Текущее время: 10 июл 2025, 23:05

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1794 ]  На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 180  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: pupsik23: Хватит есть бесцельно!
СообщениеДобавлено: 30 сен 2012, 10:52 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.08.2012
Сообщения: 2145
Изображений: 69
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1

Награды: 33
Блог: Просмотр блога (0)
Orkoff писал(а):
грубо говоря я сократил потребление пищи количественное, уменьшил порции, убрал "ненужные" продукты (белый хлеб, масло, жареное мясо на масле, сладости, мучные изделия, жирное), подключил спорт, и начал планомерно худеть. Подчеркиваю планомерно =)

Результаты приходят не сразу.

Женщинам сложнее худеть, уж такова физиология, у вас более чувствительный организм, надо учитывать больше факторов.

Ну собственно говоря, я сделала для себя те же выводы по вопросу питания.
координальных изменений в свой рацион не вносила, начала более правильно питаться,
меньше есть, больше пить и ввела овощей побольше.
сахар я и до начала похудения не употребляла, хлеб так же съедала не более
одного кусочка ржаного или бородинского.
Думаю, что именно контроль калорий и соотношений Б/Ж/У, позволяет мне терять килограммы.
Я, кстати, тоже поддерживаю что похудение должно быть правильным и планомерным.

меня поразили твои результаты! :cool_cool:
Просто супер!!! :co_ol:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: pupsik23: Хватит есть бесцельно!
СообщениеДобавлено: 30 сен 2012, 11:05 
Не в сети
Постелил коврик
Постелил коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 17.09.2012
Сообщения: 375
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 377

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
pupsik23 писал(а):
Orkoff писал(а):
меня поразили твои результаты! :cool_cool:
Просто супер!!! :co_ol:


да ладно тебе :smu:sche_nie:

БЖУ подсчитывать более здраво чем считать калории. Я не подсчитывал и не подсчитываю калории. Максимум что посчитаю это количество потребленных жиров. И то не всегда. Нужно добавить физ нагрузок, но не чрезмерных. Достаточно ведь просто ходьбы :-): Достаточно проходить в день по 6-8 км, и ты сможешь добиться очень хороших результатов =) Нужно сбалансировать свое витаминно-минеральное питание.

Кстати после аэробных нагрузок (ходьба, бег) и желание есть отступает на 1-2 часа =)

_________________
Даю дельные советы. Хочешь похудеть? Спроси меня как.

Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: pupsik23: Хватит есть бесцельно!
СообщениеДобавлено: 30 сен 2012, 11:18 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.08.2012
Сообщения: 2145
Изображений: 69
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1

Награды: 33
Блог: Просмотр блога (0)
Вот у меня и есть возможность только ходить, бегать и домашние упражнения делать,
времени на фитнес клуб нет, хотя я на фитнес не очень хочу, хочу в бассейн,
но т.к. возвращаюсь домой поздно не успеваю никуда.
Вот и остается довольствоваться домашними занятиями и уличными прогулками и пробежками :co_ol:
но я не жалуюсь, мне наоборот, очень нравится на свежем воздухе !!! :spr_ing:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: pupsik23: Хватит есть бесцельно!
СообщениеДобавлено: 30 сен 2012, 11:25 
Не в сети
Постелил коврик
Постелил коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 17.09.2012
Сообщения: 375
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 377

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
pupsik23 писал(а):
Вот у меня и есть возможность только ходить, бегать и домашние упражнения делать,
времени на фитнес клуб нет, хотя я на фитнес не очень хочу, хочу в бассейн,
но т.к. возвращаюсь домой поздно не успеваю никуда.
Вот и остается довольствоваться домашними занятиями и уличными прогулками и пробежками :co_ol:
но я не жалуюсь, мне наоборот, очень нравится на свежем воздухе !!! :spr_ing:



