люблю свою талию в 60 см! и ненавижу жир скрывающий её!

FEYA

Девочки, привет!!!
Держимся!!! углеводы не трескаем ВЕЧЕРОМ!!! Но не отказываемся. Поймите - принцип такой: чем больше себе запретишь, тем быстрее сорвешься. Любишь торт - ешь торт, но 100г. Пряник - один, а не пять.
А еще надо объективно оценивать свои силы, мне кажется. Правильное питание - это дорого начнем с этого. А во вторых - на это надо много времени. Много. Очень МНОГО. Приготовь, рассчитай, взвесь, подбери по калории... с тренировкой так питаться, без - по другому... и еще куча нюансов. Во всем должна быть разумная сторона. Но, к примеру, заменить способ приготовления привычных продуктов и уменьшить порцию способна каждая. Как считаете?

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:

lady Marmalade писал(а):

браслет мой их засчитал

посоветуй мне браслет, пожалуйста. Уже две недели выбираю. Те, что нравятся - дорого очень. Надо бюджетную штучку, чтобы в бассейн можно было нырять и приложение, чтобы удобное

Добавлено спустя 9 минут 32 секунды:

semitsvetic писал(а):

порошковый лучше или нет?

порошковый как-то привычнее, мне кажется. А от фирмы не зависит. Это все маркетинг. Выбирай приемлемый по цене.

semitsvetic писал(а):

а жиросжигатели типа такого стоит пить?

жиросжигатели - это вообще бред. Нет жиросжигателей вообще!!!! Подкожный жир сжигается ТОЛЬКО при повышении пульса. Организм должен войти в состояние стресса(физического) и только при этом начнется процесс липолиза. Мезотерапия еще может сжечь подкожный жир, но на короткий период. Прошла курс, пошла это отметить в ближайшую пышечную и назаааад все.
Единственно, что имеет какой-то смысл - это L-карнитин жидкий который. Только во время тренировки, как доп. средство. Если его просто пить, то словно воду - ни о чем.

Добавлено спустя 3 минуты 15 секунд:
ПыСы: умничаю, т.к. работаю среди спортсменов и врачей (одна тут хожу жирным куском :-)

) Пишу вам то, что они мне говорят.

semitsvetic

FEYA
Мне тоже посоветуйте браслетик! Я тоже хочу. На Али-Экспресс смотрела, еще где-то...
"Прошла курс, пошла это отметить в ближайшую пышечную и назаааад все." - :-)

Попробовала сегодня 4 мили с Лесли Сансон. Ух! Наверное буду чередовать с тремя. Пот ручьем. Скоро вторник! Вот только в пн у сына младшего ДР. Наверное натрескаюсь(( Буду в пн взвешиваться.

Добавлено спустя 4 минуты 13 секунд:
http://fithacker.ru/articles/kak-maksim ... zhiganiya/
Хорошая статья!

lady Marmalade

FEYA писал(а):

Но, к примеру, заменить способ приготовления привычных продуктов и уменьшить порцию способна каждая. Как считаете?

как говорит моя подруга : ешь все! но, на пол ведра меньше :-)

Добавлено спустя 5 минут 23 секунды:
FEYA
у меня xiao mi band2 он водонепроницаемый. :a_g_a:

. но, гад, как и все шагомеры брешет, если идти, и не махать рукой, на которой он одет. сегодня я такого марафону дала по городу, и за его пределами, а он мне не засчитал, потому, что я коляску катила перед собой, и рука не шевелилась... :-)

вот, думаю, на ногу его зацепить, что ли?? :hi_hi_hi:

Добавлено спустя 5 минут 17 секунд:

semitsvetic писал(а):

lady Marmalade
куда пересчитывать? прибавлять или убавлять? совсем запуталась уже.
Сегодня попробую тренировку в 4 мили!
Спасибо вам девочки и этому дневничку, что срыв прошел и я смогла взять себя в руки. Продолжаем худеть! :cool_cool:

тут тема такая: если у тебя, допустим, изначально 90кг ты же исходя из веса рассчитываешь свою дозу дневных калорий. рассчитала.держишь, вес падает. десяточку скинула, и пересчитываешь норму, исходя из веса 80 кг, (те, из теперешнего своего). я вот о чем))

Helena-Kornad

semitsvetic
Привет! Не нашла твоего имени :du_ma_et:

Читаю и радуюсь) какой хороший вес 75 кг. Я в нем выгляжу довольно стройно. Но мне до него далеко.
У меня любимых тренировок три:
Джиллиан Майклс. Стройная фигура за 30 дней
Ходьба с Лесли - 3 мили (прокручиваю дважды иногда, до 5 миль.
Обычная скакалка.

semitsvetic

lady Marmalade писал(а):

FEYA писал(а):

Но, к примеру, заменить способ приготовления привычных продуктов и уменьшить порцию способна каждая. Как считаете?

