли расстаться с 1, 7 кг. за неделю!!! Это радует!!! :spr_ing2:
С новой стрижкой пока не покажусь. Муж еще не приехал, а самой себя фотографировать неудобно. Да и мастер моя на этот раз была не в ударе - сделала мне не совсем то, что я просила. А, может быть, я объяснила как-то неправильно... Ладно, как говорит моя знакомая, волосы не зубы - вырастут.
Хорошего настроения и стабильных отвесиков!

_________________
Заниматься здоровьем время от времени нельзя.
Здоровье и красота – это образ жизни, а не авральная работа.

Изображение
ОЛЬГА


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я калории считаю и здоровье обретаю!
СообщениеДобавлено: 31 мар 2013, 08:40 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 19.06.2012
Сообщения: 976
Изображений: 1
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
В наличии: 3

Награды: 22
Блог: Просмотр блога (1)
squirrel17

Доброго утра! Поздравляю с солидным отвесом :bra_vo: Отличный результат! Олечка,а можешь написать свое меню на день? Интересно,как ты питаешься и как соблюдаешь водный режим. Какие планы на выходной?


Вложения:
308424.jpg
308424.jpg [ 43.33 Кб | Просмотров: 509 ]

_________________
Изображение
Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я калории считаю и здоровье обретаю!
СообщениеДобавлено: 31 мар 2013, 10:48 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 23.03.2013
Сообщения: 299
Откуда: Санкт Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 241

Награды: 10
Блог: Просмотр блога (0)
Stikusik, это мой рацион за вчерашний день (всего 820 ккал).
ЗАВТРАК: яйцо отварное - 60 гр., семга с\с - 35 гр., кофе б\с.
ОБЕД: суп грибной - 250 гр., хлебцы ржаные - 7 гр., капуста пекинская - 80 гр., сельдерей (стебель) - 80 гр.
УЖИН: треска отварная - 100 гр., брокколи отв. - 200 грамм., томат - 150 гр.
ПЕРЕКУСЫ: чернослив - 35 гр., курага - 35 гр., сыр 17 % - 30 гр., прянички с клюквой - 44 гр.
Пить стараюсь за 30 минут до еды и через 30 -40 минут после. Правда, утренний кофе пью сразу за завтраком. Кофе больше 2-х чашек в день себе не позволяю. Люблю зеленый чай с имбирем. Воду пью родниковую. 2 литра получается с учетом чая и кофе.
Сегодня из дома выходить не хочется - погода мерзопакостная. Буду лениться на диване и не лениться на эллипсе, "Грации" и т.д. Чем занимаешься в выходные ты? Что интересного происходит?

_________________
Заниматься здоровьем время от времени нельзя.
Здоровье и красота – это образ жизни, а не авральная работа.

Изображение
ОЛЬГА


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 392 ]  На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 40  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: akvageona, Bing [Bot], Dimana, FeedBurner [Bot], Google [Bot], Shamsi_Oliga, Treffy, Trinidat, Yandex [Bot], Yandex Images [Bot], ylla, Виктория Дрямова, Ирина Реммеле, Марижель, Чуточка13


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB