j.1275. Я худею-чтобы жить!минус 63 кг есть! фото-332,444

dancerinthedark91

Белки: 85 - 96 грамм
Жиры: 60 - 70 грамм
Углеводы: всё остальное

j.1275

dancerinthedark91 писал(а):

j.1275
Влезу

Основной обмен веществ (формула для женщин):
655 + (9,6 × вес в кг) + (1,8 × рост в см) - (4,7 × возраст в годах)

У вас получается основной обмен веществ 2164 ккал
Коэффициент физической активности 1,3
2164 × 1,3 = 2813 ккал

Для поддержания текущего веса вам нужно потреблять 2813 ккал в сутки.

Для снижения жировой массы тела:
2813 - 10% = 2532 ккал
2813 - 20% = 2250 ккал

Таким образом, ваш коридор калорий 2250 - 2532 ккал

Белки 15-20%
Жиры 20-25%
Углеводы 55-65%

ДОБРЫЙ ДЕНЬ! СПАСИБО ! А СКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА, КАК В ГРАММАХ БУДУТ ЖИРЫ, БЕЛКИ. УГЛЕВОДЫ?

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:

dancerinthedark91 писал(а):

Белки: 85 - 96 грамм
Жиры: 60 - 70 грамм
Углеводы: всё остальное

А УГЛЕВОДОВ СКОЛЬКО?

Добавлено спустя 7 минут 29 секунд:

Prema писал(а):

j.1275 писал(а):

ДА СОГЛАСНА .В ГОЛОВЕ БАРДАК ЖУТКИЙ!! :kli_ny:

ЖЕЛУДОК У МЕНЯ ОГРОМНЫХ РАЗМЕРОВ, ВОТ И СОКРАЩАЮ ПОРЦИИ.
Я МОГУ ЕСТЬ И ОГУРЦЫ И МОРКОВКУ. Я ТУТ ПОКРОМСАЛА СЕБЕ ОВОЩЕЙ БЕЗ СОЛИ И МАСЛА , ТАК ТАЗИК И СЪЕЛА.

Не надо тазик. Но если всё так запущено сокращайте порцию на 1/4 каждые 3-4 дня. И так до победного. Терпите. Или вам дорога к бариатрическим хирургам, но лучше без них.

СОГЛАСНА. БУДУ ТЕРПЕТЬ! ТЕМ БОЛЕЕ , ЧТО ХИРУРГИ ЗА МЕНЯ НЕ БЕРУТСЯ.
А ТРЕТЬЕГО АПРЕЛЯ ЕЩЕ И ИНСУЛЬТ У МЕНЯ ПРОИЗОШЕЛ ,ТЕПЕРЬ ВООБЩЕ
Я ПОЧТИ ПРИКОВАНА К ДОМУ.
НО СЕГОДНЯ ХОЧУ ВЫПОЛЗТИ НА УЛИЦУ СОЛНЫШКО!! :son-ce:

dancerinthedark91

j.1275
Углеводы примерно 372-385 грамм. Это примерно

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:
Всё возможно. Не отчаивайтесь самое главное

Алва

Знаете что, товарищи....
У человека СД, узлы на щитовидке, очень большой вес, инсульт....
при этом нет врачебного контроля.
Вам не кажется, что совет нужно и имеем право дать только один:

СРОЧНО к ВРАЧАМ.

А то тут щас понаписали всякого..... для здоровых людей. А не в данном случае.
P/S/ Лично я бы на себя смелость ничего советовать не брала в этой ситуации, до тех пор, пока не будут проведены все обследования и назначены все препараты.

Молли По

тем не менее, улыбаться и есть медленно не вредит никакому здоровью :-):

Margo_M

Алва
Насколько я понимаю, врачи имеют место быть.

Алва

Margo_M
ну вот пусть врачи тогда и дают рекомендации, а не форумные диетологи. Цена ошибки в данном случае высока.
поддерживаем - это да. А вот рекомендации раздавать... ну такое себе..

Январетта

Алва писал(а):

ну вот пусть врачи тогда и дают рекомендации

Они дадууут...)) Ты ещё врача хорошего найди

j.1275

Алва писал(а):

Знаете что, товарищи....
У человека СД, узлы на щитовидке, очень большой вес, инсульт....
при этом нет врачебного контроля.
Вам не кажется, что совет нужно и имеем право дать только один:

СРОЧНО к ВРАЧАМ.

А то тут щас понаписали всякого..... для здоровых людей. А не в данном случае.
P/S/ Лично я бы на себя смелость ничего советовать не брала в этой ситуации, до тех пор, пока не будут проведены все обследования и назначены все препараты.

СПАСИБО ЗА СОВЕТЫ. !! вОТ ТОЛЬКО ИНТЕРЕСНО КАКОЙ ВРАЧ ДОЛЖЕН СОВЕТОВАТЬ , КАК МНЕ ХУДЕТЬ.
Я ТОЛЬКО ИЗ БОЛЬНИЦЫ ВЫПИСАЛАСЬ, ТАМ И АНАЛИЗЫ СДАЛА И ВРАЧЕЙ КУЧУ ПРОШЛА.
ОНИ ВСЕ ТОЛЬКО ХУДЕТЬ НАДО СОВЕТУЮТ. Я СПРОСИЛА , КАК . А ГЛАВНОЕ КАК ПОТОМ ВЕС УДЕРЖАТЬ.
И ОТВЕТ БЫЛ ШИКАРНЫЙ , ЕСТЬ НАДО МЕНЬШЕ И КАЛОРИЙНОСТЬ НА ДЕНЬ НЕ БОЛЬШЕ 1200 К. А КАРДИОЛОГ СКАЗАЛА ПОСЛЕ 18 ВООБЩЕ НИ ЕСТЬ.НЕ ПИТЬ.!

dancerinthedark91

Алва писал(а):

Знаете что, товарищи....
У человека СД, узлы на щитовидке, очень большой вес, инсульт....
при этом нет врачебного контроля.
Вам не кажется, что совет нужно и имеем право дать только один:

СРОЧНО к ВРАЧАМ.

А то тут щас понаписали всякого..... для здоровых людей. А не в данном случае.
P/S/ Лично я бы на себя смелость ничего советовать не брала в этой ситуации, до тех пор, пока не будут проведены все обследования и назначены все препараты.

Алва, само собой. Но автор не ребёнок

Правила форума

j.1275. Я худею-чтобы жить!минус 63 кг есть! фото-332,444

Кто сейчас на конференции