отвечу сразу всем, я чувствовала, что много мне, но оно как-то елось
понимаю, что слишком, буду сливать понемножку)) обычно я ем до 2000 ккал, в эти три последних недели было 2300+
это точно

короче так в своё оправдание скажу - надо, видимо, передышка, ну и фиг с ним, сделаем))
Надо настраиваться на огромную работу над отражением в зеркале, а это работа посложнее просто похудения((
короче результаты за год кропотливого труда, так вроде и не особо большие, почитав форум так совсем может скромные. Но они мои-мои, осталось добить сброс жировой ткани килограмчиков 7 минимум и я буду счастлиффф

*****
аа, нее, не просто добить. Надо бы потом брать у Веры мастер-класс как удерживать
спрячу результаты под спойлер, картинка вышла уж слишком большая

ну и ещё. я топчусь на месте целый август по большому счёту реально топчусь - чёт одни завышения калорий и не могу оттуда выползти, вот раньше хоть ходила много а сейчас даже не понятно как, на улице поливает, холодно... дорожка ((
Надо понижать планку калорий, зажралась я и повышать качество и продолжительность силовых. Надеюсь настроюсь на работу, но в питании эта неделя будет по-любому провальная так, как у меня вчера просто жесть по калориям, я столько не перекрою, да и пытаться не буду, забыла и пошла дальше) Мы же девочки, нам свойственны "маленькие" радости
И так: мой средний КСР и БЖУ за месяц август. Вес в пределах 62 кг будем считать - вчерашний день забыли)) - его не было))

И кстати выкладываю этот месяц своего калоризатора и в пользу Алёнки (Polochka) тоже! все реально, и на 2000 и на 2000+ надо только захотеть и подобрать активность. (Танюшки это не касается, у терминаторов другая конституция, чем у нас, тушек )

*****
Но объёмы поползли чуть вверх - это понятно с таким-то питанием
Торжественно клянусь направить свою тушку на новый виток постройнения. у ШоколаТки в конкурсе пообещала себе 57 кг за три месяца и теперь вот думаю, ну загнула но я буду пытаться!

*****
в воскресенье купили мне ТРИ майки для занятия спортом и ДВОЕ бриджей по 80% скидке в стоке. я прям тащусь, надо начать выгуливать!!! и сделать наконец-то спорт-тест с отснятием видео базовых упражнений для тренера, а то я вообще припухла

*****
КОРОЧЕ, девочки пишем мне тут лайфхаки по убиранию лени , очень буду благодарна! и пинки приветствуются, надо вытаскивать себя из этого аморфного состояния. Не, ну всё-таки вовремя я завела дневник. Надо мотивацию поднимать!
эх, Вере писала там чуть выше - эмоции мои неуёмные - я очень эмоциональный человек и это иногда всех убивает, да и меня иногда тоже(

кстати для сравнения сделала и месяц июль))
среднее КСР И КБЖУ там у меня вес шёл вниз и объёмы тоже прям как книжка пишет))


Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд:
Re: Oduvanchik. Ну что, раз новый движ начался. Быть дневничку!
ну вот люблю я поесть, поэтому и страдаю(( и надо искать приключений физактивных на свою пятую точку, чтобы худеть или удерживать

Очень серьезные результаты за год! Молодец! Поздравляю!

Ох, и не хрена себе! Аж завидно стало))) Такой ужин шикарный)))

LoRicky спасибо
Вера1959 а то, мы могём

Ради любви на какие жертвы мы, женщины, тока не идем, да, Ириш?

Oduvanchik
Привет! По твоей ссылке я попала в Диетбург. Ты уже прошла эту игру? Я пока в начале пути и в видео только развенчивают мифы. А что и как делать - до этого я ещё не дошла. Скажи пожалуйста, в итоге всё равно придём к подсчёту калорий?

Привет)
Как то не вовремя, как по мне...я с осени в анабиоз впадаю( Темно, холодно и сил нет ни на что(((Улица уже закрыта для меня, остается дом-работа( Правда пообещала себе больше в зал ходить...
Ну а жор у тебя закончится быстро, как только вес поползет вверх, сразу в строй вернешься, проверенный результат)