У меня ритуалы занимают большое место, причем они создаются и укореняются очень быстро
Очень долгое время ела перед сном "французский" йогурт, густой и сладкий, вкусняшка.
Последнее время перешла на домашний "болгарский," приятный, слегка кисленький.
Как вечер, так и тянет его съесть. И это ничего, главное чтобы за этим ничего другого не последовало

Все, я спатки, пока еще чего-нибудь не нахомячилась

По дороге в спальню не удержалась и съела маленький кусочек сыра, потом немного простокваши, что стоит для творога.
Проснулась менее чем через 3 часа и не могу заснуть (кардио взбудоражило так?), приняла снотворное, но уже 1.5 часа не могу заснуть и с ним.
А дел на завтра осталось очень много. Как буду делать невыспавшись?
Вот она супер-подвижная нервная система Бессонницей мучаюсь с 19 (на минуточку! ) лет
Еще зуб мудрости разболелся Съела вареное яйцо и меньше баночки домашнего йогурта и такое желание хомячить, что сил нет

ну, да... тренировки лучше закладывать за долго до сна, а перед сном кружку горячего, именно горячего, по возможности цельного молока...так советует Аюрведа, что бы лучше отдыхать.
Ну, а если это гормоналка... то к эндокринологу, боюсь снотворное тут не сильно поможет

1 яйцо - это мало, да и йогурт не густо..и клетчатки бы для сытости и пищеварения..

Наташа, я тебе честно скажу, что это у меня исключительно нервное
Диагноз генерализированное тревожное расстройство (ГТР) у меня еще с 2000 года, 20 лет уже
С 2004 года без антидепрессантов не живу и без снотворных и анксиолитиков не сплю.
Ну и другие "няшки" присоединились со временем - паническое расстройство, фобии, большое депрессивное расстройство.
Живу с ними, живу вопреки им. Так что РПП это так, прицепом ко всему остальному. Особенно оно коморбидно именно с ГТР
Так что врач у меня есть, но не эндокринолог, а иатр

Про молоко - почему именно цельное, не знаешь? Хотя мы именно его и покупаем.
Я в пятницу купила миндальное молоко для моих осенних овсяно-яблочных маффинов.
Оно очень низкокалорийное. Оно не подойдет?
Хотя на молоко мне надеяться как то, ну не знаю Снотворные не всегда справляются...
Нужно выкроить время и пересилить себя, начать медитировать.

Эх, давно у меня такого не было....
Ночная оргия еды И чего я только не съела: вареное яйцо, полбанки домашнего йогурта, маринованной капусты со свеклой, кусочек уточки, и апогеем сего акта стали хлеб с сыром. В результате процессы возбуждения в моей несчастной ЦНС сменились вожделенным торможением и через 3 (!!!) часа половинка таблетки снотворного наконец то начала действовать. Так что попытаюсь поспать еще немного, но хорошего дня уже не будет. Ни отвесов, ни энергии, ни ясности ума. Ой, пойду еще пару грецких орешков расколю напоследок

значит проблема в медиаторах, это нужен хороший психотерапевт. Это не стыдно. Не стыднее, чем эндокринолог, который регулирует гормоны.

Есть книга практического характера, как контролировать свой ум, мысли...а через них чувства и эмоции. Дж.Голдвейт ОЧИЩЕНИЕ СЕРДЦА или искусство быть самим собой.

Нет, молоко коровье, цельное...

Руся50
привет, зашла пожелать удачи

Иринка сказочная спасибо огромное, дорогая!

Добавлено спустя 7 минут 54 секунды:

Наташа, у меня есть психиатр, хороший, с 2004 года.
Я этого не стыжусь, иначе бы не писала об этом открыто.
Тут уж кто чем болеет

Хочу сменить название моей темы, пока не знаю как
И поменяю линеечку, укажу все же более реальный желаемый вес.

Руся50Сменить название темы просто - отёсываешь свой дневник на первой странице и редактируешь первое сообщение, изменив в окошке над текстом сообщения название темы.