как говорит моя подруга : ешь все! но, на пол ведра меньше :-)

Добавлено спустя 5 минут 23 секунды:
FEYA
у меня xiao mi band2 он водонепроницаемый. :a_g_a:

. но, гад, как и все шагомеры брешет, если идти, и не махать рукой, на которой он одет. сегодня я такого марафону дала по городу, и за его пределами, а он мне не засчитал, потому, что я коляску катила перед собой, и рука не шевелилась... :-)

вот, думаю, на ногу его зацепить, что ли?? :hi_hi_hi:

Добавлено спустя 5 минут 17 секунд:

semitsvetic писал(а):

lady Marmalade
куда пересчитывать? прибавлять или убавлять? совсем запуталась уже.
Сегодня попробую тренировку в 4 мили!
Спасибо вам девочки и этому дневничку, что срыв прошел и я смогла взять себя в руки. Продолжаем худеть! :cool_cool:

тут тема такая: если у тебя, допустим, изначально 90кг ты же исходя из веса рассчитываешь свою дозу дневных калорий. рассчитала.держишь, вес падает. десяточку скинула, и пересчитываешь норму, исходя из веса 80 кг, (те, из теперешнего своего). я вот о чем))

Спасибо) Теперь поняла. Насчет "полведра меньше" хорошо сказано. Улыбнуло)))

Добавлено спустя 4 минуты 4 секунды:

Helena-Kornad писал(а):

semitsvetic
Привет! Не нашла твоего имени :du_ma_et:

Читаю и радуюсь) какой хороший вес 75 кг. Я в нем выгляжу довольно стройно. Но мне до него далеко.
У меня любимых тренировок три:
Джиллиан Майклс. Стройная фигура за 30 дней
Ходьба с Лесли - 3 мили (прокручиваю дважды иногда, до 5 миль.
Обычная скакалка.

Привет. Света я :-):

У меня вес 75 очень нехороший. Талия 95, грудь 5 размера и живот((( А руки ноги худые. Из-за большой груди бегать-прыгать не могу. Поэтому только ходьба и силовые. Сегодня сделала 4 мили, вспотела ужос! И ритм сердца иной раз зашкаливал.
Вот теперь сижу ем вкусный грейпфрутик! Няма... ::yaz-yk:

FEYA

semitsvetic писал(а):

Сегодня сделала 4 мили, вспотела ужос! И ритм сердца иной раз зашкаливал.
Вот теперь сижу ем вкусный грейпфрутик!

Буду у вас тут самой нудной :smu:sche_nie:

Ок?
ГРЕЙПФРУТ (любой другой фрукт, ягода и т.п.) - это углевод!!!!! Углеводы НЕЛЬЗЯ НИКОГДА после тренировки!!!! Фруктоза, которая во всех фруктах - это тот же сахар. Считай потренила и сидишь чай пьешь с шоколадкой.
После любого вида физ. нагрузки в первые полчаса - только Белок:
кусок рыбы(на пару, вареная, запеченная, на гриле... без масла)
мясо
творог
яичные белки
протеин

semitsvetic

Сразу после тренировки конечно нет, только через три часа. А вот статьи про грейпфрут.

http://irinazaytseva.ru/grejpfrut-dlya- ... -vred.html
http://diabet-med.com/snizhaet-li-grejp ... r-v-krovi/
https://givzdorov.com/pravilnoe-pitanie ... -lekarstv/
http://lovely-ledy.ru/pitanie/ovoshhi-f ... eniya.html

Это наоборот очень полезный фрукт для снижения веса.

lady Marmalade

FEYA писал(а):

semitsvetic писал(а):

Сегодня сделала 4 мили, вспотела ужос! И ритм сердца иной раз зашкаливал.
Вот теперь сижу ем вкусный грейпфрутик!

Буду у вас тут самой нудной :smu:sche_nie:

Ок?

это называется соооовесть :-)

. а вот я другим грешу последнюю неделю: если прям под вечер вижу , что даже минимума калорий не наела, жру фрукты. ибо, по калориям даже иногда до 1200 не дотягиваю, а с жирами такой нормальный перехап в день :du_ma_et:

вот жру, и думаю : как быть :du_ma_et:

как быть... и жру :nez-nayu:

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:
девочки, а как тут цитату делать не всего поста, а только конкретной фразы, например?

semitsvetic

lady Marmalade
У меня такая же проблема( По калориям и белкам стабильно не набираю, жиры - перехап :du_ma_et:

Белки - решаемо, куплю протеин. А с жирами прямо уже не знаю что делать.

FEYA

я думаю лучше пережрать, чем недожрать)))) два дня у меня ужОс - 700ккал и 900ккал :sh_ok:

Я исправилась.
Фрукты вечером не надо лучше. Советуют до 17:00 съедать их
Вечером, если уже норм с мясом или просто его нет/не приготовлено, то выручаю белки яичные. Омлетики делаем и с овощами и зеленью кушаем - вот и норму белков набрали :mi_ga_et:

Совет как не нажраться на ночь: в холодильнике держу нарезанные брусочками овощи в контейнере (перцы сладкие, огурцы, морковь и т.п.) и готовлю соус творог+чеснок/специи+ложка йогурта без сахара+зелень(все это в блендере). Потом просто макаю брусочки в соус. Рот жуёт - мозг не просит вафель)))

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:

lady Marmalade писал(а):

девочки, а как тут цитату делать не всего поста, а только конкретной фразы, например?

Выделяешь мышкой конкретную фразу и нажимаешь "цитата" под именем, над аватаркой :mi_ga_et:

Добавлено спустя 8 минут 13 секунд:

lady Marmalade писал(а):

а с жирами такой нормальный перехап в день

semitsvetic писал(а):

жиры - перехап

Давайте разберём. Жиры жирам рознь.
Например у меня вчера был перебор с жирами. Открываю менюшку - смотрю, чего схомячила с высок. содер.жира. Оказывается - это семга на пару, сыр на завтрак и яйца. Закрыла. Легла спать довольная) Понятно, что если я бы съела майонеза или халвы вечером, то другой разговор. Переживаем не за цифры, а за содержание :mi_ga_et:

Не щзабываем про полезные жиры: авокадо!!!!! рыба!!!! орехи и семена!!!! оливковое масло. Мы же девочки - нам без жира нельзя :nel-zya:

Правила форума

люблю свою талию в 60 см! и ненавижу жир скрывающий её!

Кто сейчас на конференции