Менюшечка на завтра
Вторник 15.03

Еда — 1909.5 ккал.

Завтрак (19:07) 385 гр. — 469.80 ккал.:
Гречневая крупа (ядрица) (40 гр.) — 125.2 ккал.
Молоко 1.5% (200 гр.) — 88.0 ккал.
Сыр творожный ricotta light (40 гр.) — 58.1 ккал.
Хлеб немецкий цельнозерновой Бурже (50 гр.) — 111.0 ккал.
Яйцо куриное (вареное всмятку) (55 гр.) — 87.5 ккал.

Ланч (19:12) 100 гр. — 400.20 ккал.:
Сыр Адыгейский (40 гр.) — 96.0 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (30 гр.) — 108.0 ккал.
Грецкий орех (30 гр.) — 196.2 ккал.

Обед (19:09) 230 гр. — 338.60 ккал.:
Говяжья печень (50 гр.) — 62.5 ккал.
Смесь 4 сезона летние овощи (130 гр.) — 61.1 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Гречневая крупа (ядрица) (40 гр.) — 125.2 ккал.

перекус (19:13) 300 гр. — 396.70 ккал.:
Сыр Адыгейский Гиагинский завод (40 гр.) — 88.0 ккал.
Финики (30 гр.) — 82.2 ккал.
Банан (130 гр.) — 123.5 ккал.
Творог 2% (100 гр.) — 103.0 ккал.

Ужин (19:11) 300 гр. — 304.30 ккал.:
Куриные желудки (100 гр.) — 114.0 ккал.
Томат (помидор) (70 гр.) — 14.0 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Салат Айсберг (50 гр.) — 7.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (20 гр.) — 72.0 ккал.
Итого
К-1910
Б-110.3
Ж-79,5
У-181,3

Походить с Лесли

Меню на завтра
Календарь
◄
Среда, Мар 16, 2016
►
Среда 16.03

Еда — 1912.9 ккал.

Завтрак (01:30) 430 гр. — 585.10 ккал.:
Яйцо куриное (вареное всмятку) (55 гр.) — 87.5 ккал.
Молоко 1.5% (200 гр.) — 88.0 ккал.
Гречневая крупа (ядрица) (40 гр.) — 125.2 ккал.
Хлеб немецкий многозерновой Бурже (75 гр.) — 174.8 ккал.
Сыр творожный ricotta light (30 гр.) — 43.6 ккал.
Сыр Адыгейский Гиагинский завод (30 гр.) — 66.0 ккал.

Ланч (01:35) 340 гр. — 243.60 ккал.:
Грецкий орех (10 гр.) — 65.4 ккал.
Финики (30 гр.) — 82.2 ккал.
Помело (300 гр.) — 96.0 ккал.

Обед (01:32) 280 гр. — 373.20 ккал.:
Гречневая крупа (ядрица) (40 гр.) — 125.2 ккал.
Куриные желудки (100 гр.) — 114.0 ккал.
Смесь 4 сезона Китайская (130 гр.) — 44.2 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.

перекус (01:36) 465 гр. — 348.80 ккал.:
Кефир 1% (300 гр.) — 120.0 ккал.
Банан (110 гр.) — 104.5 ккал.
Хлеб немецкий многозерновой Бурже (25 гр.) — 58.3 ккал.
Сыр Адыгейский Гиагинский завод (30 гр.) — 66.0 ккал.

Ужин (01:34) 300 гр. — 267.30 ккал.:
Скумбрия на пару (70 гр.) — 133.7 ккал.
Томат (помидор) (70 гр.) — 14.0 ккал.
Лук репчатый (30 гр.) — 12.3 ккал.
Салат Айсберг (50 гр.) — 7.0 ккал.
Огурец (70 гр.) — 10.5 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.

Перекусы (23:33) 100 гр. — 95.00 ккал.:
Банан (100 гр.) — 95.0 ккал.

Итого
К-1913
Ж-73,1
Б-96,9
У-216,1

Заметила, что стала больше хотеть пить. Это нормально или я что- то делаю не так?

Нежнейший завтрак

Ингредиенты:
* 2 яйца
* 1/8 чайной ложки соли
* 1/4 стакана тертого сыра грюйер (или можно смешать моцареллу и пармезан; подойдет и любой хорошо плавящийся сыр средней твердости)
 
Приготовление:
Аккуратно отделите белки от желтков. Каждый желток положите в маленькую формочку.
Белки взбейте с солью в крутую пену. Чтобы белки хорошо взбились, в них не должно быть частичек желтков, а посуда и насадки для миксера должны быть абсолютно сухими и без следов жира. Также лучше взбиваются белки комнатной температуры.
Натрите сыр и посыпьте им взбитый белок, равномерно распределяя по поверхности.
Разогрейте духовку до 230 С. Застелите лист для выпечки пергаментной бумагой, фольгой или специальным силиконовым ковриком для выпечки. Выложите на противень взбитые белки с сыром в виде «гнезд».
В серединки «гнезд» выложите желтки.
Запекайте гнезда в духовке примерно 6 минут.

Получается соблюдать запланированное меню?

Да, получается. Я с вечера все взвешиваю и ем через каждые 3 часа

Добавлено спустя 3 минуты 33 секунды:
Итак сегодня было первое взвешивание. Результаты огорчили. я , конечно, предпологала,что будет плюс, но не такой же! +1,1 кг хорошо, что по объемам не увеличилось

Мало ли.. может отеки, может КД на носу, надо проследить динамику веса дольше.

Лисяка

Приветствую.
После низкокалорийного питания такие привесы закономерность, правило.
Надо набраться терпения и убрать весы в долгий ящик.
Читала, что некоторые девчонки по три кило плюсуют, повышая калораж питания после низкокалорийной диеты.
Но смею тебе успокоить жир, там если и есть, то совсем немного, заливает водой в основном.

Желаю набраться терпения, взять себя в руки... и ни в коем случае не идти по пути понижения калоража.
Ты ведь там уже была, вес стоял.

Дай организму шанс питаться нормально и худеть.

А физ нагрузку какую-то даешь себе? Она очень важна для разгона метаболизма.

Дина,
Спасибо!
Значит это не так кретично. Ну что ж, стоим в оглоблях и бьем копытом

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:

Да, я шагаю с лесли, а если погода хорошая, то по улице км5-7быстрым шагом

Ну значит надо подождать и тело наладится.