Ну собственно говоря, я сделала для себя те же выводы по вопросу питания.
координальных изменений в свой рацион не вносила, начала более правильно питаться,
меньше есть, больше пить и ввела овощей побольше.
сахар я и до начала похудения не употребляла, хлеб так же съедала не более
одного кусочка ржаного или бородинского.
Думаю, что именно контроль калорий и соотношений Б/Ж/У, позволяет мне терять килограммы.
Я, кстати, тоже поддерживаю что похудение должно быть правильным и планомерным.

меня поразили твои результаты!
Просто супер!!!

да ладно тебе

БЖУ подсчитывать более здраво чем считать калории. Я не подсчитывал и не подсчитываю калории. Максимум что посчитаю это количество потребленных жиров. И то не всегда. Нужно добавить физ нагрузок, но не чрезмерных. Достаточно ведь просто ходьбы Достаточно проходить в день по 6-8 км, и ты сможешь добиться очень хороших результатов =) Нужно сбалансировать свое витаминно-минеральное питание.

Кстати после аэробных нагрузок (ходьба, бег) и желание есть отступает на 1-2 часа =)

Вот у меня и есть возможность только ходить, бегать и домашние упражнения делать,
времени на фитнес клуб нет, хотя я на фитнес не очень хочу, хочу в бассейн,
но т.к. возвращаюсь домой поздно не успеваю никуда.
Вот и остается довольствоваться домашними занятиями и уличными прогулками и пробежками
но я не жалуюсь, мне наоборот, очень нравится на свежем воздухе !!!

я тоже насчет фитнес-клуба не заморачивался =)
сейчас увы он мне нужен, ибо мышечную массу надо поднимать, нужны тренажеры, и зимой увы не побегаешь по улице =( Ну или как вариант я перейду на лыжи и коньки )

Я когда начинал худеть то именно начал много ходить, от метро до института пешком (25 минут). Утром прошел, потом вечером, и вообще старался больше двигаться, но не особо быстро =) Главное время и темп ненапряжный, комфортный =)

Плавание будет хорошим дополнением. именно дополнением, но не главным жиросжигающим упражнением. Главное ходьба и бег =)

Полностью согласна!

Домашние рецепты от целлюлита
Дома можно также бороться с целлюлитом, как и в салонных условиях.
Рецепты простые и не требуют особых денежных затрат.
Домашние ванны против целлюлита

Молочная ванна.
В стакане с молоком размешать несколько эфирных масел – апельсинового и лимонного.
Наполните ванну теплой водой.
В ванне растворите горсть морской соли и вылейте стакан молока с маслами.
Ванну принимают не более 15-20 минут.

Ванна с морской солью и сухими водорослями.
Добавляйте в ванну морскую соль или сухие водоросли (покупают в аптеке).
Принимайте такие ванны раз в неделю для повышения эластичности кожных
покров и улучшения внешнего вида кожи.

Маски и обертывания.

Вечером можно сделать любое обертывание.
Нанесите состав на бедра, ягодицы, бока и живот.
Обернитесь полиэтиленовой пленкой.
Сверху наденьте теплые вещи и лягте под одеяло.
Подержав обертывание 40 минут, смывайте пол теплой водой.
Затем нанесите увлажняющий крем.
Обертывания можно выбрать любое: глиняное, медовое, грязевое, водорослевое, на эфирных маслах.

Контрастный душ – враг целлюлита.

Принимайте контрастный душ по утрам.
Сначала с теплой воды, постепенно охлаждая, затем резко на горячую.
Меняйте температуру до тех пор, пока не будет холодная – горячая, холодная горячая.
Еще дополнительно во время душа растирайте тело мочалкой или щеткой, а можно и массировать массажером.

Настой петрушки для похудения и против целлюлита.

Очень хороший похудательный настой, который поможет сократить объемы в бедрах на несколько сантиметров.
2 столовых ложки петрушки залить кипятком, накрыть блюдцем и дать настаивать 5 минут.
Потом через марлю процедить и выпить.
Выпивайте в день один стакан на протяжении 2 недель.

Заметите разницу в теле и на коже.
Петрушка обогащает наш организм и ускоряет обменные процессы.

Вроде иду на поправку...
конечно есть совсем не хочется, пихаю в себя через силу

Девчонки поделились рецептиком квашеной капусты.
Забрала себе в закрома
Завтра заквашу и буду ждать готовности...

Рецепт квашеной капусты.

Капусту шинкуем мелко, морковь трем на крупной терке (на 1 вилок капусты примерно 2 морковки). Потом солим. И перетираем ее как следует руками, чтобы она дала сок. Я это делаю прямо на столе и укладываю в банку по чуть-чуть и уминаю пестиком. В результате получается капуста будет в собственном соку (он, кстати, такоооой вкусный! )

3 дня капуста стоит на столе в банке, не в холодильнике. Она квасится. Периодически нужно протыкать в баке спицей, снизу пойдут пузырьки воздуха - это выходит газ. Если так не делать, то капуста будет горчить. Первый день можно раза 2-3 проткнуть, а вот потом почаще. На третий день можно пробовать. Если вам достаточно такой кислоты, то банку можно убрать в холодильник.

Найди 20-25 минут в сутки для своего тела.
- 40 раз пресс.
- 60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед). Убирает складки и делает талию.
- 20 повороты. Убирает складки.
- 30 приседаний, чтобы попа была красивой.