Prema

Спасибо -да вот беда - автобусом туда совсем не удобно - идти потом очень далеко, ездят только те, у кого машина есть, а сына просить каждый раз не хочу. И так, возит меня по больницам постоянно. Потом приедешь, а там нет того, что нужно, в этот день.

Не знаю, кто строил этот магазин на отшибе города - богатые и так все купят, а пенсионерам, которые могли бы им давать выручку, туда не добраться.

там аренда дешёвая, поэтому и места неудобные.
На Солтыса почти рядом с остановкой, но 70 автобус туда редко ходит останока рядом с у-гом Беларусь.
И да не всё и не всегда. А селёдка, когда свежая ну, там 1-1,5 недели то не сильно солёная, раньше икры было много, но с молоками жирнее, омеги больше
В Виталюре на акциях селёдка горячегокопчения была дешёвой, в Светофоре бывает.
Яйца, супер белок, можно с разными замороженными овощами, можно туда добавлять немного лососёвого фарша кубиками, или чего любите....короче можно разнообразить

Добавлено спустя 3 минуты 20 секунд:
а еще... в Санте, продают головы от охлаждённых форели и сёмги... цена 3,5-6,6 р кгв разных магазинах, разная...обрезки не понравились оч жирные
Можно ещё хребты покупать, не самое дешёвое,но на костя х же красная рыба...

Добавлено спустя 5 минут 54 секунды:
в Светофоре бывают замороженные головы лососёвых, мне понравились... и кусочки, я пару раз брала вообще классные, люди хапают по полтележки. в последний разбыли по-хуже, надо смотреть на воду и на шкурки с плавниками

Э, Према, я в Можайске живу (Подмосковье, 100 км от Москвы на запад), если что

БЫвает,яйца всё равно - самый дешёвый белок

Prema

Они у меня не переводятся

Все дела сделала, можно наконец-то прилечь. Дочь в санатории с бабушкой эту неделю, муж вырубился, а я, пожалуй, почитаю перед сном. Мучаю уже очень-очень давно Каренину. Со Львом Николаевичем у меня отношения сложные, но даже он сам, когда писал Каренину, то жаловался, что надоела она ему пуще пареной репы) солидарна с ним по этому вопросу))
По калорийности 1900 вышло, думаю добить до 2000. У меня пунктик - если худеется на 2000, то надо так и набирать, а то привыкнет организм раньше чем надо к большему дефициту и понижать дефицит в дальнейшем будет тяжелее.
По активности 5500 шагов + эллипсоид 30 мин. Сегодня поймала себя на мысли, что тяжеловато в этот раз заниматься на нем, может перерыв 2 дня сделаю, а не 1 как обычно. Замечала по себе, что чуть увеличенный перерыв в тренировках положительно сказывается на выносливости.
Нашла свои сережки, надела их, но уши видимо отвыкли, стали проколы болеть, у меня такое бывало. Сняла, жду как перестанут болеть и опять надену, должны уже лучше уши среагировать на них.

Ого! Совпадение, я тоже со Львом Николаичем время провожу Только у меня "Севастопольские рассказы" в данный момент, очень в душу

Я для себя опытным путём выявила приемлемый график тренировок - 3 раза в неделю. Главное - не пропускать. И для выносливости, и для адекватного похудения этого вполне достаточно. Если начинаю тренироваться чаще, сразу появляется усталость, даже лёгкие нагрузки еле вытягиваю, как будто отрицательный эффект такие тренировки наоборот дают мне

А у меня - наоборот Если делаю каждый день понемногу (24мин зарядка, например), то быстро привыкаю и уже не нужно каждый раз себя уговаривать/заставлять/принимать волевое решение. Ежедневные практики через 2-3 месяца становятся просто привычкой, которые можно делегировать "внутренней обезьяне" и уже не выморачиваться каждый раз)))
А когда старалась заниматься несколько раз в неделю, то постепенно все сходило на нет - потому, что у меня привычкой закреплялось и принятие решения "сегодня сделать", и принятие решения "сегодня НЕ делать", и оно-то в конце концов и повторялось чаще и чаще, пока практики не угасали окончательно
Я только так умею дрессировать свою лень, ежедневностями, иначе - провал

MarinaC
Все еще зависит от интенсивности. Если зарядка в целом лайтовая, то ок, а вот если под зарядкой понимаешь кардио или силовые - то я бы точно померла каждый день такое делать)