Не,ну хоть что-то делать все равно надо конечно ,главное начать

Это точно. "Путь длиной в тысячу миль начинается с одного шага"(с)

Добавлено спустя 3 минуты 54 секунды:
Всё, я закончила первый уровень. Но прыжки в первом сегменте мне почему-то до сих пор даются с трудом) Завтра начинается второй уровень, наконец-то)

Всем хорошего дня! Вчера долго думала над тем, что написала, еще вечером попался фильм про мужчин, которые смогли получить краповые береты. Их силе воли можно только позавидовать. И тогда я подумала: а чем я хуже? Да, вряд ли я смогу пробежать 15км по пересеченной местности с 10 кг амуницией, но привести свою физическую форму очень хочется. Я очень хочу в горы. Несколько раз мне снилось, что я на вершине, эмоции не передаваемые. Теперь хочется ощутить их в живую. So, следующим летом я покорю Эльбрус, благо, туров туда предостаточно, за вполне бюджетные деньги. Для покорения вершины мне нужна хорошая физическая форма и самодисциплина, которая пока хромает. Я решила повторить свой челлендж, только на 5 недель, как раз до Дня рождения. Отчет писать буду каждый день. В прошлый раз мой курс сбил муж, приготовив мой любимый торт Сникерс, а там пошло- поехало. В этот раз обговорено, что 23 февраля и 8 марта мы отмечаем без его вкусняшек. Вроде понял
Я составила план тренировок на все 5 недель(на самом деле, они повторяются). Пока это выглядит примерно так:

Понедельник - вакуум и зарядка, упражнения на бока, ходьба не менее 5 км, Джиллиан, фейсбилдинг, видео по инвестициям, английский, контрастный душ, массаж живота и боков

Вторник - вакуум и зарядка, упражнения на бока, ходьба не менее 5 км, Джиллиан, фейсбилдинг, видео по инвестициям, английский, контрастный душ, массаж бедер

Среда - вакуум и зарядка, упражнения на бока, ходьба не менее 5 км, турник или Табата(3-4круга+степ 30/10/5), фейсбилдинг, видео по инвестициям, английский, контрастный душ, массаж живота и боков

Четверг - вакуум и зарядка, упражнения на бока, ходьба не менее 5 км, Джиллиан, фейсбилдинг, видео по инвестициям, английский, контрастный душ, массаж бедер

Пятница - вакуум и зарядка, упражнения на бока, ходьба не менее 5 км, Джиллиан, видео по инвестициям, английский, контрастный душ, массаж живота и боков

Суббота - вакуум и зарядка, упражнения на бока, ходьба не менее 5 км, Джиллиан, фейсбилдинг, видео по инвестициям, английский, контрастный душ, массаж бедер

Воскресенье - вакуум и зарядка, упражнения на бока, ходьба не менее 5 км, растяжка, фейсбилдинг, видео по инвестициям, контрастный душ, массаж живота и боков


И еще, хочу приучиться ложиться спать до 12 ночи. Все 5 недель, постараюсь ложиться спать в 23.30


Буду рада поддержке

День первый
Понедельник - вакуум и зарядка, упражнения на бока, ходьба не менее 5 км, Джиллиан, фейсбилдинг, видео по инвестициям, английский, контрастный душ, массаж живота и боков

Сделано всё, кроме английского, сегодня пришлось побегать с ребенком по больницам, совсем не успела. Если сейчас соберусь, сделаю урок.
Сегодня начала второй уровень СФ30. Получилось как в том анекдоте, лучше бы я вчера умерла Пришлось себя соскребать с пола и тащить в душ. Но, самое интересное, что мышцы не болят. Но зарекаться рано, посмотрю, что будет завтра:)
И еще, я наконец-то вернула мой любимый фейсбилдинг. Без него лицо совсем не похудело пока. Надеюсь, теперь дело пойдет веселее.

День второй
Вторник - вакуум и зарядка, упражнения на бока, ходьба не менее 5 км, Джиллиан, фейсбилдинг, видео по инвестициям, английский, контрастный душ, массаж бедер

Сделано всё С Джилл стало немного легче( по крайней мере, я смогла сразу же встать после тренировки )
Завтра у меня по расписанию турники или Табата 3 круга+степ. Посмотрим на погоду, если останется такой же сильный ветрище, то рисковать здоровьем не буду, сделаю Табату.

Замеры на 19 февраля:
19.02.20
Вес-64.8
ИМТ-23.8
ОГ-92
ОпГ-76
ОТ-73
ОЖ-89
ОБ-93
ОН-52

На месте топчусь, получается, а кое-где даже плюсанула. Надо что-то делать

День третий

Среда - вакуум и зарядка, упражнения на бока, ходьба не менее 5 км, турник или Табата(3-4круга+степ 30/10/5), фейсбилдинг, видео по инвестициям, английский, контрастный душ, массаж живота и боков

Сделала все, кроме степпера. После Табаты защемило поясницу, и я не стала рисковать и прыгать. Вот так чувствуешь, что приближается старость
А теперь о приятном: я влезла в свое любимое платье С трудом, конечно, ведь я покупала его в весе 57-58 кг, но все равно) Теперь появилась дополнительная мотивация сбросить пару см с талии и живота к 8 марта. Надену его

Молодец какая! Желаю к 8 марта одеть платье это!

какая молодец. А главное какая сила воли. Мне очень понравились награды и взяла для себя "позор перед соседями"

Стройн@яЯ
Спасибо

Добавлено спустя 5 минут 56 секунд:
Sports beauty
Привет:) Благодарю) Перепробовав и "кнут" и "пряник", хочу сказать, что "пряники" мотивируют больше. Но тут для каждого человека индивидуально, конечно)