я тоже насчет фитнес-клуба не заморачивался =)
сейчас увы он мне нужен, ибо мышечную массу надо поднимать, нужны тренажеры, и зимой увы не побегаешь по улице =( Ну или как вариант я перейду на лыжи и коньки )

Я когда начинал худеть то именно начал много ходить, от метро до института пешком (25 минут). Утром прошел, потом вечером, и вообще старался больше двигаться, но не особо быстро =) Главное время и темп ненапряжный, комфортный =)

Плавание будет хорошим дополнением. именно дополнением, но не главным жиросжигающим упражнением. Главное ходьба и бег =)

_________________
Даю дельные советы. Хочешь похудеть? Спроси меня как.

Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: pupsik23: Хватит есть бесцельно!
СообщениеДобавлено: 30 сен 2012, 11:31 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.08.2012
Сообщения: 2145
Изображений: 69
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1

Награды: 33
Блог: Просмотр блога (0)
Orkoff писал(а):
Главное время и темп ненапряжный, комфортный =)

Плавание будет хорошим дополнением. именно дополнением, но не главным жиросжигающим упражнением. Главное ходьба и бег =)

Полностью согласна! :running:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: pupsik23: Хватит есть бесцельно!
СообщениеДобавлено: 30 сен 2012, 11:47 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.08.2012
Сообщения: 2145
Изображений: 69
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1

Награды: 33
Блог: Просмотр блога (0)
Овощной фреш «Иммунитет»
Оздоровительный коктейль из трех самых полезных овощей: моркови, свеклы и сельдерея.

НАДО:
200 мл свежевыжатого морковного сока
70 мл свежевыжатого сока свеклы
70 мл свежевыжатого сока сельдерея
КАК ГОТОВИТЬ:
1. Выжать соки из трех видов овощей. Морковного сока должно быть в три раза больше, чем соков свеклы и сельдерея по отдельности.
2. Соединить соки и сразу подавать.
КСТАТИ: свекольный сок нельзя пить неразбавленным, используйте его только как компонент коктейлей из свежевыжатых соков, причем в небольших количествах.
:bokal: :bokal: :bokal: :bokal:


Добавлено спустя 5 минут 43 секунды:
Если в платьице нарядное
не влезает попа толстая,
а напялить платье хочется,
но мешают шесть котлеточек,
перед ужином схомяченых,
шоколадка и три булочки,
после ужина добавленных
и кефира поллитровочка -
та, что на ночь глядя выпита;
выход здесь один, товарищи:
топаем в аптеку ближнюю.
там мы купим чудодейственный
пластырь, что для похудания
надо на себя наклеивать...
да, пожалуй, надо парочку
или даже штучек несколько -
это, братцы, средство верное!
Когда в приступе хомячества
кушать нам опять захочется,
достаем из сумки пластырь мы
и им рот себе заклеиваем.
и смотрите, чтоб ни щелочки
не осталось и не дырочки!
Потому что морда хитрая
сквозь игольное отверстие
слопает верблюда запросто,
а котлеток даже несколько
или булочку изюмную.
И когда тот пластырь накрепко
прирастет ко рту хомяцкому,
тут начнется чудо чудное -
скоро талия появится,
а потом и попа стройная
запросто вольется в платьице
и пойдет она кокетничать,
в разны стороны повиливать,
улыбаться и подпрыгивать
и тормашками поигрывать!

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: pupsik23: Хватит есть бесцельно!
СообщениеДобавлено: 30 сен 2012, 21:11 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.08.2012
Сообщения: 2145
Изображений: 69
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1

Награды: 33
Блог: Просмотр блога (0)
Домашние рецепты от целлюлита
Дома можно также бороться с целлюлитом, как и в салонных условиях.
Рецепты простые и не требуют особых денежных затрат.
Домашние ванны против целлюлита :vanna:

Молочная ванна.
В стакане с молоком размешать несколько эфирных масел – апельсинового и лимонного.
Наполните ванну теплой водой.
В ванне растворите горсть морской соли и вылейте стакан молока с маслами.
Ванну принимают не более 15-20 минут.

Ванна с морской солью и сухими водорослями.
Добавляйте в ванну морскую соль или сухие водоросли (покупают в аптеке).
Принимайте такие ванны раз в неделю для повышения эластичности кожных
покров и улучшения внешнего вида кожи.

Маски и обертывания.

Вечером можно сделать любое обертывание.
Нанесите состав на бедра, ягодицы, бока и живот.
Обернитесь полиэтиленовой пленкой.
Сверху наденьте теплые вещи и лягте под одеяло.
Подержав обертывание 40 минут, смывайте пол теплой водой.
Затем нанесите увлажняющий крем.
Обертывания можно выбрать любое: глиняное, медовое, грязевое, водорослевое, на эфирных маслах.

Контрастный душ – враг целлюлита. :douche:

Принимайте контрастный душ по утрам.
Сначала с теплой воды, постепенно охлаждая, затем резко на горячую.
Меняйте температуру до тех пор, пока не будет холодная – горячая, холодная горячая.
Еще дополнительно во время душа растирайте тело мочалкой или щеткой, а можно и массировать массажером.

Настой петрушки для похудения и против целлюлита.

Очень хороший похудательный настой, который поможет сократить объемы в бедрах на несколько сантиметров.
2 столовых ложки петрушки залить кипятком, накрыть блюдцем и дать настаивать 5 минут.
Потом через марлю процедить и выпить.
Выпивайте в день один стакан на протяжении 2 недель.

Заметите разницу в теле и на коже.
Петрушка обогащает наш организм и ускоряет обменные процессы.
:beautiful:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: pupsik23: Хватит есть бесцельно!
СообщениеДобавлено: 01 окт 2012, 14:16 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.08.2012
Сообщения: 2145
Изображений: 69
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1

Награды: 33
Блог: Просмотр блога (0)
Вроде иду на поправку...
конечно есть совсем не хочется, пихаю в себя через силу :ny_tik:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: pupsik23: Хватит есть бесцельно! + полезные советы
СообщениеДобавлено: 01 окт 2012, 23:25 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.08.2012
Сообщения: 2145
Изображений: 69
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1

Награды: 33
Блог: Просмотр блога (0)
Девчонки поделились рецептиком квашеной капусты.
Забрала себе в закрома :secret:
Завтра заквашу и буду ждать готовности...
:e-d-a:
Рецепт квашеной капусты.

Капусту шинкуем мелко, морковь трем на крупной терке (на 1 вилок капусты примерно 2 морковки). Потом солим. И перетираем ее как следует руками, чтобы она дала сок. Я это делаю прямо на столе и укладываю в банку по чуть-чуть и уминаю пестиком. В результате получается капуста будет в собственном соку (он, кстати, такоооой вкусный! )

3 дня капуста стоит на столе в банке, не в холодильнике. Она квасится. Периодически нужно протыкать в баке спицей, снизу пойдут пузырьки воздуха - это выходит газ. Если так не делать, то капуста будет горчить. Первый день можно раза 2-3 проткнуть, а вот потом почаще. На третий день можно пробовать. Если вам достаточно такой кислоты, то банку можно убрать в холодильник.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: pupsik23: Хватит есть бесцельно! + полезные советы
СообщениеДобавлено: 01 окт 2012, 23:42 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.08.2012
Сообщения: 2145
Изображений: 69
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1

Награды: 33
Блог: Просмотр блога (0)
:jumping: :jumping2:
Найди 20-25 минут в сутки для своего тела.
- 40 раз пресс.
- 60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед). Убирает складки и делает талию.
- 20 повороты. Убирает складки.
- 30 приседаний, чтобы попа была красивой.

:chir_lider: :chir_lider3: :chir_lider: :chir_lider3:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1794 ]  На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 180  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], duginaea21@gmail.com, FeedBurner [Bot], Google [Bot], Google Adsense [Bot], Nюtkа, Oxanka 1, Prema, Temma, Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB