Достаточно только гликоген с водой.. может уйти до 15 кило))
Не обязательно мышцы, да и так быстро они не уходят, если двигаться.
..
Видела один спортсмен проводил эксперимент по обезвоживанию себя (не путать с «сушкой» хотя из той же серии)
Чисто обезвоживание организма- (не повторять- опасно)
Слил за две недели 22 килограмма,
Худее особо не стал., жир подкожный точно не особо ушел и мышцы остались ,
И до этого тоже был не особо отекшим,
Очень удивлялся где он 22 литра были спрятаны..
..
Спортсмены такое практикуют перед контрольным взвешиванием- чтоб попасть в другую весовую категорию.. особенно в боксе

Но 300 г за 5 дней это не результат, а дуракаваляние какое-то.

Низкокалорийка со мной дружить не хочет. Сегодня плюнула на подсчет, ела фрукты и овощи, белок наедала индейкой и креветками. По ощущениям до 2500 ккал, но быстрых углеводов выше крыши. Качественно забила гликогеновые депо Завтра надо собраться и опять контролировать съеденное. Из хорошего - походила на эллипсоиде 20 мин и 30 мин суставной гимнастики. Хаотично, но все же подвигалась.

Какая-то я не серьезная, ржу над своим "похудением", а проблема с ногами серьезная и худеть надо всерьез.

Добавлено спустя 1 минуту 57 секунд:

Тоже думаю, что за пару недель не впаду в саркопению.

Потеряшка

Привет, Ириша. Вот зашла пожелать успеха.

Котяня, спасибо, мне очень приятно что ты заглянула ко мне в гости

В начале режешь калории, не доедаешь, нарушаешь баланс бжу... срываешься и наедаешь сверх... осталось еще не досыпать и мало двигаться, что б вот прям полным комплектом создать себе сложности.
Классическая схема

Нужно то, немножко дисциплины, набить руку на меню, у тебя белок яйца и творог, греческий йогурт - твои фавориты вокруг которых строится меню. Овощи, ягоды, крупы, фрукты

Prema, в этот раз сложно идет, в голове хаос - на столе хаос.

Это всегда сложно идет,
Потому как мы не на пустом месте наели,
..
А измерить образ жизни вообще и приоритеты в частности- если этого с юности не было и не воспитано- трудно..
..
Мы ж не спортсмены чтоб с пяти лет тренировки как зубы чистить были..
и сейчас стать ими очень сложно.
Мне физкультура в школе никогда не нравилась,

Добавлено спустя 4 минуты 26 секунд:
И никогда я не была не просто лучшей/ а даже средней.
И в прыжках и в беге..
только в стрельбе и на лыжах раз победила в классе))
И все..
и игровые мне не особо давались,
А теперь вдруг взять и полюбить бег- да никак..
Я после школы пробовала на стадионе в пять утра бегать с подругой. Нас на месяц хватило))
Третья из нас дольше бегала)) но в нее доберман был)) ей все равно надо было утром гулять,
..
Аэробики всякие и пилатес были,
А так..
Не на пустом месте килошки то наросли,
Аппетит хороший, готовить любила. Печь пироги и пирожки и всякие чебуреаи- беляши научилась
..
Вкусно,
Но на них калоши быстро налипают.
А без кардиотреней они не уходят.

В чём хаос?
Белок можно, он основа, с него ты жир никак не наберёшь. Добавляешь клетчатку, что б точно не было проблем с ЖКТ 23г - идеально
Горсть орехов в качестве жиров плюс микроэлементы
Хотя бы в один приём крупа, картошка, батат, макароны(альденте)
Фрукты и ягоды в качестве десерта или перекусов
Если сладкоежка, покупаешь на ВБ или Озоне Сукралоза 100г(это как 6 кг сахара), сиропчики 4Bakery(1ккал на 100г)
Много воды, чая, можно колы/пепси зеро или другого напитка на подсластителе.
Можно вписывать что-то типа зефира, мармелада, желе, протеинового мороженого, фруктового льда, молочного мороженого(мало жира), но не более 20% калорий от суточного потребления

Что бы проще, сядь с вечера или утром и распланируй весь день, накидай еду и примерную грамовку в приложении типа Фэтсикрет или СамсунгХелс и т.п., если не дома, по лоточкам всё раскидай. Всё... 3 приёма и 2-3 перекуса, ну, или 3 больших приёма, последний за 1-2ч до сна, можно и перед ним, если спать не мешает. У тебя еда ниже нормы поддержания, значит не с чего будет набрать. Так что не парься временем и количеством раз, главное твоё удобство.


Старайся больше двигаться. Если для ходьбы амортизационные стельки не помогают, крути тогда педали на велотренажёре, нагрузка на ноги меньше, плавай в басике, аквааэробика и т.д. Если ещё какие-то упражнения для тонуса мышц, вообще супер.

И сон... сон это святое, как говорится : вовремя не лёг, вынес весь холодильник