10.05.2022

Вес 88.1

Вода / минимум 0.5 литра / выполнено
Белок / минимум 108 г / выполнено 127 г
Клетчатка / минимум 25 г / 18 г
Физическая активность / минимум полчаса / выполнено

Рыбий жир/пробиотик/волосы витамины - съедено

про майонез

Питание моё сегодня было чиствм, вкусныи и комфортным. Потом наступил вечер и время ужина (21:00 )
Вчера запекла в духовке лосось, были свежие шампиньоны, ужин обещал быть сытным и полезным.
Рыба получилась суховата, лимона не было. В результате я решила, что надо добавить остринки рыбе и шампиньонам и взять немного майонеза со вкусом чили. Так вот, что я поняла по поводу майонеза. Майонез сам по себе для похудения не страшен, да, там жиры, но дело то не в них, точнее не столько в них, сколько в дефиците калорий. Но вот какое дело... Майонез тяжёлый и плотный, и ложка-другая вполне себе потянет на 50, а то и больше грамм.
Что случилось и со мной. 85 г, блин! Я всего то совсем чуть-чуть съела, но кухонные весы не врут. Просто 391 ккал плюсом к ужину из-за того, что мне остроты не хватало!

В общем, да. Переела. По калориям не так всё критично, но это дурное чувство каких-то лишних жиров малоприятно мягко говоря.

Выводов не будет.

Хочу чизкейк из ресторана отеля, в котором я останавливалась в январе. ПМС.

~Солнечная~
А точно хочется выполнять задачи, которые заносятся в трекер?
Если не хочется, то мозг саботирует )

HabitBull

Там тоже какие-то линии вырисовываются. Но пока рано судить, я только начала.

Я искала что-то милое как bullet journalling, которое своими руками делают обычно и ставят разноцветные. Поиск выдал его.

Все остальные оказались очень лаконичными и прагматичными.

11.05.2022
Вес 88.1

Вода / минимум 0.5 литра / забыла про воду совершенно
Белок / минимум 108 г / выполнено 154г
Клетчатка / минимум 25 г / 9г
Физическая активность / минимум полчаса / выполнено

Рыбий жир/пробиотик/волосы витамины - съедено

заметки на полях

Не пишутся. Настроения нет вообще. Поговорить на животрепещущие темы в оффлайне хочется, даже есть пара людей на примете. Но что-то я не доверяю в последнее время людям. Вот и сижу молчу.

Не такая
Психолог не лучше пары людей на примете? :) Я, правда, и психологам-то не доверяю, но все же )

_kasatka_

Мне бы хотелось узнать, как бы эти люди поступили в моей ситуации, просто опыт если не похожий, то напоминающий.

А психолог будет направлять искать, чего я хочу, а не опытом своим житейским делиться

12.05.2022

Вес 88.3

Вода / минимум 0.5 литра / выполнено
Белок / минимум 108 г / выполнено 154г
Клетчатка / минимум 25 г / 21г
Физическая активность / минимум полчаса / выполнено

Рыбий жир/пробиотик/волосы витамины - съедено

Хитрости сегодняшнего дня: добавление лимонного сока в воду, кокосовой эссенции без сахара в высокобелковый йогурт.

Закрыла перед сном день в пррграммке, а она мне пишет, что если каждый день будет таким как сегодня, то через 5 недель я буду весить 82.4 кг.

Фантазии

Добавлено спустя 2 минуты 4 секунды:
Хотя... Ой, ладно, посмотрим через 5 недель. Я вторую неделю то осиливаю без энтузиазма, которого и так не было.

про память

Если закрыть глаза и повспоминать, то я с трудом найду даже пару воспоминаний, как страдала от того, что отказалась от бургера, ведра мороженного, 300г плитки шоколада, скажем 10 февраля 2018 года. Может мне тогда и было грустно (и злостно) от такой вопиющей несправедливости, но я этого не вспомню уже.

Зато сколько воспоминаний, явных как день, как отказалась от похода на вечеринку из-за того, что я не могу показаться на людях в этом весе, комментарии, которые люди отпускали по поводу моего веса и фигуры, чувство неуютности/неуместности/неловкости на тех мероприятиях, на которые я всё-таки пошла, слёзы (true story) в примерочной, тоска от 5тидневного зажора, стыд от встречи со старыми знакомыми, как давят колготки и чувства переетосьи на утро, а потом голод в попытке компенсировать зажор.

Вывод пока не делаю, приняла к сведению. Это правда для меня личное озарение какое-то.

13.05.2022
Вес 87.9

Вода / минимум 0.5 литра / выполнено
Белок / минимум 108 г / выполнено 124г
Клетчатка / минимум 25 г / 20г
Физическая активность / минимум полчаса / выполнено

Рыбий жир/пробиотик/волосы витамины - съедено