Elena Prekr.
Красотка!

Добавлено спустя 2 минуты 41 секунду:

Проверила, у меня вроде нет таких. Ну, я надеюсь... Я тоже не ем трансжиры.

Хорошо в вашей стране! Есть доступ к био продукции.
А у нас, в России, к сожалению, до сих пор нет законодательно закрепленного термина "био продукция". Никаких тех.регламентов, никаких нормативных документов :(

Вот и кормят у нас крестьяне своё поголовье курей тем же самым комбикормом, что и соседний колхоз, и называют "био" :(
В этом отношении Европа далеко от нас ушла. Всё четко и ясно!

Выдержка статьи с сайта Минус Фунт

>>>>
ИНСТРУКЦИЯ - Как читать и понимать теорию системы Минус фунт
: 24.08.2014 21:18
Решила написать от отчаяния такую вот инструкцию.

Уже четыре года удивляюсь, что подавляющее большинство худеющих теорию не понимают. В том числе какие-то странные якобы математики, учителя, диетологи, люди с двумя высшими образованиями, с красными дипломами и научными степенями.

В свое время у меня эта теория, изложенная на сайте http://www.minusfunt.ru/, не вызвала никаких трудностей, правда я не математик, не учитель, не диетолог, у меня нет двух высших образований, красного диплома и ученой степени, я простой инженер по образованию.

Вот решила поделиться, может быть поможет кому-то.

Читаем внимательно предисловие.

1. Для начала понимаем по брошюрке, что автор системы преподаватель новосибирского университета. ( Для справки: новосибирские ученые всегда высоко ценились в московских научных кругах. Ещё во времена Советского Союза. Наверное, и в других городах тоже. Для меня это уже знак качества.)

Т.е. заранее понятно, что это серьезная научная работа, а не очередная «протасовка», что уже не может не радовать.

2. Далее читаем:

«Система Минус фунт», в отличие от иных систем , предусматривает обратную связь по динамике веса, что безусловно гарантирует постоянные, заранее задаваемые темпы похудения. Вне зависимости от начальных условий, при следовании системе графики веса всех людей, худеющих по данной системе, практически идентичны. Пример подобного графика приведен здесь. А здесь приведен пример диаграммы распределения недельных изменений веса.

Основное отличие системы «Минус фунт» от иных систем заключается в следующем: прочие системы декларируют постоянство калорийности дневного рациона питания, при этом график веса находится в свободном плавании. В системе «Минус фунт» вследствие охвата процесса цепью обратной связи график веса линеаризируется, а в свободном плавании находится калорийность рациона, корректируясь еженедельно под текущие потребности. Пример графика калорийности здесь».

Собственно в этих двух абзацах уже заложен весь смысл системы. Я прыгала до потолка от радости, когда это прочитала. Постараюсь объяснить.

Во-первых, я всегда строила график похудения на всех диетах, типа для мотивации, правда оказалось, что этот график не особо мотивирует, т.к. никогда вес не уходит по прямой. Такого просто не бывает в природе, даже на полном голоде совсем без еды, на одной воде. Срабатывают, видимо, защитные силы организма, вес уходит все меньше и меньше не по прямой, а по кривой типа ветви гиперболы.

«Вечные худелки» этого знать не могут, т.к. графики обычно не строят, а если и строят, то диету не соблюдают, картина получается смазанная и график не достоверный. Но бог с ними.
......................................>>>

Есть. Многие ворчат, что слишком дорого. А я замечаю, чем луч ше качество, тем меньше надо количества. Ну и думаешь прежде чем покупаешь, берешь на пробу вначале не так много. а дальше виднее уже. Чем портить фигуру чем-то плохим и мучиться совестью, лучше "добирать калораж" (вот как профессионально можно выражаться! ) чем-то добротным.

Да здравствует Святой Валентин!!

15.02.2017

Завтрак 1. Каша „Овсолён“ с ½ яблока

Завтрак 2. ½ яблока

Обед: 200 г творога зернистого, апельсин (сегодня мне не до прожорства, волнуюсь)

Полдник: банан (потому что удобно в дороге, ездила на „процедуры красоты“)

Ужин: (мой ужин белковый!) Суп овощной с зелёным луком и укропом.
Лосось, жареный без добавления масла (в собственном жиру), 250 г (сырого веса);
огурец 300 г. Курага пара штук.
Изюм несколько щепоток (машинально-нервный “жорик”. Не виноватая я, это руки мои сами сделали).

5 раз ела, вроде всё в пределах ПП.

А как насчет шоколада?
Может быть, горького?

Тяги нет к шоколаду больше.
14-го с мужем сообща полакомились ради Святого Валентина.
А теперь всё. Эту неделю я уже соблюдаю ПП, а следующая неделя - интенсив.

Буду чередовать режим "интенсив" и режим "поддержание" по 1 неделе.
О топать своими индивидуальными темпами до полной победы Коммунизма. Пятилетка за пятилеткой.

Шоколад конечно не смертелен, но ОООООчень мешает худеть. Обезжиренный порошок какао можно вполне применять.

А вы почему собственно интересуетеся?

16.02.2017
07:30 Завтрак 1. Каша „Овсолён“ с ½ яблока
09:30 Завтрак 2. ½ яблока

11:40 Обед: Окрошка на кефире и воде с семенем льна. (огурек, тёртая морковь’, яйко отварное, курогрудки отварной чуть-чуть’ (не хватило, надо прикупить’ центнер), укроп, зелёный лук, помидоры). // Груша небольшая на десерт.

14:30 Полдник: Ещё одна Грушка, + маленький банан.
17:00 Mul’tivитаминная брауза “FRUBIASE Sport” 1 sht. в большом кол-ве мин-воды во время спорта. (Сладкая, фу, бяка).
19:00 Ужин: (После спорта) (мой ужин белковый!) Окрошка (мало), 150 гр. Лосося (остатки сладки тем, что не надо готовить !!!‘).

(Пищеварение феноменальное с понедельника . Семя льна – всё-таки чудо для очищения кишечника!!!!)

Я люблю кусочек горького с утра под кофе. В основном, беру белорусские горькие от "Коммунарка" и "Спартак". Изредка Lindt (с мятой).
А, поскольку, шоколад поедается медленно, и он нравится, то можно и разнообразить - обратить внимание на другие марки.
Вот и подумал, может будет какой-нибудь положительный отзыв.

Присмотрюсь пока к "Valor, Темный шоколад, 70% какао, мята, 3,5 унции (100 г)"