Привет) Я с ответным визитом)) Всё прекрасно:))

Доброе утро! Оно было доброе и правильное с полноценного завтрака, ну а после в качестве перекуса был торт "Наполеон" грамм 80... Зачем спрашивается, ну вот можно было пройти спокойно и равнодушно, учитывая то, что я не ем конфеты/шоколадки (кроме горького).. не тянет же! Ну нет, вкусовые рецепторы заиграли при виде аппетитного куска. И вообще опасно работать в коллективе, уж лучше не выходить с кабинета прожевывая свой перекус. В КБЖУ вписала, убрала с перекуса йогурт. Поела, значит надо отработать вечером.

ЗАВТРАК 472 ккал:
*овсяные хлопья - 50 гр
*банан 69 гр
*масло сливочное - 6 гр
*ц/з хлеб - 24 гр
*икра судака - 13 гр
*брынза - 41 гр
*укроп - 4 гр
*молоко 1,5% - 40 гр


ПЕРЕКУС:
*торт наполеон - 80 гр/ 298 ккал

ПОЛДНИК 1 И 2: 367 ккал
*ц/з хлеб 47 гр
*помидор - 61 гр
*семга слабосоленая -40 гр
-----------------------------------------------------------------
*творог 0.6%
*йогурт без сахара 2.5%
*смородина - 21 гр
*калина - 18 гр
*кокосовая стружка - 2 гр
*кэроб - 2 гр

ОБЕД 387 ккал(доедаю остатки гарниров):
*полба - 15 гр
*спагетти макфа - 8 гр
*квашенная капуста - 117 гр + олив.масло 3.5 гр
*зеленый лук - 15 гр
*рагу из баранины - 50 гр + 20 гр моркови
*груша китайская - 250 гр


УЖИН 241 ккал:
*грибы вешенки - 211 гр
*рыбная котлета - 100 гр
*укроп - 10 гр
*сельдерей - 11 гр
*лук - 59 гр
*подсолнечное масло - 5 гр
*огурец - 94 гр

КБЖУ 1734/Б-103.6/Ж-67/У-200
___________________________________________________________________
ДОПОЛНИТЕЛЬНО:
*витамин Opti women
*силовая тренировка на низ

Забросила дневник несколько дней, времени не хватает на него. По питанию: в выходные питание не полноценное в 5 приемов, выходило в 2-3 приема, так как забегалась с ремонтом, закуп материалов. В зал не попала с пятницы, зато пробежалась как и хотела от дому до развязки кольцевой, в итоге туда обратно 10 км, за 40 минут. Вчера уже был отрыв в питании, на дне рождении были, ела выборочно только мясо, манты, самсу, фрукты и конечно же торт!
Сегодня вся в режиме, питание+спорт.

Vasilek_R
Диля привет!!!!! Умочка,не расслабляешься! Сразу в строй!

Привет, Оля! Спасибо, ага без спорта уже ломка. Меня уже малознакомые люди спрашивают, а если вы день не потренируетесь нельзя?! Что будет? Отвечаю: не могу, ломка начинается. Как у наркомана что ли?

Классная идея карить яйцо в пакете!!:-) чистить не надо:-) взяла на заметку:-)

Доброе утро! С приходом весны начинаются зреть новые планы или дела. Вот я сейчас пытаюсь совместить и работу/спорт/питание/ремонт, особенно ремонт съедает нервы, еще и младшенькая заболела Вчера просидела с ней дома, параллельно готовка для рабочего, уборка всего мусора и в итоге спорта не надо было. Физическая работа, поднял коробки, перетаскал, подмел, проходил туда-сюда и ИТОГО мой умный браслет показал 711 сожженых ккал

Сегодня тренировка должна состояться, как обычно в вечернее время. По питанию обычный режим, немного фото того, что было съедено за вчера и сегодня.

НА ЗАВТРАК БЫЛО
*пшенная крупа
*молоко 1,5%
*адыгейский сыр
*смородина


НА ПЕРЕКУСЫ
*йогурт натуральный со смородиной и калиной
*отруби ржаные


фрукты
*банан
*груша
*мандарин-яблоко



ОБЕД
*спагетти ц/з макфа
*лосось консервированный
*овощи



НУ А ЭТО СПРИНГ РОЛЛЫ ИЗ РИСОВОЙ БУМАГИ
*омлет (1 яйцо + 3 белка), листья салата, перец болгарский, закрутить в ролы


И ЕЩЕ ОДНО МОЕ ЛЮБИМОЕ СОЧЕТАНИЕ - ОВСЯНОБЛИН С
СЫРОМ

Vasilek_R
Диля привет!!! Сил,терпения тебе с ремонтом и скорейшего выздоровления доченьке! Все наладится и будет позади,главное этот период пережить

Vasilek_R

Боже, какие у вас красивые фотографии!! Буду заходить смотреть...