sofytness
У меня очень медленно уходит вес. Я ещё просматриваю свои объёмы, пузико.
Худеть начала с НГ. За весь период -2-3кг. Плато с января. Сейчас решила считать калории. Сколько я ем именно для анализа рациона. Я вроде как в зелёном кк, но не скидываю - почему?(вопрос себе задала).
А рост какой у тебя? И спортивная ты по жизни, двигаешься?

Добавлено спустя 3 минуты 14 секунд:
sofytness
А почему ты не хочешь месяц 1000-1300, потом 1150-1450, потом 1250-1550. Как-то так? Когда снижение веса идёт, идёт сильная позитивная энергия. Тем более весна можно и гулять и овощи и творог, более лёгкую пищу есть. На неделе один загрузочный, один разгрузочный - в терапевтических и психологических целях

Рост у меня 160, планирую худеть до 56 кг (я в этом весе очень себе нравилась!). Насчет спорта, у меня с ним как с похудением - наскоками, то есть есть периоды когда каждый день хожу, занимаюсь йогой, когда-то и в зал ходила (тогда у меня даже был пресс ), а иногда вообще месяцами ничего не делаю, кроме прогулок. Работа у меня офисная, а сейчас, с ковидом, вообще домашне-удаленная.

Насчет калорий, надо бы делать такие вариации, потому что в первый месяц вес быстро слетает, и даже не голодно почти, а потом видно организм в стресс входит.

sofytness
Когда есть отвес , особенно 3-5 кг, у тебя энергия прёт. Поэтому поставь к примеру 1200-1400. Следующий месяц за бжу следи - в зелени дб, а калории увеличь 1280-1480. Шаг калориев 50-150. +200 много Потом прибавь калории, если несёт на запрещённую или грешную еду.

По спорту ты сестра моя. Я сейчас в конкурсе спортивном и это очень мотивирует.

Первый блин, как водится, комом: вчера вроде резво начала, потом себя что-то так загрузила, что под это дело сразу и сорвалась.
Надо снова начать взвешиваться регулярно, чтобы обратно вернуться в похудение, из движения же - только ходить, иначе устаю сильно, вместе с дефицитом калорий. Да и после, может, какие упражнения добавлю, но мне главное не полнеть больше, а не становиться фитнес-девушкой или там йогом.

Надо: всегда считать калории и побольше ходить, такой рецепт со мной всегда действовал.

sofytness
Накосячил а ?

К сожалению . Надо мне посерьезнее отнестись к проекту!

У меня с жирами перебор, все красные несколько дней а калорий не много выходит.

Привет
Я с ответным визитом, точно наши истории похожие

Наконец-то я созрела и поняла , как мне нужно худеть/держать вес .

Этап 1: похудение до 56-57 кг на подсчёте ккал (до 1200, исключения в случае гостей/ресторана или когда просто надо прибавить 100/200 ккал при чувстве голода) и ходьбе (только ходьба, потому что сколько уж раз я раньше времени вводила зал или йогу, и от этого дополнительного "стресса" для тела срывалась)

Этап 2: поддержка веса всю жизнь (калорийность буду вычислять экспериментально, естественно) и можно будет добавить другие занятия спортом (очень плавно, чтобы опять-таки не было стресса и срывов)

Правила стабильные:
-взвешиваться каждый день (пусть это станет привычкой, как чистить зубы) , так не будет стресса перед очередным контрольным взвешиванием (а к колебаниям в пределах килограмма я готова)
-считать калории сьеденные + сожженые каждый день (лучше "на глаз", чем не считать вообще)
-не есть продукты, от которых срывы (сладкое, копчёности и так далее) , если только в гостях/ресторане при невозможности съесть другое и, в любом случае, все это считать
-не есть с книжкой/телефоном и, главное, есть медленно (у меня беда всю жизнь - ем, как грузчик, и по количеству, и по скорости!)
-двигаться каждый день (даже просто гулять) , если только нет чувства сильной усталости (тогда отдыхать и не заставлять себя)

Значит, завтра взвешиваюсь! Буду здесь писать какой по счету день похудения и вес, пока не похудею.

С новым стартом тебя Все получится!
Я подписана на одного блогера, так он говорит, что не нужно себе ставить сразу кучу целей, т.к. это приведет неизбежно к срыву. Он рекомендует сначала наладить питание, и только тогда, когда такое питание войдет в привычку вводить спорт. Я вот пока так и пробую, как только с питанием станет полегче начну вводить более интенсивный спорт. Я к тому, что лучше маленькими шажками, но неуклонно вперед)