Asteri☆сквозь тернии к звездам☆

Asteri

Вчера, скрепя сердце, снова достала весы, калории считать. Ох, как я это не люблю! Для меня очень муторно :kli_ny:

Слава Богу, есть такое приложение, как MyFitnessPal (не реклама), где все делается мгновенно, по штрихкоду и нужно только взвесить и вбить продукт :bra_vo:

Ну что ж, сегодня почти кг отвалился, сливаем воду, туалет мой друг :unitaz1:

Asteri

Как всегда, надолго меня считать не хватило :hi_hi_hi:

А там потом мой ДР 13 августа, годовщина свадьбы...и отложила все до сентября :nez-nayu:

Asteri

Говорят, что в 45, баба ягодка опять :hair_flower:

Эхх, как мне хотелось еще год назад, встретить свои 45 ягодкой, со стройной фигурой, в красивом платье, сделать красивые фото в полный рост, радоваться себе… :spruce_up:

В итоге, в свой 45 ДР я даже не переодевалась из домашних балахонов, не красилась и у меня нет ни одного фото себя, ибо даже в зеркало смотреться не хочется :cray:

Все что сфоткала, это цветы и торт, который мне подарили мои родные... :hea_rt:

Да, я знаю, слышала миллион раз, что себя любить надо в любом весе, что даже полные женщины бывают очень красивы и ид и тп. НО, когда у тебя дикое неприятие себя толстой, тут хоть что говори, это бесполезно. :st_op:

Мне проще не смотреть на себя в зеркало, не фотографироваться, чем полюбить ЭТО.
Да я даже пытаться не хочу полюбить себя в этом весе. Ибо, если это случится, я заброшу всяческие попытки сбросить вес. :girl_drink2:

Сейчас хоть время от времени пыжусь что-то сделать и каждый раз надеюсь, что смогу.

Asteri

1 сентября начала снова свой путь, в этот раз решила попробовать Атомную Диету
Писала в другом дневнике, решила скопировать и сюда :mi_ga_et:

======================================
1.09.2024 - воскресенье
Вес: 98.2

Белковый день
Завтрак:
• стакан кефира, кофе со сливками
Обед:
• яичный блин с красной рыбой и немного майонеза
Ужин:
• сосиски, сыр, яйца

Вода: 1л
Шаги: 6215

P.S. Первый день прошёл не идеально, но на то он и первый :-):

========================================

2/09 - понедельник
Вес: 97.8 (-400)

Забыла купить овощи, сделала снова
Белковый день.

Завтрак:
• стакан кефира, кофе сливками
Обед:
• куриный бульон с яйцом, ширатаки, курицей и сметаной
Ужин:
• три яйца с моцареллой и майонезом, кофе «Латте»

Вода: 3л
Шаги: 10204

P.S.Не плохо получилось! :-ok-:

=======================================

3/09 - вторник
Вес: 97 (-800)

Углеводный день (я зову его Вегетарианский)
Завтрак:
• кабачок, лук, перец, фасоль
• кофе с кокосовым молоком
• семечки
Обед:
• ширатаки с томатной пастой и шампиньонами
• овощной салат
• яблоко
Ужин:
• гречка с овощным салатом

Вода: 3500л
Шаги: 12626

P.S.Отлично! :beautiful:

===============================

4/09 - среда
Вес: 96,7 (-300)

Белковый день
Завтрак:
• курица с беконом и яйцами. Кофе со сливками
Обед:
• куриный бульон с яйцом, ширатаки и сметаной
Ужин:
• котлеты (просто фарш и соль) и грибы тушеные в сметане

Вода: 2л
Шаги: 9237
-----------------------
P.S.Не плохо. Шаги не дотянула :nez-nayu:

===========================================

5.09 - четверг
Вес: 96,5 (-300)

Вегетарианский день
Завтрак и обед:
• кабачок, лук, морковь, перец, грибы, бобы, редис
Перекус:
• яблоко, семечки
Ужин:
• ширатаки с томатной пастой, шампиньонами, луком, перцем, свеклой

