komaev22

Арахисовая паста! Классно как. А как ты её ешь? Самостоятельно или вприкуску с чем-то?

Меню очень вкусное, только салат смутил Летний, точнее его калорийность, если маонеза 75г и сметаны 25г, то общее количество ккал немного смутило. Хотя, возможно, я что-то не так прочитала.

Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:
А, ну точно, это, наверное, на порцию же 150г от миски. Я настолько привыкла себе порционно сразу делать, и порционно же игредиенты считать, что не сообразила

Это записано не понятно, смысл в том что мазика 1/3 а сметаны 2/3 от объема.
Араахисовая паста с кофе мне нравится как десерт, просто с ложки ем в основном. Бывает с какао и бананом смешаю.

Сегодня закупилась продуктов на ближайшие 2-3 дня. Так же питаюсь дробно, сладостей-вредностей очень мало, две конфетки в день, больше не охото. Рецепторы перестраиваются-обожаю это чувство когда "забываешь" вредности.
Вчера принесли в гости сумашедшие эклеры, и мне хотелось их поесть. Поев пшенки с тефтелями и арахисовой пастой, я наелась и спокойно на них смотрю.
Лишний вес влияет на общительность и открытость миру, я как бы закрываюсь от всех и от всего. От жизни, от общения. Обрастаю броней.
В том числе закрываюсь от общения, от ощущения близости с человеком который рядом. А ведь хорошее общение - большое удовольствие. Бесплатное и очень наполняющее. Напомнила себе некоторые свои правила того как общение сделать в кайф:
1. Уверенность в себе;
2. Улыбчивость (прочь хмурость);
3. Активное слушание и все внимание на человека;
4. "Детские глаза", это такой настрой когда воспринимаешь чел. Как ребенок с восхищением, интересом, удивлением.
Когда уделяю этому процессу внимание и помню об этих принципах то ловлю кайф.
Поговорила так с мужем и с дочками - прям так внутри стало тепло и наполненно.

Добавлено спустя 3 минуты 39 секунд:
Завтра буду считать калории.
Муж обещал купить мне эллиптический тренажер...очень хочу. При маленьких детках я редко могу пройтись по лесу, а охото активности. Ноги у меня варикозные и мне нужно регулярно ходить и прокачивать лимфу. Надеюсь тренажер мне поможет.

komaev22, привет!

Как приятно читать, что происходят положительные изменения не только физически, но и ментально!

Покупка эллипса - классная идея, уже определилась с моделью?

Хочу взять б/у что был покрепче и шаг побольше за приемлемую цену. Мы с мужем высокие и нужна хорошая длина шага, а новый такой брать от 50 000 начинается.
Вот на авито приглядела, за 20 000 отдает, уже ходила смотрела, понравился, покрутила педальки минуту, вся взмокла

Добавлено спустя 5 минут 57 секунд:
Не такая

Ты чтонибудь понимаешь в этих тренажерах?

komaev22
Ой, нет, я в них не разбираюсь, только в фитнесс клубах когда-то пользовалась, но там они мощнее и масштабнее.

Мне нравится ивой подход купить с рук, обычно ими мало пользуются и продают за ненадобностью.

Хорошо, что опробуешь перед покупкой. Главное, чтобы конструкция была не хлипкая, так как на сильно лёгком будет неинтересно заниматься.

Не такая
Вот и мне охото не хлипкий тренажер найти.

Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:
Выкладываю приемы пищи вчерашние. Ужас как много, но меньше есть пока не получается.
Вес так же. Объемы уменьшились вверху тела на 1,5 см, внизу тела на 0,5 см.
Кбжу 2980. 180/121/296
Жаль что быстро худеть не получается, сильный аппетит не дает занижать калорийность. Но хорошо что хоть вес не растет, а то до этого я только нажирала. Удалось найти какойто баланс.

Для поддержания веса примерно 2850-2950 кк. Сейчас у дочки зубы вылезут и она гораздо больше сама будет есть. И мне можно будет поменьше есть.

komaev22
и хотела бы дать совет по питанию, но тут лучше пусть девочки, кто проходит ГВ, что-то скажут. Я только могу общеизвестную истину повторить. Для сброса веса рекоментуют взять норму и отнять 10-20% (лучше 10-15%), таким образом создать дефицит, в который и будет утекать энергия от расщепляемого жира)

По тренажеру - тоже не знаток к сожалению. Но если берете с рук, подбей мужа на сэкономленные деньги взять пару-тройку наборов гантелей) Будешь верх прорабатывать. А для начала можно и с 1-1,5л бутылками воды поделать упражнения - поймешь, какие гантельки нужны такие, или больше.

Я пока только научилась заранее закупать продукты, что бы с голодухи не набрасываться на мужнины печеньки , тортики. Пока есть реальный голод и пока снижать кк не получается, буду пытаться.

Гантельки есть, и что то еще по мелочи, чем я раньше обходилась. Тренажёром охото скомпенсировать отсутствие хотьбы, я мало гуляю сейчас, а быает когда дети болееют вообще дома неделю и две могу сидеть. А впереди еще зима и я точно много буду дома сидеть. Прогулка с детьми это так топтание на одном месте.