Kisik
Ему немножко осталось сбросить.

Добавлено спустя 6 минут 3 секунды:
Сегодня день какой-то непонятный, толи погода давит, толи просто настроения нет.
Гранола моя мне не зашла, показалась слишком сладкой. Я туда и финики положила и мед как по рецепту, но видно перебор для меня. Зато старший с удовольствием с молоком наминает. Сегодня приготовила котлетки куриные с брокколи, ничего так получились, вкусные. И совсем не сухие, когда-то готовила похожие с кабачком то были очень пересушенные.
Попала недавно тут на конкурс "Слежу за собой", жаль что закончился, но изучила информацию, очень интересно и импонирует мне. Думаю подстроить ее под себя и попробовать такую систему на 8 недель, как и в конкурсе было. Завтра на тренирвоку

Вчера младший проснулся с соплями и покашливал всю ночь. Будил надцать раз.... Толи сопли активные на зубы, толи простудился. В общем лечимся. Прочитала много информации из конкурса "Слежу за собой", и Temma, разрешила задать ей вопросы если что не ясно, за что ей огромное спасибо .
Буду придерживаться тех рекомендаций. И поднимать каллораж, и следить за белком. Отслеживать средний вес недели, и каждый понедельник контрольный вес, плюс за эту неделю посчитаю среднюю норму шагов в день, и буду нахаживать минимум. Ато у меня то густо, то пусто....
Вчера была на тренировке, программа была такая
Орбитрек 20мин
Приседания с гирей 4х15 16кг
Тренажор для приводящих мышц бедра 1х20 35кг, поняла что легко, потом поменяла вес 2х20 40кг
Тренажор для отводящих мышц бедра 1х20 35кг, так же поменяла потом вес 2х20 40кг
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом 1х20 30кг, тут уже оказалось тяжело, но решила вес не менять а уменьшить количество повторов 2х15 30кг
Тяга от груди (медиальные мышцы) широким хватом 3х15 23кг.
Дельта машина 3х15 5кг
Гиперэкстензия 3х15
Орбитрек 35 мин

Lesya_pka
Привет
Тренировочка супер!!!!
Маленький пусть поправляет!

Ведьмушкины игрушки
Привет .
Спасибо, сегодня ему получше. Сопли уже не нонстоп, и покашливает чуток. Но самое удивительное что он сегодня до 3 и не будил нас. Так что хоть поспал немного нормально. Зато потом ко мне пришла бессонница какая-то, и до 6 спала урывками.

И так, как советовала Юля, контроль наше все. Ещё раз ей большой спасибо что ответила на вопросы. Благодаря ей уяснила, что нужно срочно поднимать каллории, ато потом будет беда. У меня с ПП странные взаимоотношения, меня резко клинит и все, я жуткий ппшник становлюсь, переборчива, и от этого каллораж не сильно большой. Но благодаря ей я поняла, что худеть можно и на нормальных каллория, и не обязательно исключительно ПП, шаг в лево шаг в право растрел)))).
И так на этой неделе задание поднимать свою суточную каллорийность, добирать норму белка (моя первая боль всегда). В конце недели посчитать среднюю норму шагов за неделю, средний и окончательный вес.
Вчера находила 12тыс шагов. Это тренировка в зале, дорога в зал туда и обратно, и старшего из сада забрала. По бытовым делам часы насчитали всего 2тыс. Так что все остальное вечерняя тусня. Сегодня попробовала его отколибровать, может лучше данные считывать будет. Бо сколяской на прогулке считает вообще ерунду.
По каллориям, белку, и овощам фруктам, все по норме набрала.
Утром на весах -400, не смотря на то что за 1,5 часа до сна налопалась творога с фруктами.
Пусть это будет до.....

Может дело не в грыже...
А тазобедренные суставы не проверяли?
У меня тоже спина постоянно болела, потом в бедро стало стрелять.
Мне показалось это подозрительным, стала колупаться в интернете, нашла что в начале проблем с тазобедренными могут быть боли в спине и в бедрах.
Оказалось, что вовремя спохватилась. 1-2 степень артроза была. Уже 10 лет физкультурой поддерживаю, не даю прогрессировать артрозу. Плюс у Бубновского прошла курс кинезиотерапии в январе 2020. После него просто летала. Планирую летом еще курс пройти.

Emi Ferejra

К сожалению спина. В бедро не отдает, спина не болит. Отдает по седалищному в колено и нижнюю часть икры

Меню на сегодня:
1. Гороховая каша (чето захотелось детство и садик вспомнить) 150гр, икра баклажанная 172гр, варенное яйцо 50гр, хлебцы ржаные 9гр, авокадо 46гр, сыр гауда 30гр, масло оливковое сыродавленное 5грм, черный кофе 151гр, шоколад черный 80% 16гр.
С авокадо мне капец не повезло. Купила 3 штуки Хаас, а оно все фе внутри. Еле вот с одной половинки чуток нашкребла. И всеравно пока понимаю, что это не мой продукт.
2. Арахис 35гр, киви 64гр, яблоки 180гр, молоко 2,5% 150гр.
3. Каша гороховая 126гр, котлета куринная с броколли 110гр, икра баклажанная 100гр, салат огурец и помидор со сметаной 210гр
4. Творог 150гр.
Творог уже кушала поздно около 8, чисто что бы норму белка набрать.
По воде сегодня около 2л.
Шагов 8000. С младшим ходили в магазин, дома генералку сделали, и потом во дворе чуток с детворой погуляла.
Вроде еды дофигища и как можно столько лопать. Но как раз по каллориям 1670 ккал выходит и белка 103гр

+500, странно, но да ладно. Работаем дальше и наблюдаем

Lesya_pka
Привет, я когда в прошлый раз худела, когда начала в зал ходить, тоже плюсовала. В тем более что вчера белка съела побольше.
Так что просто вода