Вода: 2л
Шаги: 12090

P.S.Не плохо :ti_pa:

==============================

6/09 - пятница
Вес: 96.9 (+400 ) видимо, плотный поздний ужин сказался :secret:

Белковый день
Завтрак:
• стакан кефира, кофе со сливками
Обед:
• куриный бульон с яйцом, курицей и сметаной
Ужин:
• куриный бульон с яйцом, курицей и сметаной
• копченая красная рыба

Вода: 2л
Шаги: 15808

P.S.Отлично :ta_n_cor:

==============================

7/09. - суббота
Вес: 96.5 (-400) слился вчерашний плюс :ta-ne-c:

Вегетарианский день
Завтрак:
• банан, кофе с кокосовым молоком
Обед:
• тушеная капуста с болгарским перцем, луком и нутом. Свекла
Ужин:
• рисовая лапша с луком + овощной салат

:ups:

Нарушение!красное сухое вино

Вода:1500л
Шаги: 9262

P.S.Ну...тут без комментариев...воды мало, шаги не доходила, косячила :nez-nayu:

================================================

8/09. - воскресенье
Вес: 97.9 (+1,4) - ожидаемо! Всегда после алкоголя задерживается вода :kli_ny:

Белковый день
Завтрак:
• омлет с красной рыбой и немного майонеза
• кофе со сливками
Обед:
• ширатаки с красной рыбой, шампиньонами и сметаной
Ужин:
• красная рыба, сыр

Вода: 1500
Шаги: 2939

P.S.День-тюлень на диване :smu:sche_nie:

Asteri

9/09. - понедельник
Вес: 97.1 (-800)

Вегетарианский день
Завтрак:
• банан, кофе с кокосовым молоком
• рисовая лапша с овощами
Обед:
• тушеный кабачок с болгарским перцем
Ужин:
• овощной салат с жареным луком и маслинами

Вода: 2,5л
Шаги: 10106
Эллипсоид: 20мин

P.S. День удался. Даже нашла силы на Эллиптический тренажер :ta-ne-c:

===========================

10/09 - вторник
Вес: 96.7 (-400)

Белковый день
Завтрак:
• кофе со сливками, сыр
Обед:
• котлеты (фарш, яйцо, приправы)
• лесные грибы тушеные в сметане
Ужин:
• котлеты
• сыр Фета

Вода: 2л
Шаги: 11362
Эллипсоид: 20 мин

P.S.Отлично! :yo:

===============

11/09 - среда
Вес: 96.3 (- 400)

Вегетарианский день
Завтрак:
• кофе с кокосовым молоком
Обед:
• тушеная капуста с перцем, морковью, луком, бобами
Ужин:
• вареный картофель + овощной салат

Вода: 3л
Шаги: 5735

P.S.Плохое самочувствие, слабость, низкая активность :-(

=====================

12/09 - четверг
Вес: 96.1 (-200)

Белковый день
Завтрак:
• стакан кефира, кофе со сливками
Обед:
• ширатаки с беконом, шампиньонами, сыром в сметане
Ужин:
• куриный бульон с яичной лапшой, зеленью, сметаной

Вода: 1л
Шаги: 3395

P.S.Болею :fro-zen:

==============

13.09 - пятница
Вес: 96.1 (-0)

Вегетарианский день
Завтрак:
• нектарины, кофе с кокосовым молоком
Обед:
• запеченый батат + овощной салат
2-ой обед:
• вареный картофель + овощной салат
Ужин:
• вареный картофель + овощной салат
Перекус:
• нектарины

Вода: 2л
Шаги: 2887

P.S.Болею. :fro-zen:

Физактивность никакая. Проснулся дикий жор, то ли от приближающихся КД, толи антибиотик так действует дико хотелось сладкого и картошки :kli_ny:

=========================

14.09 - суббота
Вес: 96.2 (+ 100) неудивительно :ne_vi_del:

