Да, а еще сегодня на завтрак был хлебчик из отрубей с яйцом и молоком) Очень даже вкусный

каждый день такой не поешь, конечно, но в качестве альтернативного варианта - почему бы и да

Половинка сегодня, половинка завтра)

Everson
Приветик)
Смотрю вес у тебя тает, медленно, но верно и это учитывая разгон по кк
А по весам у меня была тоже проблема, что по разному показывали. Уж не знала что делать. И батарейки меняла, и место в доме самое ровное находила. Пришлось новые брать ксяоми. А старые весы (электронные) отдала маме. Вот у нее они отлично работают, притом со старыми батарейками. Наверно я весам надоела)

Да, спасибо, тает потихоньку Тут уж точно: лучше меньше, да лучше (потом назад не вернется).

Вчера купила батарейки, но не успела поставить, т.к. вечер был загруженный, а я вернулась совсем ленивая) И о чудо, утром они показывали одинаково все 4 взвешивания, кажется почуяли, что за них собираются серьезно взяться

Xiaomi я нежно люблю) но, пока старые Тефаль работают, новые покупать не хочу (у мамы весы есть, последний довод - тоже против))). Может к концу лета, как финансы подтяну и перестану кучу денег на врачей выкидывать... Тут еще муж уговорил нас с моим младшим братом купить машинку-развалюшку на двоих, чтобы молодые водЯтелы учились на том, что не жалко. Ну и вот, я еще толком с парковки боюсь выезжать, а эта мелкая ржавая зараза уже влезла в мою кредитку и поназаказывала себе обновок ("ой, смотри, какой красивый ремень грм!", "а еще хочу ремешок генератора", и "прокладочку на патрубок системы охлаждения давай? ну пазязя! а когда менять ее будем,антифриз все равно стечет, надо новый", "хачу-хачу-хачу свежее масло в двигатель!"). А еще канючит чехлы на сидения и кондей заправить, и что-то подсказывает, что летом я точно не смогу ей отказать.

Вот попрошайка какая вредная

наверное они хотели путешествовать

Посадить в сумку и повозить по стране? Наверное я - весы! Тоже не откажусь попутешестововать))

Вчера я с места в карьер решила налопать поставленную цель в 1400+ ккал. И, конечно же, наделала глупостей) На будущее: пытаться после 20.00 всунуть в себя почти 400ккал не сильно сытными продуктами (а дома благодаря моим стараниям высококалорийных почти нет, на майонез я все же не покусилась) дело неблагодарное, чувствовала себя колобком. Больше так не буду, пытаюсь перестроить рацион, чтобы не увеличивать объемы съедаемого, но поднять калораж в дневное время (Лиса-глобус это не совсем наша цель))) Утром побаловала себя бутером с икрой минтая

Сегодня опять поймала себя на ощущении, что встать и сходить куда-нибудь больше не кажется такой пыткой моральной и физической, как месяц-два назад. Полностью отказалась от использования лифта на работе. Вспоминаю, как четыре года назад скидывала с 65 до 58кг, иногда шла куда-то, и такое желание накрывало побежать, что приходилось бежать пока мышцы не устанут) Подозреваю, что с уменьшением поступления чистого сахара организм становится более чувствительным к малым дозам серотонина и эндорфинов, поэтому начинает улавливать их при мышечной нагрузке (нагрузка= боль = компенсаторный выброс эндорфинов). Еще один довод в пользу физ.нагрузок при похудении.

Итак, сам отчет
Вес 71,3 - мы опять шатнулись в нужном направлении
Калории - 1450, - слегка опасаюсь, что словлю привес ровнехонько в пятницу - день отчета для конкурса)))
Вода ++, заметила, что если брать на работу дольку лимона и кидать в бутылку с водой, вода уходит быстрее и наливается еще))) зато чай почти вычеркнула из рабочей жидкости.
Зарядка с прессом +
Л-карнитин выпит, 200мг утром, две таблетки по 200мг ждут 18.00, и мы дружно отчаливаем в спорт-зал.

Задачи:
- с завтрашнего дня помимо творожков включить в свой рацион 1 стакан кефира/ряженки/йогурта с 1 ч.л. отрубей в день.
- в выходные замерить объемы и раз в неделю сверять результаты.

Не стоит на этом зацикливаться Главное дефицит калорий. и даже если это в 8 вечера, утром на весах + в граммах, это всего лишь задержка в кишечнике, на процесс жиросжигания это не влияет. Надо смотреть калории средние за неделю и сравнивать со средними калориями следующей недели. Набраться терпения и ждать, 2-3 недели. Потом посмотришь надо ли снижать калорийность.
И мне кажется ты собралась убирать лишние кг, а калории хочешь повысить
Ты где то раньше писала что по научному твои калории поддержки 2100 С твоим ростом такое может быть если ты часов 20 в неделю проводишь в тренажерке и много ходишь

Вот и я сегодня пошла гулять в парк, и ходила кругами -бродила смотрю уже 17 000 шагов набродила. Домой пришла, муж говорит, ты чего??? заблудилась???