Добрый вечер!
Отчет: день 14
Завтрак:
Каша пшенная молочная
Хлеб многозерновой 30 г.
Масло сливочное 5 г.
Сыр костромской 20 г.
кофе с молоком.
Перекус:
Салат из пекинской капусты. огурца, помидора с кунжутным маслом
Конфета Ирис 1 шт.
Обед:
Суп гороховый
Грудка куриная 100 г
Хлеб многозерновой 30 г.
Полдник:
Блинчики из ржаной муки с медом
Смородина 50 г.
Ужин:
Капуста тушеная со свининой
Итого: К 1826 Б 99.7 Ж 65.1 У 210,1
Вода: 1,5 л
Физ. активность: 3 мили с Лесли Сансон

Доброе утро! Рада, что веду дневник, дисциплинирует. Вчера легла спать очень поздно, смотрела сериал "Золотая орда", есть захотела очень-очень. Раньше могла бы нахомячиться, сейчас ограничилась 2 ржаными хлебцами и чаем несладким. Вот теперь думаю куда 74 калории плюсовать, ко вчерашнему меню или уже к сегодняшнему (было это после 24 часов). Вечером решу, по ощущениям.

я тоже его смотрю. Нравится. Я думаю плюсовать к тому дню, который меньше по калорийности выйдет. Хотя разницы никакой. На мой взгляд это никак не повлияет на среднеарифметическую калорийность за неделю.
Светлячок68, а ты в ЛК табличку коридора заполняешь? Очень интересно в отчетах смотреть динамику и веса и калорийности.

привет! Какой классный дневничок, что ни день, то отчет! Так держать)) с такими темпами в принцессу не долго превратиться))))

Привет!
Да в ЛК табличку заполняю. Сейчас все записываю, что за день съела. А раньше с вечера могла одно запланировать и записать, а налопаться другого. Поэтому показательными будут только последние 2 недели, когда стала вести дневник. Буду наблюдать.

Добавлено спустя 6 минут 23 секунды:

Привет!
Добро пожаловать в гости.
Дневничок завела для самодисциплины, да и моральная поддержка не помешает, за компанию стройнеть веселее.

Мне нравится заносить в табличку и сравнивать дни. Иногда неправильно спланирую - и или перебор по калориям, приходится порцию сокращать или недобор - это от того, что не сбалансировано готовлю на завтрак -обед-ужин.
Сейчас готовлю на два дня и заранее заношу в табличку. И голова не болит, т.к. все запланировано заранее.
Это точно! Поэтому я стараюсь "другого" не покупать и в холодильнике не держать. У меня сейчас в заначке лежат сырокопченые деликатесы на ДР сына. Но я их далеко запрятала и до субботы распечатывать не планирую.
И еще стала записывать, если что-то пробую. Например салаты делала - ложку того, ложку другого. Вроде только попробовала - а они тяжелые! И по весу и по калориям. Вот и 200кк набежало! Рулет испекла - тоооненькую полосочку отрезала - больше 100кк. Я раньше этого не замечала.

Это точно. Сегодня сын по дороге домой купил круасаны, предложил попить чай. Глянула калорийность - 100г 430 калорий, в пачке 180 г. Это ж 800 кк!!! А раньше мы запросто могли за раз съесть пачку, а то и две. Отказалась.

Добрый вечер.
Отчет: день 15.
Завтрак:
Каша пшенная из 60 г крупы
масло сливочное 10 г.
конфета 1 шт
Перекус:
Рулет из лаваша с семгой, помидором и сыром.
Кофе с молоком.
ириска 1 шт.
Обед:
Суп гороховый
грудка куриная 100 г.
Хлебцы ржаные 2 шт.
Перекус:
Лаваш с яблочным вареньем.
Ужин:
Капуста тушеная со свининой.
Итого: К 1833 Б 99,6 Ж 65.8 У 210.9
Вода 1,5 л
Физ. активность: 3 мили с Лесли Сансон.

Светлячок68
Образцовое меню
Вот и я тут купила чизкейк 350 ккал в 100 гр , 200 гр совсем немного , а сразу 700 , но вкусно было

Привет!
Вайлет
Вот-вот. Я раньше не обращала внимания на калорийность продуктов. Только сейчас осознаю насколько сильно переедала.

Добавлено спустя 8 минут 23 секунды:
Отчет: день 16
Завтрак:
каша пшенная
масло сливочное 10 г.
конфета 1 шт.
Перекус:
яйца 2 шт.
смородина 100 г..
кофе с молоком
Обед:
тыквенный суп-пюре с сыром и гренками.
ириска 1 шт.
Перекус:
кекс творожный с изюмом.
Ужин:
грудка куриная 150 г.
фасоль стручковая 200 г.
соевый соус.
Итого: К 1813 Б 99.8 Ж 65.7 У 211.2
Вода: 1,5 л
Физ.активность 45 минут бассейн