Белковый день
Завтрак:
• кефир
• кофе со сливками

• яйца с беконом и шампиньонами
Обед:
• куриный бульон с яйцом и ветчиной + сметана
Ужин:
• ширатаки с беконом, шампиньонами и моцареллой в сливках

Вода: 2,5л
Шаги: 3533

P.S:Без комментариев :med_ses_tra:

======================

15.09 - воскресенье
Вес: 96.2 (-0)

Вегетарианский день
Завтрак:
• кофе с кокосовым молоком
• тушеная капуста с бобами, луком, томатной пастой
Перекус:
• семечки
Обед:
• та же капуста
Ужин:
• вареный картофель + овощной салат

Вода: 2л
Шаги: 3036

P.S.Жор отступил, слава Богу, еще лечусь, на улице дожди, активность нулевая
========================

Asteri

За 15 дней ушло всего 2кг, что на самом деле очень мало, тк это вода слилась и все застопорилось :ne_ne_ne:

И я решила немного поменять рацион. Сначала думала "подюканить", в стадии чередование (Белковые дни чередуются белково-овощными), а потом решила кое-что от себя добавить и составила себе свою диету, под названием "Сборная Солянка" ;;-)))

Вот, попробую, что за "солянка" у меня вышла, если не пойдёт- вернусь на Атомку или правда "подюканю". В любом случае, только вперёд, к цели! :fir_st:

-Veresk-

Оля, привет :rose:

Кстати, верное решение)), подстроить питание "под себя" .. Посмотреть динамику)), потом, ежели что, опять что-то поменять..
Я начинала худеть с низкокалорийки без физ активности(еле ходила).. С интервальным питанием.
Вес "толкнула" и начала прибавлять калории и физнагрузку. Отказалась от интервального , ем по голоду. :-):

Удачи тебе. Молодец, что взялась за себя...

Asteri

-Veresk- писал(а):

Оля, привет

Привет!

как ты?

-Veresk- писал(а):

Кстати, верное решение)), подстроить питание "под себя" .. Посмотреть динамику)), потом, ежели что, опять что-то поменять..

Вот да

-Veresk- писал(а):

Я начинала худеть с низкокалорийки без физ активности(еле ходила).. С интервальным питанием.
Вес "толкнула" и начала прибавлять калории и физнагрузку. Отказалась от интервального , ем по голоду.

Отлично!

-Veresk- писал(а):

Удачи тебе. Молодец, что взялась за себя...

Спасибо!!! :-|-:

Asteri

Понедельник, 16.09
Вес: 95.7 (-500)

Завтрак:
• омлет с беконом + овощной салат
• кофе со сливками
Обед:
• ширатаки с подливой из фарша + соленый огурец
Ужин:
• стакан кефира
• семечки

Вода: 2л
Шаги: 5893

P.S. Активность пока не получается поднять, начались КД, живот ноет, слабость, не хочется шевелиться :sleepymoon:

============================
Вторник, 17.09
Вес:95,2 (-500)

Завтрак:
• черная рисовая лапша с шампиньонами и луком в томатной пасте + овощной салат
• семечки
• кофе с кокосовым молоком
Обед:
• картофель + овощной салат
• кофе с кокосовым молоком
Ужин:
• 2 яблока, 4 печенья, чай с кокосовым молоком :kli_ny:

Вода: 1,5л
Шаги: 4350

P.S. день не задался :ne_ne_ne:

самочувствие отвратительное, КД, ужасно захотелось сладкого, яблоки не спасли, съела-таки печенья, чтоб успокоиться. И да, отпустило :hi_hi_hi:

Правда из-за того, что есть не хотела и не поужинала, теперь есть хочется, что логично :ps_ih:

до 22 потерплю и спать лягу.

_Ния_

Asteri
Привет!
Молодец, что решила попробовать еще, я рада) давай успехов тебе на этом пути))

Правила форума

Asteri☆сквозь тернии к звездам☆

Кто сейчас на конференции