Приветик!

Да, от БФ могут быть такие побочные моменты. Попробуй оксисайз. Мне нравится. Я, правда, совсем черепашьими шагами его постигаю.
Вот здесь темка на нашем форуме:
viewtopic.php?f=46&t=1602
А также:
http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=1888
Не сразу спеши! Сначала потихоньку освой дыхание до автоматизма, чтоб им уже потом не грузиться. Поначалу тоже могут быть легкие головокружения. Это с непривычки, от гипервентиляции. Не преодолевай их. Отдохни. Можно по чуть-чуть несколько раз в день. При проблемах с дыхалкой, тем более надо заниматься дыханием. Только понемногу и постепенно. И все будет отлично! Удачи!

Отчёт за субботу,17. 09.
*По стадиону ходить 20 мин. -не получилось по стадиону,но без лифта на9 эт.поднялась.
* Выполнить упр. от К. -Не сделала,Пыталась повторять упр.В.Т.(Упр. от К надо сделать при ней,что бы проверить правильность выполнения)
*Меню.- Доедала предыдущее.В воскресенье много скопилось дел.Ничего сложного.Молчкой перебьюсь
*Ккал. - Посчитала. Чуть ниже установленных границ.
*Общую зарядку(в постели,пресс,руки,ноги,шея- по10 раз) -сделала
*Выпить 1,5 л воды.-Не допиваю постоянно.Всегда считала себя водохлёбом и особо не заморачивалась.А тут решила дубликат выпитой жидкости отправлять в 3 литровый бидон,что бы ёмкости хватило Вот именно!!!! Когда всё измерила было грустно и смешно:1л.180 и это с кофе,чаем, арбузом и д.р фруктами.Сегодня сделала наоборот:набрала воды в 1.6л бутылку и отливаю выпитое.Посмотрим....

madonna
Спасибо за оперативность

http://www.koob.ru/oberbail/chudo_voda
Здесь можешь скачать полезную книжку. В ней говорится о том, что если в рационе достаточно продуктов, богатых влагой, то не обязательно пить большое количество воды. 1 - 1,5 л вполне достаточно. Ты пишешь, что поела арбуз и др. фрукты. Вот и не очень хочется пить в такие дни. Но хотя бы литр надо осваивать. Причем чистой воды. Чай, кофе и т.п. не в зачет.

madonna
Ой, спасибо за ссылку! Обязательно изучу! Я же говорю,что ты мой ГУРУ!!! Твоя поддержка мне очень нужна и помогает! Спасибо!!!

Отчёт за понедльник 19 09.
*По стадиону ходить 20 мин. -собака меня выгуливала 40 минут.Наконец я могу поставить перед собой конкретную цель! Просто ежедневноходить по стадиону или преодалевать 9 этажей, или выполнять выбранные упражнения.( Не для похудения ,а для того, чтобы выработать привычку этим заниматься)Думаю, что это будет правильно!
*Меню.- Обязательно составлять и закупать соответствующие продукты сегодня на завтра.Чтобы соблюдать ккал.-это необходимое условие!В выходные ела ,чем Бог послал.Была сама дома и для себя ,любимой,не готовила.Спешила переделать все дела.Результат не замедлил сказаться: + 200гр.Вот так!!!
*Ккал. - Уложилась в норму.
*Выпить 1,5 л воды.- первый раз получилось выпить15л.чистой воды.Это кроме чая,кофе, арбуза, яблок.
Так прошёл день! Главное,что определилась с физ. нагрузкой!
Когда-то училась не есть после18, не кушать бесконтрольно сладкое,считать ккал.У меня ведь получилось!
У меня оязательно получится:
1) пить норму воды.
2)регулярно ходить.
3)сдерживать аппетит на " гульках".

План на вторник 20.09.2011
*Физ. нагрузка.
*Меню.
*Ккал.
*1.5л. чистой воды.
*Познакомиться с " Оксисай"
Я это сделаю!

План на вторник 20.09.2011 Отчёт за вторник 20.09.
*Физ. нагрузка. - Ходила 1 час.
*Меню. - составила
*Ккал. - Не доела 720 Ккал.( и кушать не хочется.)

*1.5л. чистой воды. - Осталось допить 2 ст.( до сна выпью)
*Познакомиться с " Оксисай"-Сейчас начну!
На 21.09., среду, план тот же.

папа47 Здравствуйте!
С удовольствием проследила за вашими успехами и достижениями! Вы - большая молодец!!!
Также отметила все советы худеющих подруг и наставниц! Мне также они помогут в этом нелегком деле!!!
Я здесь всего несколько дней, но я абсолютно не понимаю как жила без этого сайта?!?
Вы меня очень вдохновили!!! Потрясающе позитивный человек с чувством юмора и долей самоиронии!!!
Только не нужно себя критиковать - вы просто малыш, который учится ходить и падает! Разве он будет себя ругать или отказываться от намеченного? Он встаёт и идёт дальше!!! И получает удовольствие от каждого последующего шага!!!
А вы также в еде (как впрочем и я )
Вы - умничка! А цифра в -20 шикарна!!!

СИЛЬНАЯ
Добрый вечер! Очень рада, что забежала ко мне в гости.Я тоже на этом сайте недавно. Но освоилась и мне очень нравится!Спасибо за добрые слова! Как известно"доброе слово и кошке приятно" Но если серьёзно, то с удовольствием пообщаюсь с тобой и обменяюсь впечатлениями о нашем общем деле(борьбе с кгшками) хотя ты при твоём росте- стройняшка!Буду ждать тебя на своей страничке! Заходи!