Сегодня считала калории вообщем кушать я горазда)))
2411 белков 88 (это потому что считала и догнала творожком) Ж 121 (булочка с маслицем и сметанка) У 242
срывы срывные и вообще, чет я запуталась, может я сбиваюсь с этим психологическим голодом и ухожу в запреты вместо выбора
ела не по голоду от нервов, это было бесполезно, вообще не наедаешься, дак и как наесться если есть не хочешь, заедаешь сама не знаешь что.
Ела чтобы успокоиться. так бы ела пока еда не кончиться, а успокоением и не пахнет.
Задачи на неделю, даже не знаю, что
1 вести дневник
2 есть по голоду в течение дня, а вечером и в постные дни "времена, планы" и работа с психологическим голодом
3 разбираться с эмоциями

Речная
Отставить панику!
Ничего здесь страшного. Я 7 кг сбросила на средней калорийности около 2000.
И сейчас снижать не собираюсь. Лучше медленно, но без голодовок.
И чем больше ты себя сегодня будешь упрекать, тем меньше скушаешь завтра, но и тем быстрее будет очередной срыв. Выбери комфортную калорийность и наслаждайся!

bonazee
я вроде похудела
спасибо, стараюсь абстрагироваться от веса, и заниматься только питанием, но все равно наверно так и буду взвешиваться, пока весы не уберу. (сделала себе послабление до 99-95 буду взвешиваться, а там посмотрим, может уберу их, спрячу)
Калораж правда удивил и напугал, я была не на диете, ела, что хотела, только еще и невозность немного заедала, правда от таких цифр задумалась уменьшить, но сейчас (весы порадовали) пока ничего не меняю, наблюдаю.

Речная
Та не стоит пугаться такого калоража. я уверена, что когда мы за питанием не следим, то и под 3 тыс. съедаем и совесть не мучает) А, раз дело пошло, значит всё делаешь правильно. Умничка!

bonazee
Да, наверно, ты прав.
много выходит жиров, где я их беру? к обеду уже перебор.
опять себя поймала на мысли, что куда-то себя гоню "надо", "я должна"
потом, что то не получается, не успеваю, или лень становиться и дальше критика и самоедство.
Сегодня проснулась кошекой))) правда выспалась, и даже вставать не хотелось никуда бежать.
Вообщем настрой наслаждаться жизнью, посмотрим, что из этого выйдет.

рубеж не пройден, 200 г и три дня уже никак не уходит.
ладно куда денеться уйдет рано или поздно, просто символично 3 цифры на весах или две.

Давно я не отчитывалась и не подводила итоги, не ставила цели
1 Итак, с Нового года похудела на 3 кг.
2 получилось питаться по голоду
3 заметила механизм, когда я ем успокаивая эмоции, что невозможно наесться, потому что есть не хочешь
4 получилось кушать и наслаждаться вкусом
5 выяснила некоторые причины почему ем, почему переедаю
6 практически определилась с системой питания
7 заметила жадность когда ем)))

Задачи на ближайшее время
1 сформулировать свои принципы питания
2 научиться осознавать и переживать эмоции
3 есть по голоду, - не переедать
4 свести к минимуму причины по которым разрешаю себе есть кроме голода
5 сформулировать для себя правильное питание, начать потихоньку к нему переходить.
6 определиться какие можно сформировать привычки, помогающие поддерживать стройность.

Цели на неделю
1 додумать еще систему отчета, по которой я могла бы определить, верно ли я иду.
2 смотреть, читать мотивирующие видио и книги
3 вести дневник питания
3.1 отмечать сколько съела по шкале голода/сытости, сколько было случаев когда ела на "5", сколько когда переедала
3.2 отмечать количество срывов, когда ела не по голоду, почему
3.3 вечером и в постные дни питаюсь по другой системе осознания желания и умения с ним жить, отмечать получилось или нет и почему.
4 вести дневник эмоций,
5 практиковаться в Я-сообщениях
6 тренироваться работать с беспокойством
7 практиковать заботу о себе)
7.1 каждый день радовать себя
7.2 кормить себя вкусным
7.3 есть полезное
7.4 полноценно отдыхать
7.5 делать что должна по мере сил

8 невзвешиваться

Добрый день!
Я Ольга.
Может лишнего наговорю сейчас, но вы заметили, что на первые странички к вам заходили люди которые действительно снизили вес и долгое время удерживают его. А сейчас все больше в гостях у вас МЫ (то есть те кто долгое время пытается и не все у нас получается) вечно худеющие.
Мне кажется, что это все из-за довольно слабой силы воли(читай слабого желания).
Я пришла к выводу что нам просто страшно выйти из этого веса, нам привычно в нем.
Я пока не просчитала свой коридор калорий (кстати именно АЛВА мне помогла с расчетом) вес не уходил от слова ВООБЩЕ! Как только я себе рассчитала ККал и стала придерживаться (но НЕ ПП, так как за долгое время тоже привыкла к всяким "вкусняшкам"-вредняшкам, ночным перекусам и боялась сорваться), то и вес стал снижаться хорошо. Я просто подсчитывала эти ккал, но включала в них и "вредности" печенюхи, колбаску и тд. Затем стала не очень полезные продукты: колбаса (это было мое ВСЁ!!!!), куры-гриль, печеньки..... постепенно выводить из своего питания и заменять более полезными. Вес действительно снизился и держался пока не заболела (хотя это тоже наверное отговорки). Но я правда, особенно первое время болезни, почти ни чего не ела, а вес рос.
Сейчас все нормализовалось и я вновь возвращаюсь в ряды стройнеющих
Если (на что очень надеюсь) не обидела ни чем, давайте вместе искать ПРАВИЛЬНЫЕ ПУТИ по удалению лишних КГ.

ОличR
очень рада, заходи!
Но насчет вместе, найти правильный путь вряд ли, поддержка да, а путь у каждого своя дорога
Я пока еще вишу в ИП.
Решила не взвешиваться, уже кожей ощущаю, какой это грозить свободой, и свежим воздухом.
Но пока тянет, очень тянет взвеситься.
из всех своих намеченных планов, решила оставить только одно правило:
Есть с удовольствием, и с чувством любви к себе и заботы.

Конечно-конечно у каждого свой путь, а на счет вместе я к тому, что иногда соревновательный момент очень помогает. Особенно греет душу когда вкусно, но все равно вес снижается