Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 31 окт 2025, 04:59

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 3565 ]  На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 357  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Омут: Спорту - да! Обжорству -нет!
СообщениеДобавлено: 10 апр 2013, 10:37 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 14.03.2013
Сообщения: 2634
Изображений: 0
Откуда: Новороссийск
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 678

Награды: 45
Блог: Просмотр блога (115)
Омут, вот кстати, не там жиры ищешь! Из творога ниже 5% не усваивается кальций! Да и разница по калориям между 2% и 5% совсем небольшая. А вот сахар по минимуму. Меньше чая и кофе. Больше простой воды. Про мясо я тебе уже написала. Ежедневно кушай грудки, изредка говядину. Яйца попробуй сначала есть целиком, если с жирами будет непорядок - только белки. Кушай часто. Не бойся съесть ночью паренную грудку, кефир, огурчик. Это не страшно. А вот голодать и сорваться - очень страшно! Хорошая вещь еще отруби и клетчатка с кефирчиком и не сладким йогуртом - отличный перекус! Вари супы! В них калорий немного и сытно. Только без зажарок. Я вообще варю себе исключительно овощной суп без капли масла. Но говяжий не очень жирный бульон тоже не особо страшен. :so_happy:

_________________
Изображение

Мои цели на 90 дней
viewtopic.php?f=50&t=17738&p=2274096#p2274096


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Омут: Спорту - да! Обжорству -нет!
СообщениеДобавлено: 10 апр 2013, 19:38 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю

Автор темы
Регистрация: 12.07.2012
Сообщения: 3995
Изображений: 2
Откуда: Сочи
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 502

Награды: 80
Блог: Просмотр блога (0)
:)


Последний раз редактировалось Омут 03 окт 2017, 12:34, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Омут: Спорту - да! Обжорству -нет!
СообщениеДобавлено: 10 апр 2013, 19:47 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 26.01.2013
Сообщения: 1455
Изображений: 9
Откуда: Україна, Львів
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 58

Награды: 33
Блог: Просмотр блога (3)
Омут
Нельзя впадать в крайности :ne_ne_ne: Возьми себя в руки и организуй питание!!! Йогурт как добавка к основному рациону!
Не придерживаешься диеты -придерживайся правильного питания :a_g_a: А если нет сил -отвлекись и отдохни от борьбы с лишними кг, только на пользу пойдет!!!
Маленький пендаль, но с любовью :bu_ket: :pri_vet:-:

_________________
Изображение
Изображение
Изображение

Ужасная несправедливость: нервные клетки не восстанавливаются, а жировые -не дохнут


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Омут: Спорту - да! Обжорству -нет!
СообщениеДобавлено: 10 апр 2013, 19:52 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь

Регистрация: 14.03.2013
Сообщения: 15
Изображений: 1
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 20

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Омут
конечно обращайся по поводу рецептиков, что знаю, подскажу)))) :mi_ga_et:

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Омут: Спорту - да! Обжорству -нет!
СообщениеДобавлено: 10 апр 2013, 20:01 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю

Автор темы
Регистрация: 12.07.2012
Сообщения: 3995
Изображений: 2
Откуда: Сочи
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 502

Награды: 80
Блог: Просмотр блога (0)
:)


Последний раз редактировалось Омут 03 окт 2017, 12:35, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Омут: Спорту - да! Обжорству -нет!
СообщениеДобавлено: 10 апр 2013, 23:28 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 14.03.2013
Сообщения: 2634
Изображений: 0
Откуда: Новороссийск
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 678

Награды: 45
Блог: Просмотр блога (115)
Омут, Имей в заначке всегда чернослив или курагу. Захотелось сладкого, съешь 4-5 штук. И не бойся иногда вылезти из коридора. Это все примерно и условно.
Сколько ты себе определила коридор по жирам?
Тоже согласна, не в падай в крайности. От процесса надо получать удовольствие!
Ты в зал не хочешь начать ходить? Меня лично это очень подстегнуло!

_________________
Изображение

Мои цели на 90 дней
viewtopic.php?f=50&t=17738&p=2274096#p2274096


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Омут: Спорту - да! Обжорству -нет!
СообщениеДобавлено: 11 апр 2013, 01:31 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь

Регистрация: 14.03.2013
Сообщения: 15
Изображений: 1
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 20

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
сижу и размышляю... :du_ma_et: за неделю раслабленного настроения поправилась....ну думаю, чего терять, может пойти и чего вкусненького съесть уж.....но решила дать организму последний шанс и выпила зеленый чай с молоком....сразу перехотелось есть.... :so_happy:
В интернете много разного читала про пользу и вред зеленого чая с молоком, но так и не поняла, пить или не пить :nez-nayu:

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Омут: Спорту - да! Обжорству -нет!
СообщениеДобавлено: 11 апр 2013, 05:52 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю

Автор темы
Регистрация: 12.07.2012
Сообщения: 3995
Изображений: 2
Откуда: Сочи
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 502

Награды: 80
Блог: Просмотр блога (0)
:)


Последний раз редактировалось Омут 03 окт 2017, 12:35, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Омут: Спорту - да! Обжорству -нет!
СообщениеДобавлено: 11 апр 2013, 13:32 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю

Автор темы
Регистрация: 12.07.2012
Сообщения: 3995
Изображений: 2
Откуда: Сочи
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 502

Награды: 80
Блог: Просмотр блога (0)
:)


Последний раз редактировалось Омут 03 окт 2017, 12:35, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Омут: Спорту - да! Обжорству -нет!
СообщениеДобавлено: 11 апр 2013, 19:34 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 14.03.2013
Сообщения: 2634
Изображений: 0
Откуда: Новороссийск
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 678

Награды: 45
Блог: Просмотр блога (115)
Омут, ничего все будет! Потихоньку ошибок в питании будет все меньше и меньше. Главное, что ты на правильном пути! А какая ты молодец, что колбаску не кушаешь :cool_cool:
А на счет чая зеленого с молоком. Вредным считается потому что приводит камням в почках. У меня песочек уже был по этому я вообще отказалась от кофе+молоко и чай+молоко.
Я свой коридорчик подкорректировала. Поставила физ. нагрузки 3-5 умеренных в день и интенсивное похудение. Сегодня у меня по калориям около 1600. Но я явно его завысила. Так как анализатор мне насчитал какие-то запредельные калории за 200 гр. суши и фантастическое количество углеводов.

Добавлено спустя 2 минуты 54 секунды:
Жиры: 21,5 - 37. Как-то мало ты себе жиров нарисовала. В такие рамки фиг уложишься. Ковальков (знаменитый диетолог) говорит, что если меньше 30 гр. в сутки есть страдает женская красота. Становится сухая кожа и начинает шелушится. В принципе смотри сама. Если вдруг увидишь нехорошие симптомы, увеличишь. В среднем коридор по жирам 30 - 40. С начала лучше чуть больше взять и потихоньку снизить.

_________________
Изображение

Мои цели на 90 дней
viewtopic.php?f=50&t=17738&p=2274096#p2274096


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 3565 ]  На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 357  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: BarkrowlerBot, BingBot, BlackGajka, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, MetaExternalAgentBot, ОльгаВик, SentiBot, TrendictionBot, YandexBot, Наталья Лайкова


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB