1May: Меняю себя - меняю жизнь!

1may

Алва писал(а):

А с грудью и попой мне было бы жить неудобно)))[/spoiler]

А с грудью очень даже неплохо живется))))

Алва

1may
формула для похудения:
ккал = (рост - возраст)*6 +(вес*20) – 400
посчитай сколько надо

1may писал(а):

У меня нагрузки каждый день (гимнастика) + через день танцую. Может оставить только гимнастику и бассейн через день с 25-го?

все нижеизложенное - имхо.
каждый день - много. Выходные должны быть. Я считаю, 2 в неделю - вполне.
т.е. 5 дней тренируемся, 2 отдыхаем в неделю.
Надо понимать ,что за уровень нагрузки у вас на тренировках. Если организм успевает восстановиться - можно заниматься 5 раз.
в один день - что то одно - или танцы, или плавать или гимнастика
ну, я бы так сделала.

Вообще подхода два, чтобы похудеть -
1. - тупиковый - меньше жрать
2. - нормальный - больше тратить
но важно не перетренироваться, т.е. как раз давать организму отдыхать

CaptainKat

а мне не нравятся такие большие попы ;;-)))

хотя у самой большая . может поэтому и не нравится :-)

Надюна

1may писал(а):

А мне так надо к 1 мая выглядеть достойно!!! Почему то в этот раз не работает моя прошлая техника... Возраст, что ли... Или и правда надо что-то менять... Но 4 кг за почти 3 недели - это же просто низшая лига?

Нет. Ну надо быть реалистами -30 кг к 1 мая это за гранью. 4 кг за 3 недели это прекрасно на первом этапе, дальше будет гораздо труднее и это нормально абсолютно.

Мотив достойный, удачи и упорства в достижении цели.

1may

Надюна писал(а):

Мотив достойный, удачи и упорства в достижении цели.

Спасибочки!

Добавлено спустя 6 минут 58 секунд:

CaptainKat писал(а):

а мне не нравятся такие большие попы ;;-)))

хотя у самой большая . может поэтому и не нравится :-)

Катя, мне кажется, вы сильно преувеличиваете насчет своей попы)))) Вы уже очень стройная!!!

1may

Вообщем, подумала я, посчитала и решила составить для себя похудательный план!
Итак, мой план:

Питание
- Буду кушать в пределах 1500 ккал.
- 5 раз в день (3 полноценных блюда и 2 перекуса)
- Углеводные и самые калорийные блюда с утра, белки на ужин
- Питание в одно и то же время (9:00, 12:00: 15:00: 18:00, 20:00)
- Вода - каждый час по 300 гр и за 30 минут перед едой

1may

Kerelin

1may писал(а):

К@теринчик писал(а):

Насчет сладкого вы правы, конечно! Но я психологически пока не готова к тому, чтобы дома были вкусняшки, потому что я не сдержусь и съем все, что не приколочено! (А то, что приколочено - обгрызу и съем все равно!) :-)

Поэтому сладкое я буду вводить, если мне не поможет эта диета наладить работу кишечника и только после того, как дойду до первой цели в 90 кг. Но с 90 кг я буду позволять себе 1 прием пищи в неделю из любых продуктов (в кафе, чтобы дома ничего не было), а вот когда дойду до 69 кг, надеюсь разлюбить сладкое и вводить его просто чтобы не было запретным плодом) Наивная я))) ;;-)))

У меня тоже самое, нельзя оставлять на видном месте вкусняшки, но вот вчера поняла, что совсем не хочу вафли, которые муж к чаю взял, и сидел хрумал прям передо мной. Ну вот совсем не хотелось, думаю и от печенюх бы отказалась, а вот какой-нибудь сладенький творожок не раздумываясь затрепала бы, слава богу его не было :-)

Алва

1may

1may писал(а):

по этой формуле у меня 2368 ккал Пока так рисковать не буду. Буду кушать в пределах 1500 ккал.

Где тут смайлик "рука - лицо"?

Надюна

1may, Екатеринбург? Я там была, понравился город. Я тоже родом с Уральских гор :pri_vet:-:

Правила форума

1May: Меняю себя - меняю жизнь!

Кто сейчас на конференции