Потеря волос-часто недостаток белка, или он плохо усваевается. Мне определили 37 гр на день, а по формуле необходимо 0.8 на кг веса т.е 48 гр - делема, кого слушать тренера или общепринятую рекомендацию? в данном случае , наверное, стоит послушать свой организм и его сигналы

скаZка
Привет!
интересно, а что твой тренер по поводу белков и углей говорит?
Насчет белка я читала что нужно не менее 1 гр на 1 кг веса, и это если образ жизни малоактивный, если есть тренеровки, то надо 1,5 гр на 1 кг веса. Погугли инет, сама увидишь эти цифры

Понимаешь,Галя, мой тренер дипломированный спец по шейпингу, а по тем канонам человеку достаточно 30 гр об этом сказано в учебнике 1999 года выпуска, но с тех пор многое могло измениться вобще инфа часто очень противоречивая по вопросам лишнего веса, купила витамины-Ковальков пишет могут вызывать рак искусственные формы витаминов-вот пойми их врачей диетологов, если между ними согласья нет. Пью на свой страх и риск, смею надеяться, что один курс витаминов не повлечёт столь тяжкие последствия, ведь их даже детям назначают.

скаZка
Я же не спорю, у меня единственный источник информации интернет, пэтому говорю что читала, а мнения действительно разнятся.
Но рас тебе тренер так сказал, то значит ей виднее

Калинка75, в твоём случае можно поспорить с кем угодно, ты добилась отличных результатов, своим умом, без тренеров и новомодных диетологов, в городе без возможностей, в общем ты у нас в авторитете ценим твоё мнение и считаем его компетентным.

я спрошу, но ориентироваться буду на свои ощущения, не оставаться же мне без волос. Предполагаю, что в день тренировки стоит придерживаться шейпинг - питания, а в дни без тренировки увеличить уровень белка.

скаZка
Привет!!!
Мои результаты ничто по сравнениюс некоторыми девочками, я просто вернула свой вес, который нажрала за короткий период, не без помощи гормонов конечно же, но все же нажрала, и гормоны - это не оправдание. А вот есть девочки, Катя например, она худеет и ужде весит столько, сколько никогда в жизни не весила - вот это результат
А мне наоборот стыдно должно быть, за то, что разожралась

А у тренера все таки спроси по поводу жиров и углей, вот просто интересно услышать мнение профессионала, просто если есть 30 гр белков - это всего 120 ккал, чем же набирать остальные 1100 как минимум?

Привет! Будем знакомы! Как я тебя понимаю!!! У меня частенько такое бывает! Пока не вижу и не чую по запаху вксные вредности, то и не хочу, но стоит увидеть только... Но ничего, надо бороться с собой! Мне очень помогло, что муж видя мои страдания отказался от такой еды сам и у нас почти нету дома вкусняшек-соблазнителей, но вот когда идем в гости... я отрываюсь по полной. Но меня спасает только то, что я заставляю себя отрабатывать эти калории. Иной раз уже даже мыслю так: "Сейчас я съем этот тортик и придется дома заниматься минут 40, да ну его этот тортик!"

Vesny6ka, привет рада знакомству, у меня в последнее время вообще какие то сложности с мативацией. Кавальков пишет, что энтузиазма женщине хватает на 72 часа. По началу чувствовала,что меня "прёт" от правильности образа моей жизни, а теперь "сдулась", В выходные зачем-то наелась на ночь.
. Я раньше за срывы " приговаривала" себя к разгрузочному дню на кефире-теперь мне себя жалко. Ты в чём черпаешь вдохновение ограничивать себя?

Приветик! я к тебе тоже в гости!
Нравится название твоего дневника, прям полностью согласна

Вечерком почитаю,а то на работе пар из головы валит

Lita123 заходи, очень рада