Девочки, спасибо за то, что пишите!
Записалась на маммографию и на жидкостную онкоцитологию.
Потом планирую в свою ЖК. У нас хороший гинеколог.
Бесплатное направление могут дать на обследование, но, как мне гинеколог в прошлый раз сказала,
что быстрее будет сделать платно. Вот УЗИ я делала платно.

Короче, приехал-таки мой подарок на ДР: кроссовер со стеком 90 кг.
Я к нему в течение недели еще дозаказывала рукоятки, а на манжеты для ног давала ссылку выше.
Собрали за три часа. Вся неделя была в каких-то делах и беготне, поэтому я даже толком не потренила еще в тренажере.
Тренировки на верх я уже собрала под него, осталось сделать на низ.
Места под Смит у меня теперь точно нет

Теперь самый старшенький котан ходит в соплях и носопыркой пузыри выдувает.

Ладно, вылечим. Худеть, видимо, начну с января. В принципе, я уже про это мало думаю

Вчера прочитала в одном паблике коммент, типа: "А уж сколько на вот этом-то препарата уже людей похудело!".
Мол, молодцы все.
Ну помогает, пока подкалываешь себе дозу, ну ок.
Но потом, когда ты с уколов слезешь, всё вернется на круги своя.
Или люди, действительно, считают, что там пищевые привычки сами сообразуются, что ли?

Бариатрики-то даже со второй операции наступают на те же самые грабли:
не ходят свою норму шагов, не наедают свою норму белка, не работают с головой.
По итогу - снова резекция.
Почему? Потому что никто не хочет держать рутину.
Шаги, белок, психотерапия - это норма, это рутина ежедневная.

Бариатрик первого года - "Моё тело - храм".
Бариатрик пятого года: "Храм - закрыт на капитальный ремонт".

У поклонников Оземпика - прежний вес на 2/3 возвращается в первый же год.

Но на Оземпике вы уже поимели проблемы - суставы, зрение, поджелудочная, уход жировых пакетов со стратегических участков лица,
что называется в народе "оземпиковое лицо".

Бариатрики, которые стали инвалидами, отфигачив себе часть желудка, говорят:
"Мы не инвалиды. Инвалидами мы были, когда были жирными".
Окей. Только чаще всего, оперируются не супер-тучные люди сейчас, а барышни весом по 100 кг.,
которые сами могли похудеть, сами могли начать есть белок, нахаживать шаги и т.д.
Но им сказали: "Ешь всё, что хочешь. Всё решает твоя операция".

И первый год, реально, так. Операция решает. А потом - вторая операция, и чаще, раньше, чем через 5 лет.

С Оземпиком происходит всё то же самое.
Вы можете себе ничего колоть - пейте тот же самый Голдлайн. Пожалуйста, сибутрамин всегда популярен.
Побочек даже меньше.

Возврат к прежнему весу у 98% пользователей.
Возможные 2% без откатов - это люди, которые держатся на страхе разжиреть снова,
и это уже просто новый выверт психики, а не просто потому,что реально новые пищевые привычки вдруг образовались.

Вынуждена обратить ваше внимание на то, что 99% форума снова вернулись к прежнему весу и пищевым привычкам.
Не важно, как они вообще худели.
Когда-то здесь был моден Физикл, а это вообще про здоровые пищевые привычки.
И всё равно откаты.

Может показаться, что я кого-то осуждаю. Нет, мне, в целом, всё равно.
Но кажется любопытным статистика.
Я бы даже сказала, что это наша всеобщая, глобальная мощная стратегия просёра здоровья, денег и многих-многих лет жизни.

Грустно мне чёт в этом декабре.

Посмотрела что такое кросовер - Круто!

Есина
Спасибо

Обкатала кроссовер.
Жесть.
Объем тренировки: 6.390 кг.

+ 30 мин. для снятия напряжения с грушевидных мышц

Честно: я после трени верха уже в ноль.
90 минут на тренировке прям очень быстро пролетели.
Видимо, по тому, что нагрузка очень атипичная для меня.

