Superstar
да я не обижаюсь! Критика полезна. Наоборот, может посоветуешь, что не так?

Аня, мне тоже можно высказаться по поводу твоего меню?

конечно)) Я же не просто так его написала!

An4oys
1. Приёмы пищи не стоит пропускать.
2. На завтрак лучше кашу, и вообще побольше всего.
3. Это не еда вообще, на мой взгляд, а её тень...

Привет! Я на огонек!

Ужасное у тебя меню!
Меняй мюсли на кашку! Можно даже с ягодками (сейчас морженными) или теми же сухофруктами.
Кушать надо малыми порциями, но 4-5 раз в день. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
Завтрак и перекус можно сделать сложноуглеводными (каши, хлеб зерновой, хлебцы) и белковым (яйцо, нежирный сыр). В обед немного первого, немного мяса-рыбки с овощами и какой-нибудь крупой. Полдник можно фруктовый салатик замутить с тем же йогуртом. И овощей на ужин налопаться. Хоть сырых, хоть тушеных.

Добавлено спустя 59 секунд:

Вооот! катюша уже все расписала

Superstar
1. это только сегодня пропустила обед, честно! Всегда перед уходом на работу кушаю. Просто не успела...
2. А кашу какую? Любую? В них же так много калорий...
3. Почему не еда? Овощи же..., много овощей... Обычно ещё со всеми этими овощами ем грудку отварную и либо рис бурый, либо фунчозу. Просто сегодня не очень хотелось и обошлась только овощами..

Я не Суперстар, но если можно отвечу
Кашу любую, кроме манной. Только вари на воде и потом добавляй молоко нежирное. В готовой каше на 100 г где то 100 ккал...так что можно себе позволить. И 1 яйцо вареное вприкуску.

ой, а я гречку люблю!!! Можно?)

1. завтрак:
"Мюсли запечённые с яблоком" с молоком 1,5%
яйцо куриное, кофе с заменителем сахара

я бы оставила что-то одно: или мюсли (это углеводы), или съела бы пару вареных яиц (это белки). Вместе такое сочетание долго переваривается и плохо усваивается.

2. обеда:
не было( Не успела перед работой..

думаю, и так понятно, что это не очень хорошо

3. ужин:
Салат из:
огурец, пекинская капуста, укроп, петрушка, пару капель оливкового масла, вместо соли - соевый соус.
Броколли варёная, стручковая фасоль варёная, горошек зелёный консервированный.
2 хлебца с кабачковой икрой и зелёный чай без сахара.
Много всего на ужин, да?

на ужин у тебя получились овощи (свежие, вареные, консервированные) и хлебцы. Это все углеводы. Углеводы - основной источник энергии, вечером она почти не расходуется, соответственно и откладывается.

На мой взгляд, 2 приема пищи, из которых 90% углеводной пищи с большим разрывом по времени, это может не столь калорийно, но такой режим включает механизм запасания энергии, а значит она пойдет в запас, а не в расход.
Я, конечно, не диетолог, и глядя на меня понятно, что сама то я не всегда ела разумно, но теорию я изучила всю, которая мне попадалась по этому поводу

Можно!