Елена.Премудрая
У неё как такового режима питания нет,есть определенные запреты и правила. У них ежедневные тренировки по 2-2,5 часа и в разное время.до тренировки за 2 часа ничего не ест,а после тренировки часа 1.5 отдыхает,потом ест.а это бывает и поздно вечером. а когда соревнования ( а это достаточно часто) то вообще порой с раннего утра до позднего вечера в зале находятся,там только вода с собой. Я раньше всё пестовала,пока она маленькая была,жалела,исподтишка бутербродиками подкармливала,пока однажды у неё во время игры поджелудочную так скрутило,что дело чуть до реанимации не дошло... Всё,больше не суюсь. она сама знает,когда и сколько ей надо.и кроме тренировок она в качалку ходит,бегает...чего говорить,её фигурке крепкой и подтянутой можно только позавидовать )))

Сегодня ещё отвес 300 гр.(вчера побольше пешком прошла) Но я особо не обольщаюсь,возможно скоро на какое-то время вес зависнет,так уже 2 раза было за весь период. Итак,вчерашнее меню выглядело так:
Четверг 9.07

Вес тела — 111.1 кг.
ИМТ — 38.44
Еда — 1608.1 ккал.

Завтрак (07:30) 332.5 гр. — 383.70 ккал.:
каша льняная (25 гр.) — 60.7 ккал.
Кефир 2.5% (250 гр.) — 125.0 ккал.
сыр литовский (45 гр.) — 153.0 ккал.
хлебцы ржаные Здоровый стиль (12.5 гр.) — 45.0 ккал.

Ланч (12:00) 445 гр. — 376.70 ккал.:
краюшка с кунжутом и льном (60 гр.) — 188.4 ккал.
Творог 1.8% (нежирный) (50 гр.) — 50.5 ккал.
Кефир 2.5% (250 гр.) — 125.0 ккал.
Огурец (85 гр.) — 12.8 ккал.

Обед (13:49) 400 гр. — 381.80 ккал.:
жаркое с баклажанами (200 гр.) — 107.8 ккал.
Куриная грудка вареная (200 гр.) — 274.0 ккал.

Полдник (15:20) 200 гр. — 58.00 ккал.:
Грейпфрут (200 гр.) — 58.0 ккал.

Ужин (19:04) 390 гр. — 408.00 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (150 гр.) — 168.0 ккал.
сыр литовский (40 гр.) — 136.0 ккал.
Вишня (200 гр.) — 104.0 ккал.

Сегодняшнее меню выглядит так:
Пятница 10.07

Вес тела — 110.8 кг.
ИМТ — 38.34
Еда — 1697.8 ккал.

Завтрак (07:27) 410 гр. — 569.70 ккал.:
мюсли мои (50 гр.) — 205.8 ккал.
Кефир 2.5% (250 гр.) — 125.0 ккал.
краюшка с кунжутом и льном (60 гр.) — 188.4 ккал.
Творог 1.8% (нежирный) (50 гр.) — 50.5 ккал.

Ланч (08:54) 200 гр. — 84.00 ккал.:
Груша (200 гр.) — 84.0 ккал.

Обед (13:36) 310 гр. — 455.50 ккал.:
рис с сухофруктами (200 гр.) — 275.1 ккал.
Котлеты из трески (110 гр.) — 180.4 ккал.

Полдник (15:30) 200 гр. — 202.00 ккал.:
Творог 1.8% (нежирный) (200 гр.) — 202.0 ккал.

Ужин (17:30) 330 гр. — 261.50 ккал.:
капуста с кабачком (130 гр.) — 65.5 ккал.
Говяжья печень нежирная (200 гр.) — 196.0 ккал.

Перекусы (19:30) 250 гр. — 125.00 ккал.:
Кефир 2.5% (250 гр.) — 125.0 ккал.

ОЙ! Доброго утра всем!!!!

Привет! А рис у тебя какой?
Рис с сухофруктами Вспомнила как мама в детстве плов обязательно с изюмом делала. Вкусно

Добавлено спустя 2 минуты 33 секунды:
Re: Для друзей я Лялька )))) Считать калории-это так просто!!!
А макароны, наверное, лучше с творогом поменять. Ну или в другой прием пищи. Вечером рекомендуют белки, угли до 6 вечера

SantaRoza
Привет!!
Рис пропаренный. Я очень плов люблю именно с фруктами-изюм,курага,чернослив.Раньше ещё и финики и грецкие орехи добавляла,и обязательно их пассировала в сливочном масле а потом уже соединяла с рисом.Сейчас рис готовлю в таком кол-ве воды,чтоб он её всю вобрал в себя и где-то за 5 минут до конца варки добавляю в него фрукты,а потом выключаю и выдерживаю под крышкой ))) А макароны-это скорей исключение из правил,под рукой больше ничего не было,а поесть нужно было обязательно. Зато уложилась в норму )))

Сижу сама себе улыбаюсь. Полистала свои менюшки.... А интересно,если завести то,чем я раньше питалась,таблица не умрет от ужаса?? Я только сейчас заметила,что без творога и кефира почти ни один день не обходится. а я ведь раньше их почти не ела... а сколько жареного было,перекусы чипсами и лимонадом,где-то в дороге- пирожки и т.п...А ведь можно же питаться совсем иначе,и вкуснее... и не мучаться по утрам от вечернего обжорства...теперь-то я это знаю...

АхмедоваЛейла
Я, если честно, иногда с ужасом вспоминаю, как в детстве питалась, как мама готовила, выпечка все время, жареное, в супе жир плавает. Бэээээээ..... Самое вкусное для меня было собрать шкурку жареную с противня после курицы Счас мне такое и в голову не придет А чипсов и лимонада мне во время беременностей хотела. Позволила себе несколько раз и успокоилась

SantaRoza
Во-во,со сковороды всё в кастрюльку выложу,а сама шкварки и горелки сижу сошкрябываю.... а уж езда по бабушкам-сущее наказание..."что-то наша Лялечка бледненькая,исхудала совсем,не кормят родители"... а "изможденную" Лялечку в 5 лет в танцы не взяли-попа большая. И смех и грех

Никогда печенку не варила,ну не приходилось,стандартно обжаривала,с лучком. А сейчас на ужин отварила брусочками в несоленой воде буквально пару минут,а потом на тарелочке покрыла тертым сыром и в микроволновке 2 минуты подержала.сверху разной зеленью посыпала-так вкусно оказывается!!!

Интересный рецепт для ПП
Жаль, что мои мужички печенку не любят, а то точно сделала бы!

Елена.Премудрая
Лен,так купи себе небольшой кусок,она же очень полезная и совсем нежирная.а для вечернего приема белка-самое то! Мои тоже никто не едят её,им картошка тушеная со свининой,а мне вот )))))))

Добавлено спустя 7 минут 58 секунд:
Re: Для друзей я Лялька )))) Считать калории-это так просто!!!
Кстати,я уже несколько дней на 1600-1700 ,а вес потихоньку уходит. На первую половину дня калораж увеличила,добавив ещё один промежуточный прием пищи. на вечер без изменений. А у тебя как дела?