так куда же тебе на ГВ худеть?
Подожди пока. Просто контролируй питание и всё. Булки в сад, картошку замени другими сезонными овощами или тем, что по кошельку, свинину на постную говядину, грудку, побольше рыбы, кальмары. И всё.

И будешь мама принцесса )

АннаЯня


Смолола геркулес в муку. Вот что получилось, правда, я добавила сах.зам и немного сахара. Очень даже можно есть

ну красота же)

там чего ценно- это состав. После такого есть не тянет. Я сахар не добавляю, хотя ничего против не имею. Я в йогурт или мягкий творог кладу мед и этим смазываю или тыкаю туда кусочки.
У меня у свёкра пасека в горах, он мне вересковый дарит. Золото мое! Драгоценность в баночке)

Налопаюсь и потом легко до первого перекуса живу. И до обеда бы жила, но, говорят, лучше большие интервалы не делать

Я стараюсь есть примерно так:
утро- правильные углеводы порция 200-250 гр плюс чай-кофе с молоком
первый перекус- фрукт или хлебец с чем-то. до 150 гр
обед суп ок 150-200 гр, второе салат или овощи , мясо ок 150 гр, крупа готовая 50 гр (или в супе крупа. Одно из двух. Если рис, то бурый. Определенные сорта только)
второй перекус до 150 гр. Лучше белковый. Яйцо, грудка, кефир, ряженка, творог..
ужин овощи с мясом. Мясо ок 200.

и пить воду. По силам, но, говорят, 30 гр на 1кг веса. Я не считаю. Сбиваюсь. Утром стакан до еды.
Последняя еда не позднее 2 часов до сна, но и не раньше 4 часов.
Во второй половине дня углеводов лучше избегать.
Интервалы между едой от 2 до 4 часов. Можно поменять местами ужин со вторым перекусом.

Это как основа. А там уж как выходит. Все живые, всё меняется и подстраивается под реальность.
Перекус второй часто отменяю. Сыта очень.
По калорийности выходит где-то 1450-1650. Зависит от сорта мяса и от завтрака.
При таком подходе у меня всегда ощущение, что прям сыта сыта. Очень легко подбирать продукты и меню. Даже можно в кафешки ходить, отмечать праздники. Мой ДР отмечали недавно. Шашлыки заказали и овощи с мангала. Вкуснота необыкновенная!
По ощущениям никаких ограничений нет.
Еды же полно. Гармонично все. Все продукты присутствуют. Готовка простая. Духовка, мультиварка. Набор продуктов как всегда.

Основные блюда привычные.

Главное, работает. И вес уходит спокойно, без скачков. В моем возрасте резко сбросила- морда вниз бахнула. И морщины, заразы, сразу. Надо потихонечку.

Просто поделилась.

Сегодня утром жарила банановые оладушки. Семье на пшеничной муке с сахаром, себе на рисовой и без. Никто подвоха не заметил) Вечером напишу и фотку помещу.

Ага, правда за сегодня я его и съела

Я не люблю мед, у нас вокруг тоже пасеки и часто угощают медом, но у нас никто его не ест

Это правильно Недавно прочитала, что после 40 лет при похудении жир с лица уходит и потом не возвращается, а это не очень хорошо

Жду рецепт

16 марта 2019

Сегодня не завтрак, а просто мечта!
И вообще один из самых вкусных дней получился

Завтрак
Оладьи из банана
1 яйцо взбиваем вилкой, банан (90 г) размять и добавить к яйцу, затем 100 мл чуть теплого кефира, все перемешать..Затем добавляем смешанные уже ( 100г) рисовой муки ( можно любую ц/з) и 1 ч. л разрыхлителя. Все хорошо взбиваем блендером. Выпекаем на хорошо разогретой сковороде без масла. Одна сторона схватилась, перевернули на другую. Под крышкой
Можно соус: натур.йогурт 75г + 1 ч.л меда.

Обед
суп из маша
Маш или любые бобовые замочить часа на 3 или на ночь, говядину постную отварить, в бульон промытый маш (фасоль, чечевицу, что угодно), Заправка- на мини капле масла обжарить луковку, туда добавить морковку по-корейски (если нет, то просто морковку), потомить немного и добавить томат пасту и сладкий перец кубиками. Заправку в суп, немного красного перца, кто любит остренько. На маленьком огне до готовности бобовых. Дать настояться.

Салат из свеклы с солеными огурцами и зеленым луком, говядина отварная

перекус
ряженка

ужин
Говядина отварная, кабачки тушеные в сметане
(кабачок обжарить кубиками на мини капле масла на ап сковороде, добавить зелень, чеснок, столовую ложку низкожирной сметаны. Соль. Чуть потушить под крышкой, чтобы соединились вкусы)

Это же одна порция на завтрак))
Там грамм 200 получается.
Вообще завтрак должен быть грамм 200-250
Это не много

если получается больше 250 грамм, то можно оставить кусочек на первый перекус. Это прям то что нужно.

У тебя рисовая мука есть? И овсяная. Эти я в магните точно покупала. Только вопрос, привозят ли к тебе.

Какие они у тебя красивые!
Утащила рецепт, завтра буду делать. Спасибо!

Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд:

У меня 180 получилось, плюс банан и йогурт. Но я еще бутерброд с индейкой и бутерброд с лососевым риетом съела. Поэтому доела в обед.

tatka42

Да. Эти оладьи всегда выходят пышненькие.
Я муку рисовую мешаю с мусором каким-то) Типа отрубей что-то. Клетчатка, что ли.. Сто лет назад купила и пересыпала в стеклянную банку. Теперь и не знаю чего это)))
И все равно пышные, как хлебушки. Беленькие

Мне и сахар не надо. Банан же сладкий

Но ты всё по себе смотри.

АннаЯня
Это у тебя один замес или двойную порцию брала?

Это ровно один. Главное, огонек не сильный. Чтобы пеклись, а не горели. И на сухой ап сковородке