Реналя: Мой дневничок поддержания веса и здоровья.

Реналя

тыkовка привет!!!
Ооооо песочный пирог круто :cool_cool:

. Я его обожаю!!! Нужно попробовать как нибудь из цельнозерновой муки и стевией. Маленький испечь и с кофем прибалдеть :-)

тыkовка

Реналя писал(а):

тыkовка привет!!!
Ооооо песочный пирог круто :cool_cool:

. Я его обожаю!!! Нужно попробовать как нибудь из цельнозерновой муки и стевией. Маленький испечь и с кофем прибалдеть :-)

Я его тоже обажаю. А если со свежей.ягодой так вообще супер. Я себе его не разрешу уж больно тяжко на занятиях нефиг так потеть ,чтоб потом кусок пирога отрабатывать

Реналя

Сегодня утром вес- 68,4 кг.
Тренеровки не было. Нашагала сегодня 6,6 км (10000 шагов)
Пищевое окно : 20:00-23:00
Питание было: миска салата, 2 яблока и стакан кефира.

Реналя

Вес утром - 68,2 кг
Тренировка: функциональная на все тело - 1 час + стретчинг -1 час.
Сегодня ленилась и отдыхала, поэтому нашагала - 5,6 км ( 8600 шагов)
Пищевое окно: 17:00-20:00

тыkовка

Реналя писал(а):

Вес утром - 68,2 кг
Тренировка: функциональная на все тело - 1 час + стретчинг -1 час.
Сегодня ленилась и отдыхала, поэтому нашагала - 5,6 км ( 8600 шагов)
Пищевое окно: 17:00-20:00

Приветик отвесик есть и хорошо. Я вчера вообще себя перебарывала все болело капец просто

Реналя

тыkовка Постарайся походить активно. Это молочная кислота скапливается в мышцах. Кардио и сауна очень хорошо помогают и боль проходит. Скоро мышцы привыкнут и после хороших тренировок боль не будет такой острой, а более притупленной. Будешь даже удовольствие получать :-)

тыkовка

Реналя писал(а):

тыkовка Постарайся походить активно. Это молочная кислота скапливается в мышцах. Кардио и сауна очень хорошо помогают и боль проходит. Скоро мышцы привыкнут и после хороших тренировок боль не будет такой острой, а более притупленной. Будешь даже удовольствие получать :-)

Я стараюсь занимаюсь,но пока только пресс отпустило, ванна тоже сильно не помогла

Granit

Реналя писал(а):

Это молочная кислота скапливается в мышцах.

Лактат полностью выводится через несколько часов после занятия.

Реналя

Granit писал(а):

Реналя писал(а):

Это молочная кислота скапливается в мышцах.

Лактат полностью выводится через несколько часов после занятия.

Спасибо за комент. Погуглила, и на самом деле боль через день или два, это уже не молочная кислота. А микротравмы в мышцах. Освежила инфу в своей голове :-)

. Просто давно уже не обращаю внимание на боль. Для меня она признак хорошей тренеровки :cool_cool:

.

Granit

Реналя писал(а):

А микротравмы в мышцах.

Это очередное заблуждение, хотя весьма распространенное.

Правила форума

Реналя: Мой дневничок поддержания веса и здоровья.

Кто сейчас на конференции