АсяВасина
Добро пожаловать!) Рада видеть!) Заглядывай И делись своими менюшками и результатами

Сегодня я косячница, пообедала в 15.30, ужин был аж в 19.50 (вместо положенных 18.00-18.30)
Но есть и плюс сегодняшнего дня - мой рацион на сегодня составил всего 1095кк (Б 119 (тут перебор небольшой), Ж 13,7 (в 2 раза ниже нормы), У 130,5 (почти норма). За перебор белков не переживаю, сделала упражнения сегодня, поэтому даже полезно было побольше белка скушать, а вот за жиры прям не то, что рада, а в небольшом шоке, никогда такого не было, обычно был перебор
Вроде 1100кк мало, даже очень, но я голодной сегодня не была вообще Что завтра весы покажут - не знаю, надеюсь, что поздний ужин не даст привеса
Вечером еще планируются процедурки для кожи - гель Экспресс и твердое масло

Это не просто мало. Это сигнал для организма, что он должен сберегать и накапливать энергию. Энергию организм накапливает.. как думаете, чем? ;)
Ниже 1200 ккал вообще опускаться нельзя.
Не бойтесь еды. Она Ваш друг, а не враг =)

НЕдиетчица
да я же не специально у меня коридор выставлен 1350-1600 просто сегодня впервые так получилось, что недобор по калориям, но при этом я есть не хочу надо рыбки и морепродуктов закупить и там уж точно не будет так мало по коридору

Так плакать надо, что есть не хотите, а не радоваться

НЕдиетчица
ну на ночь я уж добирать не буду, а на завтра составлю меню покалорийнее. Спасибо огромное за советы, очень рада, что среди нас появился специалист

Всем доброе утро!

Сегодня на весах -500
Вчера перед сном так хотелось есть, думала с утра встану и хорошенько позавтракаю, ага... куда там))) сижу пью чай в итоге))) знаю, что надо поесть нормально, но пока не хочется, мужа провожу на работу, до конца проснусь и аппетит появится)) вот странная закономерность - пока не худела, по утрам всегда хотелось есть (да там постоянно хотелось есть ), только решила взяться за себя, по утрам пропал аппетит, хотя понимаю, что завтракать надо и с вечера голодной засыпаю. Ну, ничего, привычки вырабатываются 21 день, значит осталось пару недель и все наладится, вечером не будет хотеться кушать, а с утра как раз будет просыпаться аппетит

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:

Жиры 13,7.
Это катастрофа! 30 грамм жиров - это не норма, это критический минимум, которого далеко не всем хватает.
Жиры - это наши волосы, ногти, кожа, менструальный цикл.

И, да... это очень плохо, что при таком количестве ккал Вы не голодны... Вы замедляете свою обменку, в конце концов наступит момент когда организм не то что бы отдавать на таком калораже... он толстеть будет.
Толстеть от огурцов - это не миф, это горькая правда, последствия низкокалорийных диет.

1095 ккал - это не плюс, это огромный, жирный минус!

:(((((((((((

Dream30
вот мой коридор, там как раз жира от 30. Не знаю, на сколько верно расчет произвела для своего веса, роста и возраста...

Стараюсь придерживаться коридора, но вчера получилось намного меньше, день уже пройден, ничего не вернешь теперь буду внимательнее