Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 01 ноя 2025, 08:21

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 165 ]  На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 17  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: natalja72 Впервые довольна собой!
СообщениеДобавлено: 02 авг 2016, 09:38 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки
Аватара пользователя

Регистрация: 05.07.2016
Сообщения: 1942
Откуда: Нижний Тагил
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 3,587

Награды: 16
Блог: Просмотр блога (0)
Вайлет писал(а):
нормально жиров , я про то , что их не бояться) главное не меньше)
а белки вроде как рекомендуют из расчета 1- 1,3 на кг массы тела . У меня до сотни белков выходит ( где-то 90, на мою массу а у тебя нижняя граница 122) , вот и говорю
с чем -то это связано , что так мнго белка выставила?
Остальное углеводы.

вообще для худеющих рекомендуют 1,5-2г белка на 1 кг веса
1 г белка на кг веса это минимум для удержания

_________________
Катя
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: natalja72 Впервые довольна собой!
СообщениеДобавлено: 02 авг 2016, 09:57 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 07.09.2013
Сообщения: 7867
Изображений: 11
Откуда: Екатеринбург
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 2,813

Награды: 69
Блог: Просмотр блога (0)
pushestek86

Катюшка , спорить не буду , я когда выставила свои 120 - 140 белка , меня девчонки сразу "заклевали " , что это много, хотя я столько и не ела. А вот то , что нужен баланс нутриентов для их лучшего усвоения , так в этом уверенна , почти))). Мне лично комфортней когда белка умеренно и углеводы есть, пробовала больше белка меньше углеводов - так чета кушать хочется)) Вот , тем более Натали , ж у нас не прям спортсменка - спортсменка) Поэтому и рекомендовала у Алвы спросить, так сама не знаток прям знаток , но внимание обратила )

_________________
Изображение
url=https://calorizator.ru/lines/Изображение[/url]


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: natalja72 Впервые довольна собой!
СообщениеДобавлено: 02 авг 2016, 10:19 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 07.09.2013
Сообщения: 7867
Изображений: 11
Откуда: Екатеринбург
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 2,813

Награды: 69
Блог: Просмотр блога (0)
Вот я еще всегда говорю , что при составлении этих рационов по скажем так среднестатистическим данным всегда нужно состояние здоровья в первую очередь учитывать.

_________________
Изображение
url=https://calorizator.ru/lines/Изображение[/url]


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: natalja72 Впервые довольна собой!
СообщениеДобавлено: 02 авг 2016, 11:12 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки
Аватара пользователя

Регистрация: 05.07.2016
Сообщения: 1942
Откуда: Нижний Тагил
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 3,587

Награды: 16
Блог: Просмотр блога (0)
Вайлет
я вот чем больше ем белка, тем легче худею (у меня в среднем 120г, это 1,5г на 1 кг веса выходит). Кто-то и на большом количестве углеводов отлично худеет, вегетарианцы вон вообще мясо не едят и хорошо себя чувствуют. Все мы индивидуальны и нужно искать питание на котором худеется и чувствуешь себя комфортно
А про питание отлично у Ярослава Брина написано, я тут на форуме даже выдержки из его блога и книги видела

_________________
Катя
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: natalja72 Впервые довольна собой!
СообщениеДобавлено: 02 авг 2016, 20:34 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 13.06.2016
Сообщения: 174
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 56

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (1)
О! всем привет! Умотала в Москву и все пропустила :smu:sche_nie:
Жара - караул. Ела в кафешке только мороженое и кофе, и лимонад домашний.
К вопросу о белках - я за бОльшее количество белков - пробовала уменьшить углеводы и увеличить белки, худела лучше. Но! Долго не выдержала очень хотелось фруктов и овощей. Может быть зимой вкусовые пристрастия поменяются. У меня от времени года очень зависит-как похолодает даже к салу тянет. Прям наемся и потом могу не вспоминать о нем до следующей зимы.
зpushestek86 Почитаю Брина. :du_ma_et:

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: natalja72 Впервые довольна собой!
СообщениеДобавлено: 02 авг 2016, 22:22 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 13.06.2016
Сообщения: 174
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 56

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (1)
Нашла на одномфоруме: посчитать для себя что-ли? :du_ma_et:
Ученые подсчитали идеальные пропорции женского тела

1. Объем талии должен составлять два объема шеи.
2. Объем шеи, в свою очередь, - два запястья.
3. Соотношение объема талии и бедер должно составлять приблизительно 0,7 (точнее, от 0,60 до 0,72).

Бедра, талия и грудь
Знание окружностей тела - груди, талии и бедер также помогает определить правильность телосложения. Такой показатель называется «вайтлз».
Нормальными показателями вайтлза для молодых женщин (18 – 28 лет) нормостенического типа телосложения можно считать:
- если окружность грудной клетки равна половине роста плюс 2-5 см;
- для бюста - окружность грудной клетки плюс 8-10 см;
- для талии - рост стоя, минус 100;
- бедра должны быть больше окружности талии примерно на 25 -30 см.
Для тонкокостных женщин можно считать нормой, если окружность их грудной клетки находится в пределах 84-86 см, а бюста - плюс 4-6 см к указанным цифрам. Талия обычно у них тонкая, и находится в пределах 60-64 см, а окружность бедер больше примерно на 25 - 30 см.

У женщин, имеющих ширококостный тип телосложения, окружность грудной клетки превышает половину роста на 8-10 см, груди - еще на 8-10 см.
Окружность талии при росте 166-168 см находится в пределах 70-76 см, а окружность бедер больше на те же 25-30 см.
Правильные ноги
Между ростом и длиной ног существуют определенные пропорции.
Короткими можно считать ноги, если их длина меньше половины роста.
Пропорциональной можно считать фигуру, когда длина ног больше половины роста.
Для ширококостных желательно на 2-4 см, для нормокостных на 4-6 см, для тонкокостных на 6-9 см.
Например, если при нормокостном типе телосложения с ростом 168 см длина ног равна 90 см, то это идеально.

Длину ног нужно измерять от выступа бедренной кости до пола. В тех случаях, когда ноги несколько короче принятой нормы, изменить это соотношение поможет обувь на каблуке, так как зрительно она устраняет имеющуюся диспропорцию.
Диаметр же ноги в икре в зависимости от телосложения колеблется от 36 до 40 сантиметров, в щиколотке от 16 до 20 см.

Специалисты даже пробовали составить таблицу идеальной формы ног в зависимости от типа телосложения.
Вот примерные параметры:
при росте 156 и весе 50 – 55 кг - окружность ноги у бедра от 48 до 54 см, в икре 31-32 см, в щиколотке 18-20 см;

при росте 160 и весе 55–58 кг - окружность ноги у бедра – от 50 до 56 см, в икре 32 – 35 см, в щиколотке 19 – 22 см;

при росте 167 и весе 56-65 кг окружность ноги у бедра от 52 до 58 см, в икре 33-36 см, в щиколотке 22 -23 см.

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: natalja72 Впервые довольна собой!
СообщениеДобавлено: 02 авг 2016, 22:34 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 18.03.2016
Сообщения: 559
Изображений: 2
Откуда: Саратов
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 58

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
Прикольные пропорции. А если у меня икра 41 см при росте 165, блиииин это мне еще худеть и худеть :-(

_________________
Изображение
Я Ирина, со мной на "ты"


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: natalja72 Впервые довольна собой!
СообщениеДобавлено: 02 авг 2016, 23:27 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 13.06.2016
Сообщения: 174
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 56

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (1)
Еще не измеряла у себя. Но, не все что на просторах интернета - истина. И насколько этому верить?

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: natalja72 Впервые довольна собой!
СообщениеДобавлено: 03 авг 2016, 18:20 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 13.06.2016
Сообщения: 174
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 56

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (1)
О! ;;-))) Объем запястья и объем шеи - идеален. и отдельно - талия к бедрам - тоже в соответствии с нормой- но только как бы от другого человека. :sh_ok: А вот талия к шее - никак не в соответствии. ну на идеал не претендую. :nez-nayu:

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: natalja72 Впервые довольна собой!
СообщениеДобавлено: 03 авг 2016, 19:30 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки
Аватара пользователя

Регистрация: 05.07.2016
Сообщения: 1942
Откуда: Нижний Тагил
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 3,587

Награды: 16
Блог: Просмотр блога (0)
natalja72 писал(а):
О! ;;-))) Объем запястья и объем шеи - идеален. и отдельно - талия к бедрам - тоже в соответствии с нормой- но только как бы от другого человека. :sh_ok: А вот талия к шее - никак не в соответствии. ну на идеал не претендую. :nez-nayu:

идеальных людей нет)) есть люди близкие к совершенству, но их очень мало

_________________
Катя
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 165 ]  На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 17  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: 0355, Бангладеш, AmazonBot, BingBot, boschmaria, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, LudmiLA_53, MetaExternalAgentBot, okvikuz, Plumite, SentiBot, tahka, TrendictionBot, Харуми, YandexBot, Капустинка вторая, Косматочка, Лена Север, ЮлияАрх


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB