Дождинка: И снова в путь!!!!

Koshanya

Угу, многие люди не могут прожить без супа и не чувствуют сытости, если супа не поедят.
Наверное, с точки зрения рационализма не надо сразу же исключать супы из своего рациона. Просто старайтесь во-первых, варить его не на жирных костях, во-вторых, есть поменьше, в-третьих, в качестве заправки используйте йогурт (а не сметану или уж тем более майонез). Но второе в нашем понимании в обед должно быть: гарнир (сложные углеводы) + белковая составляющая (куриная грудка / стейк рыбы / говядины). Говядину выбирайте нежирную, хотя даже нежирная содержит немалое количество жиров! Но второе блюда обеспечит вас нутриентами - белками, углеводами и жирами. Суп на этот счет очень скуден.

Наталья 77

А я прекрасно супы ем и без заправки майонезной и сметанной .

micy

Что зефир исключить??? :sh_ok:

я на это не пойду :nel-zya:

как и мармелад... я супы варю на всех в основном на ребрышках или куре крупяные овощные или с макарошками! Только себе накладыааю до того как зажарку на масле добавляю, не знаю суп это главное блюдо, куда без него??? :du_ma_et:

Наталья 77

Ну хотя бы считай тогда всё, чтоб в коридор укладываться :-):

Дождинка

Koshanya
Посмотрела твою ссылку, слушай это что я искала, очень классная менюшка!!!!Большое спасибо!!!!теперь у меня точно все получится!!!! :ya_hoo_oo:

Завтра пойду затариваться :mamashka:

мой обед где-то я написала и забыла)))) :du_ma_et:

пишу еще раз:
гречка 100 грамм
овощной салам 100грамм
ножка куриная запеченная без масла)
ну готова выслушивать ваши коменты)))))

Добавлено спустя 1 минуту 56 секунд:
А у меня зажарку муж в супах не ест, поэтому я ничего не жарю, все варенное у меня там) :ta-ne-c:

micy

Дождинка
У меня тоже раньше не ел... это видимо возрастное :-)

Наталья 77

А мы не про зажарку , а про заправку-))) Типа майонеза, сметаны...

AndriaTanusha

Дождинка
Привет, можно к тебе в гости?
Ты молодец, все у тебя получиться.

Koshanya

Дождинка писал(а):

Koshanya
гречка 100 грамм
овощной салам 100грамм
ножка куриная запеченная без масла)
ну готова выслушивать ваши коменты)))))

Гречки 100 грамм - это же вареной, наверное? Маловато. Всегда крупы лучше измерять в сухом виде. Так вот в день оптимально лопать 90-100 грамм крупы (гречневая / перловая / рис бурый / пшено / пшеничная и проч) именно из расчета сухого количества. В отварном виде получается раза в 2-3 больше :) Это нормально - будешь и сытая, и не поправишься. Не так там уж и много калорий из них получается на выходе.
Ножка куриная - если целая (голень+бедро), то в общем неплохо. Но старайся такой тип мяса не использовать на каждый день (все же жирное оно), а чередовать, к примеру, с грудкой/рыбой.

Granit

Koshanya писал(а):

Борщ - это чистый жир в водяной форме.
Нужно принимать еду как соотношение белков, жиров и углеводов. Борщ может и вкусный, но вот питательной ценности для организма представляет очень-очень мало.

Правда штоле ?

Правила форума

Дождинка: И снова в путь!!!!

Кто сейчас на конференции