Хороший настрой. Так держать! Я тоже новичок, буду забегать периодически.

Vaviloninka89
Привет! Все нормально, не надо сразу "резать по живому" Хочешь сладкий кофе- пей. Я кладу 1 или 2 л. И уж если сравнивать, по сути мед- те же простые углеводы, но в его составе столько всего полезного, что польза намного превосходит недостатки, поэтому оставляем, но стараемся тоже ограничить и относиться как к лекарству. Лучше на ночь с молоком для хорошего сна (с кефиром) По сахару(включая мед) можно оставить 30-40г в сутки, куда добавлять распределяй сама, у меня в основном с утра в кофе и в обед.

felice_cuerpo
Привет! Да, я согласна по поводу калоража и планирую его повышать, минимум 2200, надо только научиться это делать. И разгрузочный в день зарплаты например идея очень хорошая, чтобы не сорваться, похудение действительно будет долгим. Я занимаюсь бодифлексом по Грир Чайлдерс и пока тоже решила оставить раз в день, но качественно, чем поделаю 2 раза, а потом брошу совсем. Спасибо и можно на ты)

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:
duolingv
Привет, и я забегу к тебе)
Маргаритка городская
Да я сахар только в кофе и кладу, больше ничего с сахаром не пью и не ем.

Так, побежала на аквааэробику, оттуда к родителям. Так что взвешивание утром завтра пропущу, теперь только в понедельник.

увидела твое сообщение в дневничке у Маргаритки, и сразу побежала к тебе очень понравились твои ляягушечки))
удачи тебе

конечно

Vaviloninka89
Лена вроде про загрузочный день писала , а не про разгрузочный именно загрузочный , когда калорийность можно повышать на 50% и кушать все что хочешь , можно раз месяц или раз в 2 недели.

CaptainKat
Привет. Спасибо!!! Забегай, буду рада!

Добавлено спустя 6 минут 51 секунду:
Вайлет
Да, я поняла. Просто не так написала) хороший это день))))

Ну вот он и подошел к концу и по питанию (вернее его отсутствию как раз), он был не верным. С тренировки шла безумно голодная, но когда пришла к своим оказалось нет овощей, а есть макароны и плов, да и стали привлекать внимание все к моему приему пищи и пытались меня накормить чем-то правильным по их мнению. В результате я поняла что начинаю тихо раздражаться и отказалась от еды вообще. Так что сегодня я кроме завтрака ничего не ела. Но скоро лягу спать и завтра начну день с каши и надеюсь дальше все будет норм. Надо почитать рецептов и продумать рацион и меню.

Vaviloninka89
Ну если у тебя так получилось сегодня, ничего страшного. Если аппетит совсем пропал, можешь не есть,хотя какой-нибудь творог или стакан кефира найдется наверное. Многие отмечают, что в первые недели какая-то злость появляется, раздражительность, это нормально, реакция на стресс. И кстати, если совсем ничего не ела- ну поешь ты этот плов, особенно если любишь. Конечно рис не для диеты, но голодать нельзя, лучше поесть немного. Иначе и спать будешь плохо. Давай .хоть что-нибудь поешь, ладно?

Маргаритка городская
Уже нет, потому что спать надо) да так у меня все норм, просто не люблю когда застряли внимание и пытаются накормить) завтра поеду домой и все будет норм)

Vaviloninka89
Привет!
Я тоже раньше постоянно заказывала еду на дом кокаин они что ли в свои суши добавляют? Не знаю... Сейчас тоже иногда заказываем пиццу, но вписываем обычно в рацион.
Как бодифлекс? Помогают тренировки?