1) Вертикальная тяга с длинной перекладиной: 4 х 15 (24 кг / 24 кг. / 30 кг. / 30 кг.)
2) Вертикальная тяга обратным хватом с длинной перекладиной: 4 х 15 (12 кг / 18 кг. / 24кг. / 24кг.)
3) Горизонтальная тяга по одной руке: 4 х 12 (6 кг / 6 кг. / 6 кг. / 6кг.)
4) Горизонтальная обратным хватом: 4 х 12 (12 кг / 18 кг. / 24кг. / 24кг.)
5) Пуловер стоя: 4 х 20 (12 кг / 12 кг. / 12 кг. / 12 кг.)
6) Жим гантелей сидя: 4 х 15 (3 кг. х 2 шт.)
7) Разведение рук с отведением вперёд: 4 х 15 (2 кг. х 2 шт.)
8) Опускание гантелей на трицепс: 4 х 20 (3 кг. х 2 шт.)
Общий тоннаж: 6.390 кг.

Курс пока такой: не резать Ккал, чтобы не скатиться в новогодние праздники в обжираловку по типу:
"Сегодня ем последний день всё, что хочу, а завтра на диету". Я эту фигню знаю.
И она реально - фигня. "Последний день" этот крутится годами
Поэтому для похудения у меня будет около 2000-2100 Ккал.

Что в списке на новогодние, вместе с вкусняшками:
- перчики и оливки антипасти

- экспонента и прочие протеиновые напитки

- скорее всего, протеиновые батончики и печеньки
(все батончики, которые не Бомбар, я записываю, обычно, как Сникерс и Марс;
почему просто не ем сами Сникерс и Марс? Просто надоели пока. Всякие протеиновые батончики и печеньки беру для разнообразия,
а после данных независимой экспертизы, чтобы максимально честно было БЖУ - записываю, как классические батончики)

- мягкие сыры хочу взять, типа Виола, которая нынче в дойпаке, к макаронам и рису

- наверное, мягкий творог + джем

- пара сырных нарезок (меня очень радует Сваля сейчас)

Всё остальное - типа мясные деликатесы и сырокопченные колбасы - я не ем
Был лет шесть назад Новый год, когда я все десять дней с упоением ела сырокопченку "Абриколь".
Безумно нравилось. Сейчас не ем, видимо, лимит на колбасу эту был исчерпан как раз шесть лет назад :)

31-ое, если всё ок, то салаты и горячее у родителей.
Ну и всё, собсно.

В ночь, по традиции, хорошо бы потренироваться под какие-нибудь "Огоньки" и грохот фейерверков с улицы.

Таня, не грусти. Не все так плохо. Люди возвращаются к прежним пищевым привычкам в том случае, если они не смогли перестроиться, изменить свое мышление. Это как с отказом от курения: сначала ты бросаешь, но внутренне борешся с желанием покурить и если не приходит осохнание того, что курение убивает, то люди начинают снова. А если люди поняли, что курить - это убивать себя, то возврата к прежней привычке не происходит. С пищевыми привычками примерно то же самое. Но надо признать, что многие тут на форуме просто не осознают до конца вред лишнего веса. Да, вроде бы он в чем-то там мешает и что-то там ограничивает, но это все как бы не всерьез.
Для меня изменение своих пищевых привычек - это любовь и забота о себе. Я хочу быть активной и по возможности здоровой, не хочу отказываться от каких-то удовольствий из-за лишнего веса, и так приходится иногда в чем-то себе отказывать по всяким социальным причинам.
Просто кто-то сюда приходит пообщаться, кто-то потешить свое эго и только меньшая часть действительно настроена изменить свою жизнь в лучшую сторону. Но эта меньшая часть добивается успеха, просто это не так ярко видно, у этих людей есть в жизни еще много всего интересного, кроме фиксации на весе, еде и бесконечном обсуждении камней, анализов, визитов к эндокринологу и прочее.
Я тоже никого не осуждаю, каждый живет свою жизнь сам и я давно смирилась с тем, что мы не можем убедить людей не просирать свою жизнь впустую.
Некоторые заводят дневник со словами "решила сбросить вес, ищу поддержки".... о чем это? какой поддержки? Что это значит? Это как в ковид люди светили с фонариками в "поддержку" врачей в окошки, при этом массово отказываясь от вакцинации. Кто-то вкалывал по 24 часа в СИЗах в красной зоне, а потом приходил домой полсе смены к своим детям и престарелым родственникам, а кто-то фонариками светил в теплой комнате "поддерживал". Кому нужна эта поддержка? Поддерживать можно только делом. Но попробуй, напиши тут кому-то: начни считать калории, посмотри чем ты питаешься, увеличь свою физическую активность - истерика у многих. Потому что люди сюда приходят "просто поговорить".
Наверно в том ничего нет плохого, это такая психотерапия у людей, но те кто приходят с настоем на дело, те добиваются успеха.

.