Панночка. Тренировки и астма - казнить нельзя помиловать...

ЛедиКетт

Панночка писал(а):

Катрина смирноваа писал(а):

Панночка писал(а):

Ну вот уже 1610 ккал + три домашние зефирки (неучтенка) ... Придётся не ужинать, только чаю попить :ni_zia:

А что кушала ?ПП?

Я кушала блины.. Пила много кофе с молоком. Бутерброд ржаной с сыром/маслом/салями, ореховой пастой...сладкий перец. Перебор по жирам получился.

Нет, я на ПП долго не протяну.

Назавтра запланированы булгур и брокколи)
Варёные яйца (чтобы добрать белка) .

Собрала рябину (после первых заморозков). Будет рябиновое варенье и желе)

Ну на этом сыто не будет.Я вредностями балуюсь по выходным.

Панночка

Катрина смирноваа писал(а):

Ну на этом сыто не будет.Я вредностями балуюсь по выходным.

Я бы вполне могла жить на одном только на кофе и булочках :ps_ih:

С утра минус 600 ~~лёд тронулся~~

Сегодня буду печь булочки с корицей и яблоками (мои домочадцы любят такое на выходных)

ЛедиКетт

Панночка писал(а):

Катрина смирноваа писал(а):

Ну на этом сыто не будет.Я вредностями балуюсь по выходным.

Я бы вполне могла жить на одном только на кофе и булочках :ps_ih:

С утра минус 600 ~~лёд тронулся~~

Сегодня буду печь булочки с корицей и яблоками (мои домочадцы любят такое на выходных)

У меня временами кофейная диета,кофе кофе ,аппетита нет.Или я когда думаю над творческой работой.Еда мешает А кофе бодрит и притупляет желание поесть.

Панночка

Катрина смирноваа писал(а):

Еда мешает А кофе бодрит и притупляет желание поесть.

Да, так оно и есть.
У меня еще железодефицит, который я словила с третьим ребенком, до сих пор не могу восстановиться...препараты железа и кофе помогают мне как-то держаться на плаву)
Иначе очень усталой себя чувствую, утром очень тяжело встать...и в течение дня нужно хотя бы часок поспать (а возможности может и не быть), а с препаратами нормально.

Панночка

Сегодня все-таки взяла себя в руки и пошла в зал :men:

Сказала вчера мужу, чтобы вытолкал меня сегодня за дверь, даже если буду сопротивляться) - до таких крайних мер не дошло...
поднялась сама в 6:30 и в 7:30 уже была на месте и работала, чуть с меньшими весами пока и меньшим количеством подходов...но все равно ноги дрожали после тренировки.
В гравитроне (который я пробовала пару раз до перерыва) смогла "подтянуть" только 4 кг веса :ps_ih:

растяжка

Завтрак 640 ккал :ps_ih:

(бутерброд, кофе и протеин) - была голодная со вчерашнего дня...

Панночка

Сегодня + 700. Фигня какая-то :du_ma_et:

Сделала квашеную капусту (19 ккал/100 г) ~~ешь не хочу~~ и купила много мороженой брокколи

Панночка

Сегодня 1326 ккал и всего 56 г белка.. маловато, но доедать ничем не хочу ибо жиры и угли в норме.

Заварила кипятком 300 г булгура, 45 г подсолн. масла, бульонный кубик + соль.
Отварила брокколи, 6 яиц. Поделила все это добро на три дня) Чтобы не хватать ничего лишнего в холодильнике, когда времени нет.

Панночка

Вес растёт... + 1 кг со вчерашнего дня :ps_ih:

Думаю, может два дня аэробных добавить кроме трёх силовых? :du_ma_et:

Тогда придётся в зал ходить, как на работу, 5 дней в неделю...

ЛедиКетт

Вот и я ,как начала заниматься вес не торопится совсем уходить.

Панночка

Катрина смирноваа
Так может, это и хорошо, что вес не торопится уходить? :mi_ga_et:

Торопятся уйти только мышцы)

А я ещё и набираю :-)

В чем проблема, не пойму. Даже в борщ все ингредиенты перевесила, калории посчитала :du_ma_et:

Соленым не злоупотребляю.

Правила форума

Панночка. Тренировки и астма - казнить нельзя помиловать...

Кто сейчас на конференции