Вайлет
Доброе утро! Да. конечно!
Вчера
Завтрак - (коктейль) Протеин 33 гр+Кефир 2,5% жирности 150 гр+клубника100 гр
Итого: 361 ккал
Перекус хлеб бородинский 20гр, сыр адыгейский 40гр =146 ккал
Обед
Борщ постный 200 гр+плов из курицы 170 гр, салат из помидоров и огурцов со сметаной 100 гр , хлеб бородинский 20 гр= 596 ккал
перекус - клубника 100 гр 41 ккал
ужин
тюлька копченая 150 гр+ огурцы 50гр (пиво 300гр)=438
Итого 1582 ккал. Б-113 Ж-64 У-106 Но это меню загрузочное. Завтра разгрузочное будет.
31 % 40 % 29 %

Елена 69
Ого , загрузочное
Я только хотела написать ,что примерно так же и питаюсь , только вместо протеинового коктейля на завтрак яишенка .
Но это для меня только - только ,есть ещё меньше я просто не могу .
Если не сложно пишите меню , хоть буду может с вам брать пример .

Вайлет
Ко мне на ты. Я Лена!

Девочки! Никак не разберусь, как вставлять фото! Скиньте, пожалуйста, подсказку.

Я только в текс сообщения умею вставлять и прячу под спойлером

а, ну на гормонах это другое, страшная вещь

ну 2500 и сидячий образ жизни, многовато, но ходить понемногу можно
Ир, узнаешь как, делись инфой, я на 2000 со спортом, поправляюсь

Привет, я не большой мастер но фотки вставить могу.
Загружаю фотографии в личный альбом на сайте, а потом оттуда уже вставляю в свое сообщение, при предварительном просмотре сообщения через вкладку "галерея".
Девочки ещё загружают через радикал, но у меня не получилось.

valy 75
Спасибо! Как твои дела?

Нормально, чищу пёрышки, маникюр- педикюр, завтра на работу(
Сегодня решила устроить разгруз, а то по другому переедания в выходной мне не избежать)

Добавлено спустя 5 минут 33 секунды:
А ещё зарядку утром отмучила, гуляюсь и идеального худеющего)))