Я пресс хорошо чувствую только после упражений на турнике (подъем ног разный), а на полу когда - крайне редко.
После родов началось это, но не знаю, есть ли тут связь :)

Ох, а я в висе пресс качать не могу - я чувствую все что угодно, кроме пресса))) ноги, руки. но вообще-то надо тренироваться просто, потому что эти упражнения самые крутые для пресса!

Доброе утро, днев.

Вчера была тренировка фул боди на 60 мин, питание как запланировано - вечером был пангасиус с зеленью. Но только он был какой-то немыслимо соленый, уж не знаю почему. Я думала, что на утро меня будут ждать отеки такие что глаз не открыть, но вроде ничего. Надо бы еще рыбы закупить побольше, благо работа из дома позволяет. В офисные будни возможности поесть рыбу особенно не бывает.

После тренировок чувствую плечи. Я их раньше как-то особенно не тренировала никогда, а тут вдруг узнала, что они у меня есть В тренировках фул боди и функционалках они очень много где задействуются - планках особенно. Вот думаю, то ли постараться выбрать на сегодня что-то без плеч, то ли пусть привыкают к нагрузке))

Таня, Greengirl, если ты не против, скопирую себе лишний раз сюда названия тренек, которые потом хочу поискать

Тони Хортон, Billi Blanks и его знаменитое тайбо, T-Taпп

Не успела сегодня позаниматься ((( Просто по времени не хватило часового окна. Завтра тоже не уверена.
Очень жаль, не люблю пропускать, когда уж я берусь за спорт. Бывает, что тяжело и не хочется, но тогда лучше нагрузку немного снизить, чем совсем пропускать. Эх, нужно научиться не расстраиваться по таким случаям, иначе у меня в длинной перспективе опять не получится ничего.

У меня тоже ладони тут же болят (если не в перчатках), но в несколько подходов - нормально. Я больше 9-10 подъемов за раз все равно не могу сделать.
Таня, когда нет часа на тренировку, я тебе очень советую Pamela RF или Madfit - это мое спасение. Там такой интенсив, что 15 минут на одну зону хватает

Да действительно, перчатки нужны! У меня они есть, кстати, нужно действительно потренить это упражнение, спасибо за наводку!
И спасибо за наводку на Madfit - подписалась на канал.

Доброе субботнее утро.

На ужин вчера было миллион порций борща) Он совсем легкий, на воде, так что не страшно. Оказалась голодная к вечеру, не смогла одной порцией удовлетвориться) Очень пожалела, что не успела днем покушать - какой смысл пропускать днем, если вечером догоняться тремя порциями)
В общем, довольно плотное расписание не очень-то способствует здоровому образу жизни.

Сегодня я пока что не могу для себя решить, что кушать в течение дня. Борщик новый сварить - не успею, лучше завтра.

Сейчас традиционно кофе. Я в последние пару месяцев по утрам выбираю либо кофе, либо зеленый чай. От черного чая пока отошла. Чай накупила себе молочный улун. А кофе в кое-то веки взяла зерновой и мелю по утрам - прям целая церемония получается)

Доброе воскресное утро!

Вчера я позанималась, ура-ура! Снова прекрасное ощущение во время и после тренировки - очень его люблю.
К сожалению, не смогла делать махи на плечи с гантелями 2кг - меньше у меня нет - слабоватые у меня плечи И еще очень тяжело даются обычные приседы-сумо на внутреннюю поверхность бедра - даже без веса трудно. Я их никогда раньше не тренировала и сумо не делала. Буду наверстывать.

Ужин был снова рыбный - доела пангасиуса. И хотя я ела его много и поздно вечером, перед сном все равно стало голодно, даже была мысль пойти еще поесть хорошенько! Хорошо, что я не выпила вина и ум мой был ясен) Не пошла)

Сегодня планирую поехать за продуктами - после этого станет примерно ясно, как питаться на следующей неделе. Запасы диетических продуктов из морозилки заканчиваются потихоньку.

Еще по поводу спорта... Возможно, мне стоит пока побольше уделить внимания комплексам из планок - в них как раз плечи задействуются колоссально, прям отваливаются обычно. Думаю, это должно помочь их наверстать и уравновесить с остальными мышечными группами.

Таня, а в целом, ты какого питания придерживаешься? Имею в виду, как ограничиваешь себя? Порции или убрала все сладкое/жирное?