Омут, вот кстати, не там жиры ищешь! Из творога ниже 5% не усваивается кальций! Да и разница по калориям между 2% и 5% совсем небольшая. А вот сахар по минимуму. Меньше чая и кофе. Больше простой воды. Про мясо я тебе уже написала. Ежедневно кушай грудки, изредка говядину. Яйца попробуй сначала есть целиком, если с жирами будет непорядок - только белки. Кушай часто. Не бойся съесть ночью паренную грудку, кефир, огурчик. Это не страшно. А вот голодать и сорваться - очень страшно! Хорошая вещь еще отруби и клетчатка с кефирчиком и не сладким йогуртом - отличный перекус! Вари супы! В них калорий немного и сытно. Только без зажарок. Я вообще варю себе исключительно овощной суп без капли масла. Но говяжий не очень жирный бульон тоже не особо страшен.

:)

Омут
Нельзя впадать в крайности Возьми себя в руки и организуй питание!!! Йогурт как добавка к основному рациону!
Не придерживаешься диеты -придерживайся правильного питания А если нет сил -отвлекись и отдохни от борьбы с лишними кг, только на пользу пойдет!!!
Маленький пендаль, но с любовью

Омут
конечно обращайся по поводу рецептиков, что знаю, подскажу))))

:)

Омут, Имей в заначке всегда чернослив или курагу. Захотелось сладкого, съешь 4-5 штук. И не бойся иногда вылезти из коридора. Это все примерно и условно.
Сколько ты себе определила коридор по жирам?
Тоже согласна, не в падай в крайности. От процесса надо получать удовольствие!
Ты в зал не хочешь начать ходить? Меня лично это очень подстегнуло!

сижу и размышляю... за неделю раслабленного настроения поправилась....ну думаю, чего терять, может пойти и чего вкусненького съесть уж.....но решила дать организму последний шанс и выпила зеленый чай с молоком....сразу перехотелось есть....
В интернете много разного читала про пользу и вред зеленого чая с молоком, но так и не поняла, пить или не пить

:)

:)

Омут, ничего все будет! Потихоньку ошибок в питании будет все меньше и меньше. Главное, что ты на правильном пути! А какая ты молодец, что колбаску не кушаешь
А на счет чая зеленого с молоком. Вредным считается потому что приводит камням в почках. У меня песочек уже был по этому я вообще отказалась от кофе+молоко и чай+молоко.
Я свой коридорчик подкорректировала. Поставила физ. нагрузки 3-5 умеренных в день и интенсивное похудение. Сегодня у меня по калориям около 1600. Но я явно его завысила. Так как анализатор мне насчитал какие-то запредельные калории за 200 гр. суши и фантастическое количество углеводов.

Добавлено спустя 2 минуты 54 секунды:
Жиры: 21,5 - 37. Как-то мало ты себе жиров нарисовала. В такие рамки фиг уложишься. Ковальков (знаменитый диетолог) говорит, что если меньше 30 гр. в сутки есть страдает женская красота. Становится сухая кожа и начинает шелушится. В принципе смотри сама. Если вдруг увидишь нехорошие симптомы, увеличишь. В среднем коридор по жирам 30 - 40. С начала лучше чуть больше взять и потихоньку снизить.