Tanya_1972 Мой дневник

Tanya_1972

Людмилк@ писал(а):

Tanya_1972
К концу недели твой + уйдёт, тем более КД) я боюсь опять буду в + в конкурсе, т.к. М будут в самом разгаре...

Очень рассчитываю, что уйдет, и не плохо бы, что бы "компанию" взял с собой :hi_hi_hi:

Добавлено спустя 2 минуты 23 секунды:
Все Здравствуйте!
Отчет по вчерашнему понедельнику, а он собственно прошёл плодотворно, выполнила все запланированное, а еще у меня вчера началась новая программа тренек, сейчас выложу Трень №1.

Вес кстати - стоит, от гад :du_ma_et:

Tanya_1972

Трень - день 1.
1.Приседания "плие" с гантелей. 12 кг, 4 х 15
2.Приседания со штангой
1. 20x15,
2. 25x12,
3. 30x8,
4. 25x15
3.Выпады со штангой на месте: 20 кг, 4х12
4.Жим ногами в тренажере
1. 26x15,
2. 36x15,
3 . 56x12,
4. 46x18
5.Суперсет на ягодицы:
1) махи назад с утяжелителем
2) махи в сторону с утяжелителем
4х12
6.Кардио 15-30 мин,
вчера поздно занималась, поэтому кардио только 15 мин. отработала

Suharic

Tanya_1972 писал(а):

Трень - день 1.

хорошая тренировка :) сколько у тебя времени уходит на нее?

Tanya_1972

Suharic писал(а):

Tanya_1972 писал(а):

Трень - день 1.

хорошая тренировка :) сколько у тебя времени уходит на нее?

Не считая разминки, кардио и растяжки - вчера ушло 65 мин., но думаю в дальнейшем это будет 50-55 мин.

Людмилк@

Tanya_1972
тяжёлый день ног :-:ok:-:

Как ноги?

Tanya_1972

Людмилк@ писал(а):

Tanya_1972
тяжёлый день ног :-:ok:-:

Как ноги?

Когда шла из зала, еле в подземный переход спустилась, дрожали :hi_hi_hi:

, а сегодня ничё, думала будет хуже.

аленочк@

Tanya_1972 писал(а):

Людмилк@ писал(а):

Tanya_1972
К концу недели твой + уйдёт, тем более КД) я боюсь опять буду в + в конкурсе, т.к. М будут в самом разгаре...

Очень рассчитываю, что уйдет, и не плохо бы, что бы "компанию" взял с собой :hi_hi_hi:

Добавлено спустя 2 минуты 23 секунды:
Все Здравствуйте!
Отчет по вчерашнему понедельнику, а он собственно прошёл плодотворно, выполнила все запланированное, а еще у меня вчера началась новая программа тренек, сейчас выложу Трень №1.

Вес кстати - стоит, от гад :du_ma_et:

Приветик
Ничего состоит и вниз пойдет

Suharic

Tanya_1972
Таня, приветик!
а пресс не делаешь?

Tanya_1972

Suharic писал(а):

Tanya_1972
Таня, приветик!
а пресс не делаешь?

Делаю конечно же, куда же без него, без пресса. :pooh6:

Чуть позднее выложу план сегодняшней треньки, там и пресс есть, и на субботнюю тоже есть, и даже в пятницу после степа минут 10 его же полагается :a_g_a:

Suharic

Tanya_1972 писал(а):

Делаю конечно же, куда же без него, без пресса.
Чуть позднее выложу план сегодняшней треньки, там и пресс есть, и на субботнюю тоже есть, и даже в пятницу после степа минут 10 его же полагается

жду план твоих тренировок :) мож, чего позаимствую :hi_hi_hi:

Правила форума

Tanya_1972 Мой дневник

Кто сейчас на конференции