Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 03 ноя 2025, 00:32

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 722 ]  На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 73  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Не мечтай зря - действуй!
СообщениеДобавлено: 23 апр 2015, 15:37 
Не в сети
Построила домик
Построила домик

Автор темы
Регистрация: 06.08.2014
Сообщения: 764
Изображений: 0
Пол: Женский
В наличии: 0

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
АсяВасина
Добро пожаловать!) Рада видеть!) Заглядывай :-): И делись своими менюшками и результатами :-):


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Не мечтай зря - действуй!
СообщениеДобавлено: 23 апр 2015, 20:03 
Не в сети
Построила домик
Построила домик

Автор темы
Регистрация: 06.08.2014
Сообщения: 764
Изображений: 0
Пол: Женский
В наличии: 0

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
Сегодня я косячница, пообедала в 15.30, ужин был аж в 19.50 (вместо положенных 18.00-18.30)
Но есть и плюс сегодняшнего дня - мой рацион на сегодня составил всего 1095кк (Б 119 (тут перебор небольшой), Ж 13,7 (в 2 раза ниже нормы), У 130,5 (почти норма). За перебор белков не переживаю, сделала упражнения сегодня, поэтому даже полезно было побольше белка скушать, а вот за жиры прям не то, что рада, а в небольшом шоке, никогда такого не было, обычно был перебор :-)
Вроде 1100кк мало, даже очень, но я голодной сегодня не была вообще :co_ol: Что завтра весы покажут - не знаю, надеюсь, что поздний ужин не даст привеса :smu:sche_nie:
Вечером еще планируются процедурки для кожи - гель Экспресс и твердое масло :ta-ne-c:


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Не мечтай зря - действуй!
СообщениеДобавлено: 23 апр 2015, 20:06 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2015
Сообщения: 3348
Откуда: из фитнесса
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,418

Награды: 24
Блог: Просмотр блога (1)
Я_смогу! писал(а):
Вроде 1100кк мало

Это не просто мало. Это сигнал для организма, что он должен сберегать и накапливать энергию. Энергию организм накапливает.. как думаете, чем? ;)
Ниже 1200 ккал вообще опускаться нельзя.
Не бойтесь еды. Она Ваш друг, а не враг =)

_________________
Разработка индивидуальных тренировочных программ, согласно Вашей цели.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Не мечтай зря - действуй!
СообщениеДобавлено: 23 апр 2015, 20:13 
Не в сети
Построила домик
Построила домик

Автор темы
Регистрация: 06.08.2014
Сообщения: 764
Изображений: 0
Пол: Женский
В наличии: 0

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
НЕдиетчица
да я же не специально :-) у меня коридор выставлен 1350-1600 :-) просто сегодня впервые так получилось, что недобор по калориям, но при этом я есть не хочу :-) надо рыбки и морепродуктов закупить и там уж точно не будет так мало по коридору :cool_cool:


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Не мечтай зря - действуй!
СообщениеДобавлено: 23 апр 2015, 20:23 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2015
Сообщения: 3348
Откуда: из фитнесса
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,418

Награды: 24
Блог: Просмотр блога (1)
Я_смогу! писал(а):
недобор по калориям, но при этом я есть не хочу :-):

Так плакать надо, что есть не хотите, а не радоваться :mi_ga_et:

_________________
Разработка индивидуальных тренировочных программ, согласно Вашей цели.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Не мечтай зря - действуй!
СообщениеДобавлено: 23 апр 2015, 20:48 
Не в сети
Построила домик
Построила домик

Автор темы
Регистрация: 06.08.2014
Сообщения: 764
Изображений: 0
Пол: Женский
В наличии: 0

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
НЕдиетчица
ну на ночь я уж добирать не буду, а на завтра составлю меню покалорийнее. Спасибо огромное за советы, очень рада, что среди нас появился специалист :co_ol:


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Не мечтай зря - действуй!
СообщениеДобавлено: 24 апр 2015, 07:34 
Не в сети
Построила домик
Построила домик

Автор темы
Регистрация: 06.08.2014
Сообщения: 764
Изображений: 0
Пол: Женский
В наличии: 0

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
Всем доброе утро!
Изображение
Сегодня на весах -500 :ya_hoo_oo:
Вчера перед сном так хотелось есть, думала с утра встану и хорошенько позавтракаю, ага... куда там))) сижу пью чай в итоге))) знаю, что надо поесть нормально, но пока не хочется, мужа провожу на работу, до конца проснусь и аппетит появится)) вот странная закономерность - пока не худела, по утрам всегда хотелось есть (да там постоянно хотелось есть :-) ), только решила взяться за себя, по утрам пропал аппетит, хотя понимаю, что завтракать надо и с вечера голодной засыпаю. Ну, ничего, привычки вырабатываются 21 день, значит осталось пару недель и все наладится, вечером не будет хотеться кушать, а с утра как раз будет просыпаться аппетит :cool_cool:

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Не мечтай зря - действуй!
СообщениеДобавлено: 24 апр 2015, 08:24 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 01.02.2015
Сообщения: 2339
Изображений: 3
Откуда: г. Днепропетровск
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 3,870

Награды: 25
Блог: Просмотр блога (0)
Изображение

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Не мечтай зря - действуй!
СообщениеДобавлено: 24 апр 2015, 09:00 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Регистрация: 23.01.2015
Сообщения: 5826
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,958

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (2)
Жиры 13,7.
Это катастрофа! 30 грамм жиров - это не норма, это критический минимум, которого далеко не всем хватает.
Жиры - это наши волосы, ногти, кожа, менструальный цикл.

И, да... это очень плохо, что при таком количестве ккал Вы не голодны... Вы замедляете свою обменку, в конце концов наступит момент когда организм не то что бы отдавать на таком калораже... он толстеть будет.
Толстеть от огурцов - это не миф, это горькая правда, последствия низкокалорийных диет.

1095 ккал - это не плюс, это огромный, жирный минус!

:(((((((((((

_________________
Изображение

Изображение

Гиревой спорт - женское дело!

Все зависит от нас самих! (с)
Формула успеха:
Ничего ж сложного не делаешь.. жри, спи, тренируйся
:dreams: (с) НЕдиетчица


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Не мечтай зря - действуй!
СообщениеДобавлено: 24 апр 2015, 09:53 
Не в сети
Построила домик
Построила домик

Автор темы
Регистрация: 06.08.2014
Сообщения: 764
Изображений: 0
Пол: Женский
В наличии: 0

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
Dream30
вот мой коридор, там как раз жира от 30. Не знаю, на сколько верно расчет произвела для своего веса, роста и возраста...
Изображение
Стараюсь придерживаться коридора, но вчера получилось намного меньше, день уже пройден, ничего не вернешь :nez-nayu: теперь буду внимательнее :-):


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 722 ]  На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 73  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: BingBot, ClaudeBot, Elena Nov, GoogleBot, GPTBot, Lipa, MetaExternalAgentBot, ON-OFF, TrendictionBot, YandexBot, коломыя, Фомина Татьяна, ЖенаЭдика


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB