Вот решила написать. Вчера опять был молокочай, результат тот же -1.100, но как я уже поняла это временный эффект, к сожалению На этой неделе попробую по рецепту Любочки денечек или на сердце говяжьем посидеть или на куриной грудке , может быть, все таки вес сдвинется, а вполне возможно, что как я уже писала пока мой организм не привыкнет существованию без никотина процесс сбрасывания веса будет стоять не месте.
Но опять же меня это особо не напрягает, думаю при 60 кг мое личико малость сморщится, так что вряд ли стоит до 60 кг худеть - во придумала себе отмазку
Сегодня делала Нет проблемным зонам, все таки хороший комплекс и не особо сложный и не приходится сделав все упражнения начинать все по новой, как в Плоском животе

МИНУС ФУНТ 2019 ГОД


31.12.2018 - 67.7
01.01.2019 - 68.5
02.01. - 68.5
03.01. -68.5 -
04.01. - 69.2
05.01. - 68.2
06.01 - 68.3

ТВН - 68.3
============================
07.01. - 67.8 - 2000
08.01. - 68.0 - 1670
09.01. - 68.1 - 2150
10.01. - 68.2 - 1590
11.01. - 67.9 - 1670
12.01. - 68.3 - 1900
13.01. - 68.7.- 2100

ТВН - 68.3

Выбранный режим - 200
Типичный вес предпоследней недели - 68.2
Типичный вес последней недели...... - 68.3
Недельное изменение веса - +100
Средняя калорийность предпоследней недели – 1850 (рекоменд. 1850)
Средняя калорийность последней недели...... – 1870 (рекоменд. 1680)
Рекомендуемая калорийность новой недели (1850+1870)/2-100=1760
===============================================

14.01. - 68.7 - 1810
15.01. - 68.5 - 1700
16.01. - 68.7 - 1700
17.01. - 68.5 - 2500
18.01. - 69.0 - 1680
19.01. - 69.0 - 1760
20.01. - 68.2 - 1700

ТВН - 68.5

Выбранный режим - -200
Типичный вес предпоследней недели - 68.3
Типичный вес последней недели...... - 68.5
Недельное изменение веса - +200
Средняя калорийность предпоследней недели – 1870 (рекоменд. 1680)
Средняя калорийность последней недели...... – 1840 (рекоменд. 1760)
Рекомендуемая калорийность новой недели (1870+1840)/2-100=1760
===============================================
21.01. - 68.3 - 1700
22.01. - 68.3 - 1820
23.01. - 68.2 - 1590
24.01. - 68.2 - 1820
25.01. - 68.9 - 1760
26.01. - 68.8 - 1760
27.01. - 68.3 - 1780

ТВН - 68.3

Выбранный режим - -200
Типичный вес предпоследней недели - 68.5
Типичный вес последней недели...... - 68.3
Недельное изменение веса - -200
Средняя калорийность предпоследней недели – 1840 (рекоменд. 1760)
Средняя калорийность последней недели...... – 1760 (рекоменд. 1760)
Рекомендуемая калорийность новой недели (1840+1760 )/2=1800
--------------------------------------------------------------------------------------
28.01. - 68.4 - 1800
29.01. - 68.1 - 1800
30.01. - 68,0 - 1800
31.01. - 67.9 - 1770
01.02. - 68.2 - 1810
02.02. - 68.3 - 1770
03.02. - 68.1 - 1880

ТВН - 68.3

Выбранный режим - -200
Типичный вес предпоследней недели - 68.3
Типичный вес последней недели...... - 68.1
Недельное изменение веса - -200
Средняя калорийность предпоследней недели – 1760 (рекоменд. 1760)
Средняя калорийность последней недели...... – 1800 (рекоменд. 1800)
Рекомендуемая калорийность новой недели (1760+1800 )/2=1780
--------------------------------------------------------------------------------------
04.02. - 68.5 - 1830
05.02. - 68.3 - 1700
06.02. - 68.1 - 1770
07.02. - 68.1 - 1900
08.02. - 67.8 - 1700
09.02. - 67.5 - 1780
10.02. - 68.4 - 1780

ТВН - 68.1

Выбранный режим - -200
Типичный вес предпоследней недели - 68.1
Типичный вес последней недели...... - 68.1
Недельное изменение веса - 0
Средняя калорийность предпоследней недели – 1800(рекоменд. 1800)
Средняя калорийность последней недели...... – 1780 (рекоменд. 1780)
Рекомендуемая калорийность новой недели (1800+1780 )/2=1790
-------------------------------------------------------------------------------------
11.02. - 68.0 - 1790
12.02. - 68.0 - 1790
13.01. - 67.6 - 1790
14.02. - 67.6 - 1790
15.02. - 67.9 - 1790
16.02. - 67.9 - 1790
17.02. - 68.5 - ДР

ТВН - 67.9

Выбранный режим - -200
Типичный вес предпоследней недели - 68.1
Типичный вес последней недели...... - 67.9
Недельное изменение веса - 200
Средняя калорийность предпоследней недели – 1780(рекоменд. 1780)
Средняя калорийность последней недели...... – 1790 (рекоменд. 1790)
Рекомендуемая калорийность новой недели (1780+1790)/2=1790
--------------------------------------------------------------------------------------
18.02. - 68.8 -1900
19.02. - 69.0 -1680
20.02. - 68.2 -1790
21.02. - 67.6 -1790
22.02. - 67.8 -1820
23.02. - 67.6 -1770
24.02. - 67.6 - 1790

ТВН - 67.8

Выбранный режим - -200
Типичный вес предпоследней недели - 67.9
Типичный вес последней недели...... - 67.8
Недельное изменение веса - -100
Средняя калорийность предпоследней недели – 1790 (рекоменд. 1790)
Средняя калорийность последней недели...... – 1790 (рекоменд. 1790)
Рекомендуемая калорийность новой недели (1790+1790)/2=1790-100=1690
-------------------------------------------------------------------------------------------
25.02. - 67.9 - 1630
26.02. - 67.6 - 1700
27.02. - 67.7 - 1690
28.02. - 67.8 - 1640
01.03. - 68.2 - 1960
02.03. - 68.1. -1820
03.03. - 67.9 - 1800

ТВН - 67.8

Выбранный режим - -200
Типичный вес предпоследней недели - 67.8
Типичный вес последней недели...... - 67.8
Недельное изменение веса - 0
Средняя калорийность предпоследней недели – 1790 (рекоменд. 1790)
Средняя калорийность последней недели...... – 1750 (рекоменд. 1690)
Рекомендуемая калорийность новой недели (1790+1750)/2=1770
--------------------------------------------------------------------------------------
04.03. - 67.8 - 1840
05.03. - 68.1 - 1800
06.03. - 68.0 - 2010 (были плюшки!)
07.03. - 68.6- ездила в гости не считала
08.03. - 68.0 - 1670
09.03. - 68.3 - много даже не буду писать сколько
10.03. - 69.0 - много

ТВН - 68.1

Выбранный режим - -200
Типичный вес предпоследней недели - 67.8
Типичный вес последней недели...... - 68.1
Недельное изменение веса - +300
Средняя калорийность предпоследней недели – 1790 (рекоменд. 1790)
Средняя калорийность последней недели...... – ...............................
Рекомендуемая калорийность новой недели 1770-50=1720 вот так
-----------------------------------------------------------------------------------
68.7. - 11.03 - 1720
68.5. - 12.03. -1720
67.8 - 13.03.- 1680
68.1 - 14.03. -1720
67.9. - 15.03. -1680
68.2. - 16.03. - 1730
68.0. - 17.03 - 1776

ТВН - 68.1

Выбранный режим - -200
Типичный вес предпоследней недели - 68.1
Типичный вес последней недели...... - 68.1
Недельное изменение веса - 0
Средняя калорийность предпоследней недели – ..............................
Средняя калорийность последней недели...... –1720 кал (рекоменд. 1720 кал)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1770 кал
-----------------------------------------------------------------------------------

68.2 - 18.03 - 1776
67.7 - 19.03 - 1760
67.5 - 20.03. -1780
67.2 - 21.03. -1710
67.4 - 22.03. -1770
67.6 - 23.03 - 1810
67.3 - 24.03. - 1880

ТВН - 67.4

Выбранный режим - -200
Типичный вес предпоследней недели - 68.1
Типичный вес последней недели...... - 67.4
Недельное изменение веса - -700
Средняя калорийность предпоследней недели – 1720 кал (рекоменд. 1720 кал)
Средняя калорийность последней недели...... – 1780 кал (рекоменд. 1770 кал)
Рекомендуемая калорийность новой недели (1720+1780)\2+100=1850
----------------------------------------------------------------------------------------------
25.03. - 67.3 - 1840
26.03 -67.1 - 1950
27.03. - 66.8 - 1850
28.03. - 66.9 - 1890
29.03. - 67.0. - 1700
30.03. - 66.7 - 2070
01.04. - 66.7 - 1630

ТВН - 66.8

Выбранный режим - -200
Типичный вес предпоследней недели - 67.4
Типичный вес последней недели...... - 66.8
Недельное изменение веса - -600
Средняя калорийность предпоследней недели – 1780 кал (рекоменд. 1770 кал)
Средняя калорийность последней недели...... – 1850 кал (рекоменд. 1850 кал)
Рекомендуемая калорийность новой недели (1780+1850)\2+100=1910
---------------------------------------------------------------------------------------------

01.04. - 66.3 - 1843
02.04. - 67.1 - 1910
03.04. - 67.3 - 1985
04.04. - 67.0 - 1886
05.04. - 66.9 - 1950
06.04. - 67.0 - 1870
07.04. - 67.1 - 1760

ТВН - 67.0

Выбранный режим - -200
Типичный вес предпоследней недели - 66.8
Типичный вес последней недели...... - 67.0
Недельное изменение веса - +200
Средняя калорийность предпоследней недели – 1850 кал (рекоменд. 1850 кал)
Средняя калорийность последней недели...... – 1890 кал (рекоменд. 1910 кал)
Рекомендуемая калорийность новой недели (1850+1890)\2-100=1770
---------------------------------------------------------------------------------------------
08.04. - 66.7 - 1830
09.04. - 66.7 - 1880
10.04. - 66.8 - 1700
11.04. - 66.7 - 1770
12.04. - 66.3 - 1770
13.04. - 66.7 - 1780
14.04. - 66.2 - 1740

ТВН - 66.7

Выбранный режим - -200
Типичный вес предпоследней недели - 67.0
Типичный вес последней недели...... - 66.7
Недельное изменение веса - -300 (на самом деле -400)
Средняя калорийность предпоследней недели – 1890 кал (рекоменд. 1910 кал)
Средняя калорийность последней недели...... – 1780 кал (рекоменд. 1770 кал)
Рекомендуемая калорийность новой недели (1890+1780 )\2+100=1930 кал
---------------------------------------------------------------------------------------------

15.04. - 66.3. - 1930
16.04. - 66.3 - 1930
17.04. - 66.7(6) - 1930
18.04. - 66.7 - 1930
19.04. - 66.5. -1750
20.04. - 66.3 - 2010
21.04. - 66.7 - 1930

ТВН - 66...

Выбранный режим - -200
Типичный вес предпоследней недели - 66.7
Типичный вес последней недели...... - 66...
Недельное изменение веса - -100
Средняя калорийность предпоследней недели – 1780 кал (рекоменд. 1770 кал)
Средняя калорийность последней недели...... – 1930 кал (рекоменд. 1930 кал)
Рекомендуемая калорийность новой недели (1780+1930 )\2-100=1755 кал
-------------------------------------------------------------------------------------
22.04. - 66.8 - 1690
23.04. - 66.4 - 1840
24.04. - 66.3 - 1710
25.04. - 66.3 - 1650
26.04. - 66.1 - 350
27.04. - 65.3 - 1200
28.04. - 65.0 - 1950

ТВН - 66.3

Выбранный режим - -200
Типичный вес предпоследней недели - 66.7(6)
Типичный вес последней недели...... - 66.3
Недельное изменение веса - -300
Средняя калорийность предпоследней недели – 1930 кал (рекоменд. 1930 кал)
Средняя калорийность последней недели...... – 1480 кал (рекоменд. 1755 кал)
Рекомендуемая калорийность новой недели (1930 +1480 )\2+100=1800 кал

29.04. - 64.8 - 1780
30.04. - 65.3 - 2400
01.05. - 65.3 - 1680
02.05. - 65.3- 2500
03.05. - 66.4 - 1785
04.05. - 65.6 - 1950
05.05. - 65.8 - 2100

ТВН - 65.6

Выбранный режим - -200
Типичный вес предпоследней недели - 66.3
Типичный вес последней недели...... - 65.6
Недельное изменение веса - -700
Средняя калорийность предпоследней недели – 1480 кал (рекоменд. 1755 кал)
Средняя калорийность последней недели...... – 2030 кал (рекоменд. 1800 кал)
Рекомендуемая калорийность новой недели (1480+2030 )\2+100=1850 кал
--------------------------------------------------------------------------------------------------
06.05. - 65.7 - 1830
07.05. - 65.9 - 1870
08.05. - 65.9 - 2050
09.05. - 66.3 - 2700
10.05. - 66.7. -1690
11.05. - 66.4 - 1850
12.05. - 65.7 - 1720

ТВН - 65.9

Выбранный режим - -200
Типичный вес предпоследней недели - 65.6
Типичный вес последней недели...... - 65.9
Недельное изменение веса - +300
Средняя калорийность предпоследней недели – 2030 кал (рекоменд. 1800 кал)
Средняя калорийность последней недели...... – 1960кал (рекоменд. 1850 кал)
Рекомендуемая калорийность новой недели (2030+1960)\2-100=1890 кал

13.05. - 65.5 - 1890
14.05. - 65.6 - 1890
15.05. - 66.0 - 1760
16.05. - 65.4 - 2150
17.05. - 66.0 - 1890
18.05. - 66.7 - 1890
19.05. - 65.9 - 1950

ТВН - 66.0

Выбранный режим - -200
Типичный вес предпоследней недели - 65.9
Типичный вес последней недели...... - 66.0
Недельное изменение веса - +100
Средняя калорийность предпоследней недели – 1960 кал (рекоменд. 1850 кал)
Средняя калорийность последней недели...... – 1920 кал (рекоменд. 1890 кал)
Рекомендуемая калорийность новой недели (1960 +1920 )\2-100=1840 кал
---------------------------------------------------------------------------------------------
20.05. - 66.0 - 1840
21.05. - 65.9 - 1840
22.05. - 66.0 -1840
23.05. - 66.0 - 2060
24.05. - 66.3 - 1840
25.05. - 66.1 - 2370
26.05. - 66.2 - 1840

ТВН - 66.1

Выбранный режим - -200
Типичный вес предпоследней недели - 66.0
Типичный вес последней недели...... - 66.1
Недельное изменение веса - +100
Средняя калорийность предпоследней недели – 1920 кал (рекоменд. 1890 кал)
Средняя калорийность последней недели...... – 1950 кал (рекоменд. 1840 кал)
Рекомендуемая калорийность новой недели (1920+1950 )\2-100=1850 кал - 1800 кал
-----------------------------------------------------------------------------
27.05. - 66.5 - 1818
28.05. - 66.7 - 1650
29.05. - 66.5 - 1650
30.05. - 66.7 - 1830
31.05. - 66.9 - 1800
01.06. - 66.7 - 1800
02.06. - 65.7 - 1800

ТВН - 66.7

Выбранный режим - -200
Типичный вес предпоследней недели - 66.1
Типичный вес последней недели...... - 66.7
Недельное изменение веса - +600
Средняя калорийность предпоследней недели – 1950 кал (рекоменд. 1840 кал)
Средняя калорийность последней недели...... – 1800 кал

Следующая неделя - установочная - 1800 кал

Установочная неделя - 1800 кал

пн. 03.06. - 65.8 - 1800
вт. 04.06. - 65.7 - 1800
ср. 05.06. - 66.1 - 1800
чт. 06.06. - 66.0 - 1800
пт. 07.06. - 66.1 - 1800
сб. 08.06. - 65.9 - 1800
ВС. 09.06. -66.0 - 1800

ТВН - 66.0

Недельное изменение веса - -700

Вторая установочная неделя - 1800 кал

пн. 10.06. -65.9 - 1800
вт. 11.06. - 66.3 - 2000
ср. 12.06. - 66.1 - 1780
чт. 13.06. - 65.8 - 1870
пт. 14.06. -65.9 - 1750
сб. 15.06. - 65.5 - 1800
ВС. 16.06. -65.7 - 1800

ТВН - 65.9


Выбранный режим - -200
Типичный вес предпоследней недели - 66.0
Типичный вес последней недели...... - 65.9
Недельное изменение веса - -100
Средняя калорийность предпоследней недели – 1800 кал (рекоменд. 1800 кал)
Средняя калорийность последней недели...... – 1830 кал (рекоменд. 1800 кал)
Рекомендуемая калорийность новой недели (1800+1830 )\2-100=1710 кал
------------------------------------------------------------------------------------------------
пн. 17.06. - 66.1 -

Привет!

у тебя стоит поучиться силе воли насчет занятий спортом

А на "нет проблемным зонам" у тебя нет случайно ссылочки?
с трекера я не умею скачивать, только онлайн видео смотреть, таким образом находила "30 дней" и "сожги жир, ускорь метаболизм", вот хочется "Зоны" найти, но не уверена, что они везде под правильным названием выкладываются!

Lita123 привет Да нет моей заслуги особо нет Если бы я работала еще вопрос смогла бы я вообще заниматься Я как раз удивляюсь на вас-молоденьких - и работаете и дети у многих я просто восхищаюсь всеми девочками
А у меня Джиллиан на дисках я через Озон покупаю, а скачивать я сама не умею А ты пробовала через поисковик вбить Джиллиан Майклз и там почти все ее комплексы.
А этот комплекс так и называется везде Нет проблемным зонам

Арина49

ой, я забиваю, и куча не того вылезает) надо потщательней поискать!

Все равно, ты молодец, немногие зрелые женщины так следят за собой, в основном думают "для кого стараться, и так нормально" :)

Ты знаешь, а я иногда говорю сама себе - И за фигом тебе это нужно, но пересиливаю себя, зато после испытываю чувство выполненного долга
Я всю жизнь была в нормальном весе 57-63, поэтому когда вес увеличился меня это стало раздражать да и вещи стали маловаты

Арина49
Привет! При твоем росте и возрасте( извиняюсь ) дума. 60 в полне. иначе ты права лицо может измениться не в лучшую сторону. Я была в весе 60 , лицо было хуже чем сейчас.

Да, когда я была моложе и у меня был вес 57 кг - лицо было худое и изможденное Но уж очень складки жира раздражают Думаю нужно белье другое подобрать

и я также

Арина49
Привет!У меня тоже есть складки жира, меня они смущают когда раздеваюсь . А так больше переживаю за лицо, чтобы там поменьше складок было. .
Да и поменьше бы нам шарлоток есть.

Привет!
По твоему совету позанималась сегодня по "Нет проблемным зонам"
Правда, филонила, во время несколькоих упражнений, которые осилить не могла
Но насколько же это более спокойный комплекс после "Сожши жир, ускорь метаболизм"
После того аж сердце выпрыгивало и вся потом обливалась к концу..

Думаю, "проблемные зоны" раз в недельку точно теперь делать буду)