Сегодня 3 мили и весь день порушен,приехали гости ,целый день на кухне ,столько вредностей .... ((( А завтра еще и продолжение . Господи спаси и сохрани

Привет! Как дела?

Всем привет , калории вчера не считала, ((с утра тортик,в обед манты 2 шт и салатик Оливье (яйцо,авокадо,огурец св,горошек,грудка,и майонез) ,2 кус.сыра 1 бокал вина.В 16.30 апельсин.В 19.00 паровая котлета 70 гр.))
Утром привес +300
Правда физ нагрузки ни какой,буду отрываться сегодня.

И так сегодня Ходьба 3 мили , больше не было времени ходить.
По еде мой отчет такой

Завтрак (10:08) 330 гр. — 316.70 ккал.:
манты (свинина+говядина) (80 гр.) — 154.9 ккал.
кофе с молоком и сахаром (200 гр.) — 80.8 ккал.
оливье с авокадо и грудкой (50 гр.) — 81.0 ккал.

Обед (14:28) 412 гр. — 122.00 ккал.:
суп грибной (250 гр.) — 49.7 ккал.
сок тонус овощная смесь (145 гр.) — 31.9 ккал.
хлеб днепровский (17 гр.) — 40.4 ккал.

Ужин (17:28) 300 гр. — 137.50 ккал.:
фасоль стручковая отварная (100 гр.) — 40.5 ккал.
Капуста цветная варёная (100 гр.) — 29.0 ккал.
биойогурт (100 гр.) — 68.0 ккал.

Перекусы (19:15) 220 гр. — 88.0 ккал.:
кефирный биобаланс 1% (220 гр.) — 88.0 ккал.

Завтра буду ждать чуда

Ирина2791
навскидку обед слабый. Суп с мясом? У Миримановой мясо-рыбу- курицу нельзя сочетать с картошкой и макаронами даже в супе.
Завтрак очень хороший, только я не помню - на завтрак тесто с мясом можно сочетать или нет. Попозже ссылку поищу. Самой надо кое-что в памяти освежить.

Суп без картошки ,с курицей , перловкой и грибами

Ура !!! Прощай ненавистная цифра 70 ,теперь моя цель 65 ,а пока пошла шагать с говорящими тетками

Выкопала в интернете такую информацию:"Диетологи Майк и Стюарт Макинесы разработали систему питания, которая побуждает организм сжигать жир во время сна. Принципы довольно простые: если печень зарядить порцией меда на ночь, это запускает механизм сжигания жиров. Мед, богатый фруктозой, идеально подходит для этой цели.

Правила питания при этой диете не отличаются принципиально от общепринятых - рекомендованы нежирные продукты, поменьше консервированных и переваренных продуктов, в которых практически не осталось витаминов.

Особое место в этой диете отводится натуральному меду: каждый день на ночь нужно съедать 1-2 столовых ложки меда. Это необходимо для того, чтобы запустить механизм сжигания жиров ночью и ускорить в два раза обмен веществ. За время этой диеты вы можете потерять 3 кг за месяц только во время сна."
Надо попробовать потом расскажу о результате .Вчера был первый день -1 ч.л меда перед сном.
Добавлено спустя 3 минуты 26 секунд:
Мой отчетик за сегодняшний день. Как всегда 3 мили прошла.


979.9 ккал.

Завтрак (10:00) 452 гр. — 495.10 ккал.:
пирожное картошка (46 гр.) — 234.0 ккал.
кофе с молоком без сахара (200 гр.) — 18.3 ккал.
Яйцо куриное (41 гр.) — 64.4 ккал.
Яйцо куриное (белок) (46 гр.) — 20.2 ккал.
сыр Hollender 17 % (22 гр.) — 58.3 ккал.
Томат (60 гр.) — 12.0 ккал.
хлеб днепровский (37 гр.) — 87.9 ккал.

Ланч (11:07) 48 гр. — 42.70 ккал.:
Банан (48 гр.) — 42.7 ккал.

Обед (13:30) 250 гр. — 197.50 ккал.:
Чечевица варёная (100 гр.) — 111.0 ккал.
минтай запеченный в фольге (100 гр.) — 73.0 ккал.
Капуста белокочанная (50 гр.) — 13.5 ккал.

Полдник (16:12) 218 гр. — 91.60 ккал.:
пирожное картошка (18 гр.) — 91.6 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.

Ужин (18:00) 100 гр. — 73.00 ккал.:
минтай запеченный в фольге (100 гр.) — 73.0 ккал.

Перекусы (19:06) 200 гр. — 80.00 ккал.:
кефирный биобаланс 1% (200 гр.) — 80.0 ккал.


На ночь 1 ст.л меда

надо проэксспериментировать

Ира, привет! Вот я и добралась до твоего дневничка, прочитала все от начала до конца. Нравится, что ты тоже свое дневное меню с калориями и БЖУ расписываешь. И конечно нравится, что ты тоже с Лесли ходишь. И впечатлениями делишься. Буду заглядывать!!!

Я сегодня начала три мили ходить. Вернее, "ходить" - это про одну и две мили, про три мили я бы сказала "скакать" Нагрузочка для меня уххх, конкретная. Может, потом привыкну? Пока про четыре мили и мысли не возникает, три еле "пропрыгиваю" Если делать как следует, с нужной скоростью, амплитудой, колени выше поднимать, шаги в стороны дальше, махи сильнее, то очень даже тяжело. Я заметила, что когда добавляются движения руками, я лично в шагании филонить начинаю неосознанно. Так, переминаюсь с ноги на ногу. Ловлю себя на этом, начинаю более размашисто шагать - и все, сто потов, язык на плечо...

...про мед на ночь. я читала то же самое, но про финики такое впечатление, у кого что в голову взбредет, тот то и продвигает. Я одно время съедала перед сном пару-тройку фиников, а потом бросила. Может, и зря. Видишь, у тебя теперь встретила подтверждение той теории, что принятые на ночь углеводы (фруктоза) сжигают жир... Может, и правда есть в этом что-то?