спасибо, дорогая))) но это ещё так получилось, потому что некоторые в последний отчёт не отчитались)
а так круто - три героини из ПГ заняли 3 призовых места во Фреше в группе Снежинок))

*Dulsineya*
Привет, Леночек!
Обещанное веганское меню:
29/03
8,40 Завтрак: Каша Булгур с клубникой. 350 мл. Голод-4
Через полчаса спирулина
11,50 Перекус: Яблоко, горсть грецких орехов
15,00 Обед: Борщ постный, гречка с грибами и овощами Голод - 2
Через полчаса половина печенья Кураж (курага, пророщенная зеленая гречка, апельсин)
17,45 перекус: ореховый смузи (горсть кешью, семя льна, ваниль стручковая, вода).150 мл. Голод - 1
20,05 Ужин: тушеная красная фасоль с овощами (кабачок, помидор, лук, чеснок, перец сл.) 350 мл. Голод - 2
31/03
8,50 Завтрак:зеленая гречка, чайная ложка льняного масла, черная смородина, 300 мл. Голод- 2
12,10 перекус: зерновой хлеб с авокадо и помидором. 200 мл. голод - 2
15,30 обед: суп (томаты, баклажаны, нут) кукурузный хлебец. 300 мл. голод-3
через 30 мин половинка печенья Кураж (курага, пророщенная зеленая гречка, апельсин)
18,30 Ужин: тушеная красная фасоль с овощами (кабачок, помидор, лук, чеснок, перец сл.) 350 мл. Голод - 2
После тренировки зеленый смузи (брокколи, сельдерей, шпинат, базилик, сок лайма) 150 мл. голод -1
01/04
8,25 Булгур с киноа и клубникой. 300 мл. голод - 2
12,00 перекус: 2 льняных флакса, яблоко, горсть фундука. голод-2
15,00 обед: постный гороховый суп, гренки из серого хлеба. голод-2
18,00 перекус: смузи ореховый (горсть кешью, семя льна, ваниль стручковая, вода).300 мл. Голод - 2
20,15 ужин: салат (руккола, помидор, пророщенный нут, оливковое масло. голод-2
02/04
09,00 Овсянка на соевом молоке с клубникой. 300 мл. голод-2
11.00 перекус смузи ореховый (фундук, семя льна, 1/4 банана, семена чиа) 150 мл. голод - 1
15.00 гречка с морковью, зеленым перцем и красным луком и кабачком. 300 мл. голод -1
19,30 ужин: фалафель с томатным соусом. 200 мл голод-2
03/04
08,50 завтрак: булгур с киноа, клубника 2 шт. 300 мл. голод -2
11,50 перекус: нектарин, клубника. голод-2
15,00 Обед: суп из тыквы, горсть пророщенного маша, два гречневых хлебца 350 мл. голод -4
18,00 перекус: ореховый смузи с фундуком
20.00 салатный микс (шпинат, фриссе, свекла, морковь с оливковым маслом). фалафель с томат.соусом голод-2

Korolek5
Танюш, классное меню - спасибо огромное!!!
Я смотрю ты еще отмечала голод по шкале... если не секрет - по какой системе ты это все выполняла?

Девушки, всех с наступающими праздниками!!! Всех люблю)))

На здоровье!)
Голод нужно было оценить по ощущениям от 1 до 5 (максимальный)

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
Если любишь фалафель)
http://1veg.ru/recipes/3842

Танюш, фалафель просто обожаю)))))) сама только никогда не готовила(((
но во всех веганских кафешках тока его и заказываем))))

самые вкусные в Loving hut на Китай-городе)))

Svet Lanochka
спасибо, моя дорогая)))

*Dulsineya*

Svet Lanochka
я тебя тоже обожаю))))))))))

*Dulsineya*
Неожиданно, но приятно)))