Есть протеиновое мороженое без сахара.
250г Греческий йогурт2% аля Теос+подсластитель+какао+сироп 4Bakery(или типа его) карамель или Тоффи - шоколадный крем и 20г белка

Подсластитель сукралоза 100г можно купить на ВБ или Озоне... добавлять на кончике ложечки, в 600раз слаще сахара, без привкусов, в концентрированном виде горчит, так что слизывать не советую, оч экономичный. Можно есть всё не просто сладким, а приторно сладким. 0ккал.

Добавлено спустя 8 минут 3 секунды:


НА ВБ и Озоне, много сиропов с 1ккал на 100г например 4Bakery


На просторах тик-тока , где-то был рецепт шоколадного крема из варёных яиц, подсластителя и какао

Каэсса
Можете начать с протеиновых печенек и батончиков Bombbar.
Пока одни из самых лучших по экспертизе.

обычно проигрывают или равны по калорийности и бжу своим не фитнесс собратьям, которые дешевле

Каэсса
Хочется сладкого, можно какао приготовить, или ряженку с какао, ягоды, фрукты, сухофрукты, фруктовые пюре. Но вот когда я начинаю добавлять подсластители, то снова возвращается тяга к сладкому. Да и мед, и сиропы… начинаю снова есть сладкое. Если ты можешь себя ограничить, лучше добавь что то сладкое на десерт.. , я вот не очень могу.

Белковый салат(45-50г), для тех, кто любит покушать

2 отварных яйца
1 банка тунца БЕЗ МАСЛА(вес рыбы)
консервированная кукуруза(есть 50ккал) - 100-200г
пекинская капуста(от 100г и выше, добавляет объём, можете не съесть за раз, 18ккал на 100г)
красный лук
Майонез 20% - 20г
Горчица готовая - 10г(по желанию)
У меня получилось около 500ккал на всё, кроме салата больше ничего не влезет