А калорийность за день сколько? Может уменьшить количество сладкого. Овощи, конечно нужны, но они калорийности много не добавят, а вот может творог жирненький,но не на ночь. Хотя может у тебя и прокатит. У меня всегда после творога, съеденного поздно вечером были привесы.

ага

Добавлено спустя 3 минуты 42 секунды:

Сладкое конечно было лишнего. сегодня уже не хочу.

На счет творога: Диетолог Ковальков говорил , что творог нужно кушать с зеленью и овощами. Если просто творог, идет задержка воды.

Привет!
Не поняла. Всего 1544 наела, а фитнес на 1081ккал. А что организму осталось? Как вот ему жить на 460 калошек?

Это ходьба. По Ковалькову на пустой желудок для расщепления внутренних жиров.
На ночь еще кефирчик пила, но уже не записала.
Вес с утра 81,2

Получается -400? Так это хорошо!

За вчера фитнес больше 1000 ККкал, Опять ходьба 6 км с 14-30 до 15-30 , спортзал с 16-00 до 17-20, потом ванна, коктель протеиновый 115 ккал, помыла маму, домой пошла аж в 19-30 опять пешком до 20-30. В подъезде простояла до 23-00 не могла домой попасть. Ноги не держали - устала.
Еще зачем то построгала салатик, пропарила ставриду (побоялась испортится) покушала перед сном. Спать толком не давали. Встала вся разбитая, хочу сладкого. Вес стоит на месте 81.2.

Привет! Ну хочется сладкого, поешь на завтрак. А вес стоит сегодня, потому что вчера поужинала поздно,еще не все переварилось.

Вычитала, что ускоряет обмен веществ. попробую вставить адрес ссылки

http://mfina.ru/kak-uskorit-obmen-veshh ... sle-50-let

Вчера еда толь 1315 Ккал. Вернулась поздно, поэтому осталась без ужина. Физ нагрузка всего пешком 6 км.Спать легла в 22-00 встала 09-00 итог -800гр. Можно сделать вывод: позавчера была перенагрузка плюс еда на ночь- вес стоял. Вчера все отлично, и сладости с утра.

GalaZayka
Прекрасно! Но калорийность прибавь обязательно.