Женька Листочкин
Ну вот и приехали... худеет он))) ну а чего не тортик со сливочным кремом?
А надо... без этого никак к сожалению... либо печенька на ночь, либо здоровье...
Ни одна диета не поможет, если не изменить вкусовые привычки...

Яркий пример

Ну нет, Евгений...
Майонез, печенье, батон, сгущенка - всё в первую половину дня...
Потом шагами - всё уберешь...
То, что ты ешь на ночь = жир

Добавлено спустя 1 минуту 57 секунд:
То же самое, можно просто приклеить печенюшку себе на лоб и посмотреть - хорошо она там смотрится или нет?)))

Раньше печенье пачками ел, работа была тяжелая физическая. На обед мог пол кило печенья сжевать и литром молока запить. Тогда и разнесло. Совсем без сладкого теперь не могу. Представляешь после пакетов сладостей, уже больше года одна две печеньки. Ну иногда 3-4 если это овсяное или творожное. Тот же потолок 400 ккал для печенья в день. Не могу заснуть без сладкого перед сном, такая тяга

Только сейчас увидела...
Ужин в 22:29
А во сколько ты спать ложишься?

Давай, ради спортивного интереса...
1 день...
Всё сладкое и калорийное в 1-ю половину дня.
На ужин порция вместе с напитком не больше 500 гр.
Перекус вечерний перед сном 100гр белка + 100 гр. овощей.
Спать ложишься в 22.00-23.00
И посмотрим?)))

Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:
Овсяное печенье - это калорийная бомба! Там масла очень много... Нужно как-то ломать себя((

А вообще с печеньем не все так однозначно. Вот печенье Сладояр, кстати рекомендую, основа подсушенный бисквит, сверху по всей видимости смешано яблочное желе и джем, густо с горкой посыпано изюмом и арахисом и залито неплохим шоколадом, какао и сахар, без или с минимумом растительных жиров, так как на зубах не размазывается и тает прямо в руках. Бороться с тягой к сладкому помогает замена количества качеством, вместо пакетов дешевого печенья, что то подороже и действительно вкусное. Многокомпонентное и ароматное. Ну это так, мысли вслух.
Ломать себя.. Нет, не выход, проверено. Проходишь, мимо полок в магазине, угощают в гостях, достают колеги к чаю. Это как боль, раз за разом напоминает о себе и со временем терпеть становится невозможно. Нужно искать компромиссы. Тогда диета превращается из пытки в повседневный рацион. И не требует терпения и ломки себя.
Хм.. С печеньем если подумать все очень даже не просто. Вот эти все прогулки ведь тоже не проходят безболезненно, после больших расстояний ноют мышцы. Заметил недавно. Большая печенька с сладким чаем притупляет эту боль, и не кратковременно а на часы.
Вот это вот не очень полезное меню, результат многих уступок и компромиссов. Давно уже ориентируюсь на ощущения. Каждый прием пищи должен радовать, приносить удовольствие, особо если с чувством насыщения у него не очень. А все эти салатики, вареное мясо, обезжиренная молочка.. Фу какая гадость. На вкус. А значит, майонезы, соусы, заправки и сгущенки. В небольших просчитанных количествах, призванных обеспечить вкус.
Кстати спасибо за подсказки! Дошло наконец, с праздниками ложусь спать все позже и позже. Прогулки приходятся на первые приемы пищи, и не компенсируют съеденного за день как раньше, когда гулял после ужина. Потому снижение веса и замедлилось. Надо почаще обсуждать меню и диету, столько интересных идей и мыслей приходит. Красота. Буду стараться выровнять распорядок дня и ложиться спать пораньше.

За три дня 17 км, сегодня 2400 ккал, чутка расслабился

Хотя.. Сколько лет борюсь с лишним весом. Закономерности, правила.. Фих там. Любая методика работает некоторое время, и хорошо если имеются возможности для ее работы, а дальше всё. Ищи новые способы или мирись с цифрами. Надоело. Но и не бросать же все, когда потрачено столько времени и усилий. Опыт. Все же какой никакой, но наработан. Вот еще одно наблюдение, о котором через некоторое время снова забуду: тяжелая кратковременная работа или длительный поход, приводят к обезвоживанию, истощению, утомлению, мелким травмам и естественно к резкому падению веса, а дальше организм для восстановления задерживает воду, усиливает голод, то есть сейчас целый день, если повезет, потеряю, пока не отлежусь. И вес хорошо если останется на том же уровне. Эх.. Прийдется потерпеть. Никаких прогулок на пару дней, и держать низкокалорийку. Аааааа! Как же хочется, чтоб все эти процессы проходили шустрее. Но пока ещё потратишь накопленное, а этих запасов на тысячи километров пути..

Зараза, перетренировался, начали мышцы расти. Внешне кстати ничего так, бока втянулись и живот не висит, но вес не снижается. Даже за день голодовки. Значит не пару дней, 10к шагов многовато, прийдется либо реже ходить, либо не так долго, либо не так быстро. Ладно, неприятно, но ожидаемо, низкокалорийка так низкокалорийка. Заменю печеньки фруктами..

Скучно.. Рвануть чтоль за город с утречка? Пожить на даче..