вот сейчас начала, очень удобно в календаре вводишь, чего и сколько съел и сразу подсчитывает калл,жиры, углеводы и белки

tasha72

А как ты узнала????????
Sabinka555

Я знаю сколько нужно в граммах, врач сказал. Я проходила курс по снижению веса.
Я так считаю:
1. Сложных углеводов 250-300 г в день
2. Белки 220-250 г в день
3. Клетчатка 200 г в день

П.С. Сложные углеводы - кортофель, макароны, крупы, черный хлеб. Белки - мясо, рыба, птица. Клетчатка - капуста, морковь, яблоко, свекла.

Василина

В гости заходила!

tasha72
Ааааа это ты!!!!! понятно

Василина
спасибо )))

Sabinka555
tasha72
Вы то куда пропали????
в одноклассниках сидите, Да? Хитрые такие

Василина
тут я тут

Я тоже тут!мы в одноклассниках не сидим мы тутттттттттттттттт!

всем привет!!! вот темка нам любимым!!!
Как избежать отвисшей кожи после похудения?

Вы сделали это! Вам удалось снизить вес на несколько килограммов за короткий промежуток времени. И всё же, вы не счастливы, когда видите своё отражение в зеркале. У всех программ по быстрой потере веса есть общий побочный эффект - кожа "не идет в ногу со временем". Кожа предательски начинает висеть там, где вы потеряли лишний вес. Что же делать с этой проблемой?
http://bruneta.ru

Постепенная потеря веса.
http://bruneta.ru

Единственный способ избежать этих проблем - это худеть аккуратно, с умом. Не нужно спешить, вам необходима постепенная потеря веса, приблизительно один килограмм в неделю. Иначе, чем быстрее вы худеете, тем больше это затрагивает кожу. Добавьте сюда и другие факторы, например возраст. С возрастом кожа сама по себе начинает отвисать. Если человек потерял более 30кг в возрасте 30 лет, то его кожа будет ещё в состоянии восстановиться, но на это нужно будет тратить много времени каждый день, необходима ежедневная забота:
http://bruneta.ru

- ежедневный контрастный душ плюс массаж твердой специальной перчаткой, сделанной из естественных материалов;
http://bruneta.ru

- легкий пиллинг, делая массаж и используя скраб и натуральный крем.
http://bruneta.ru

Эти легкие уловки могут оказаться полезными для вас. Используя их, вы за короткий срок заставите свою кожу выглядеть молодой и здоровой.
http://bruneta.ru
Упражнения.
http://bruneta.ru

Не стоит забывать о физических упражнениях. В случае отвисшей кожи аэробика является отличным лекарством. Интенсивность упражнений не должна быть настолько высокой, что вы не сможете при этом говорить. Занятия аэробикой повышают кровообращение, которое улучшает метаболический процесс в коже. Тем самым кожа становится красивой и здоровой
* массаж (любой), обязательно каждый день;
* делайте кофейный скраб;
* добавляйте в крем для тела мумие;
* регулярные физические нагрузки на все группы мышц помогут сохранить кожу упругой.

Медовый массаж.

Это отличное общеоздоровительное средство, которое помогает избавиться от целлюлита. Вам нужно приобрести в магазине натуральный мед, лучше, если он не будет засахаренным. Данный вид массажа улучшит кровообращение в глубоких слоях кожи, а также в подлежащих мышцах, а это будет способствовать улучшению питания внутренних органов и тканей. Мёд способствует быстрому выведению токсинов из организма. Во время курса медового массажа подкожные уплотнения разглаживаются, ваша кожа становится шелковистой и упругой, целлюлит исчезает, улучшается обмен веществ. Массаж нужно делать через день, общее количество сеансов – 15.

На тело наносится мёд, и начинается его втирание и массирование. Через некоторое время мёд начинает впитываться. Он густеет. Тогда технику нужно поменять: массаж делается методом прилипания-отлипания рук от тела клиента. Нужно прижимать руки к телу, затем отдергивать их.

Кофейный скраб.

Те, кто его использует, утверждают, что он способствует сжиганию жира, избавляет кожу от целлюлита, уменьшает растяжки, а также делает кожу мягкой и шелковистой. Возьмите нерастворимый кофе крупного помола, смешайте его с гелем для душа. У вас получится кофейный скраб. Массажируйте им тело, начиная с ног: сверху вниз. Живот нужно массажировать по часовой стрелке. Можно использовать каждый день.

Мумие.

В обычный крем для тела добавляйте мумие. Мумие – это горная смола, она добывается в пещерах Центральной Азии. Мумиё – это природная смесь органического и неорганического хорошо растворимого в воде вещества, которое собирается в трещинах скал, пустотах в виде корок, наростов смолоподобных масс с примесью песка или щебня. Бывает трупное мумие, лишайниковое, арчовое, битумное, экскрементное, медово-восковое, минеральное. Оказывает заживляющее действие, ускоряет регенерацию кожи. Помогает избавиться от растяжек. Можно купить в любой аптеке.

tasha72
<a href="http://melochi-jizni.ru/photo/22" target="_blank"><img src="http://melochi-jizni.ru/_ph/22/2/9693660.gif" border="0"></a>