Ну наела я уже на 900 ккал. Захотелось горького шоколада- сьела дольку. Больше не хочу. Пошла пройду 2 мили с лесли и сделаю пресс.

Вот на завтрак думаю взять себя порадовать так сказать твикс или вафли. Интересно что менее каллорийно? И не будет ли мне мучительно голодно после такого завтрака. Вот раньше ела сладости по утрам и ничего не парилась, худела. Сейчас же в голове одни ккал и весы. Мдяя пора что то менять. Поменяю голову наверно))))

Так смотря сколько калорий держите. Что то, что другое - примерно на 500 калорий рассчитывайте, я не знаю, какая это часть Вашего рациона.

Ведь на системе минус 60 у меня было 2 завтрака ( чай 2 раза, бутерброд, пирожек и шоколадка) Обед из мяса с гречей ( или типа того грамм 400 ) И ужин творог или хлебцы с сыром. И нормально так ела. Худела. я зацикленна на каллораже!!!

Добавлено спустя 2 минуты 12 секунд:

500 ккал это примерно 1/3 моего рациона. Мне нужно чтоб завтрак был плотным всегда. А как показала практика сегодняшнего дня. Куском торта я не наелась и спустя 2 часа уминала хлеб с сыром.

Так в нем весь и смысл. "-60" - это сборище ничем не обоснованных рекомендаций для людей с магическим мышлением, у которых торт в 11:59 и 12:01 - две большие разницы. Что на этой системе, что при подсчете - вес уходит исключительно при дефиците калорий. Это не должно быть для Вас тайной.

Добавлено спустя 1 минуту 45 секунд:

Так если у Вас пайка 1500 ккал (абстрагируясь от того, что это мало для Вашего роста-веса), смысл тратить почти треть на сладость, если не наедитесь, а голод терпеть не можете? Есть вариант приготовить самой какую-нибудь выпечку с облегченным калоражем, девушки посоветуют.

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:
Любую шарлотку или прочую фруктово-ягодную выпечку можно облегчить до 130 ккал/100 г. И это будет сытно.

Так шарлотку я люблю. Не сочтите за наглость как её приготовить с малым ккал поделитесь?

Не вопрос. Я примерно накидаю, а Вы по граммовкам и калорийности варьируйте.
яблоки - 300 г.
яйцо - 1 шт.
мука - 130 г.
кефир - 230 г.
разрыхлитель - 4 г.
сахарозаменитель жидкий - по вкусу.
Яблоки мелко режем, кладем в форму, можно сбрызнуть лимонным соком, чтоб не темнели. Все остальные ингредиенты смешать, залить к яблокам, выпечь.
У меня калорийность готовой шарлотки выходила 117 ккал, но я яблок много клала и использовала сахзам - то есть по максимуму облегчила. Вы смотрите по собственному вкусу - убавьте/прибавьте ингредиенты. Не забудьте, что нужно делать пересчет калорийности на готовый продукт, шарлотка "упекается", то есть мы сначала считаем общую калорийность по сырым ингредиентам и потом делим на вес испеченной шарлотки.

Спасибо за рецепт. Завтра пойду пробовать. Сейчас в духовке капусный пирог. Я поняла я привыкла к выпечке. И мне этого не хватает.
А какой сахорозаменитель вы ( ты?) используете?

Выпечка, запеканки - это все, что можно максимально облегчить за счет картофеля, капусты, куриного мяса и фруктов/ягод, поэтому в целях насыщения крайне выгодно.
По сахзаму не подскажу, потому что мы, скорее всего, в разных странах. Вы из какого города? Знаю, что девушки из России используют стевию, Фитпарад, можно еще эритритол, но это надо самостоятельно подбирать, у всех этих средств привкус специфический, как по мне.
У меня есть жидкий сахзам и в таблетках, состав - цикламат натрия и сахарин, для меня они не отличимы по вкусу от сахара.

Я испекла пирог его вес 380 гр. В сыром виде калораж 1156 ккал. Я правильно понимаю мне надо 1156:380 а после этого что делать? Простите просто первый раз таким занимаюсь.