мое мнение арахис - вредный, ем раз в пятилетку))))

а бобовые полезны - фасоль, чечевицы, спаржа....

все пошла есть готовить

что это в нем вредного?

Меняет. Вы же яблоки с картохой не путаете и не ставите в один ряд ?

сегодня в планах плоский живот с Джилиан но ТААК лень....

голодная наверно, сегодня недобор, может поужинаю и совесть заставит потрудиться))))

Добавлено спустя 3 минуты 7 секунд:
перепишу сюда план тренировок, чтоб не искать каждый раз

понедельник Джилиан 30 минут + лесли 2 мили
вторник Джилиан нет проблемн. зонам
среда Джилиан 30 минут + лесли 2 мили
четверг Джилиан плоский живот
пятница Джилиан 30 минут + лесли 2 мили
суббота Джилиан убийца бедер
воскресенье скраб + баночный массаж

лень было заниматься, киньте в меня штангой

молодец!

Алва
в чем молодец, дура дурой((((

сижу грызу себя что вчера сачковала

Ромашка-1978
это сарказм был) чтобы подстегнуть. не грызи себя. Просто не преврати это в систему и все
У меня бывает - несешь себя в зал на пинках.... Первый подход через "ну-нафига-мне-это-надо-и так-все-нормально-же-хватит-над-собой-издеваться" А потом эндорфинчики приходят и зашибись

вчера тренировка была до 12ти ночи
30 минут с Джилиан утягощение 0,5 кг!!!! выдержала всю тренировку, кроме отжиманий делаю все как делает более сильная девочка, еще недельку и перейду ко 2 уровню

Лесли делала тут же, прошла только 1 милю, икры просто горели и болели, будто они сжаты в тиски, это нормально?

интересно))))

сегодня по плану убийца бедер... а за окном +37 не знаю смогу ли.....попробую ночью хоть 30 минут, эта трен. самая тяжолая пока.

калл1461.70 белки 61.21 жиры 63.27 углеводы 158.94

жиры были с превышением(((

остальное зеленое))))