Привет. Умничка. Так держать!!!

Привет! Спасибо! Стараемся!

Всем добрый вечер! Подведем итоги дня: КБЖУ - норма, решила сказать спасибо моим ножкам за то, что помогают мне в нашем нелегком деле и купила новые кроссы (Skechers), сегодня первый раз в них позанималась, девочки, это супер ! Кроссы очень мягкие, удобные, хорошо повторяют форму стопы, поддерживают свод стопы, фиксируют ногу, я в них не бегала, а летела, во время бега очень смягчают нагрузку на колени (у меня правое колено было травмировано и при больших нагрузках начинало ныть, особенно при беге), а сегодня все просто отлично! Очень довольна, надеюсь, мои ножки тоже ! Еще выводы за сегодня: на силовые тренировки надо ходить утром! Сегодня с утра возможности не было, пошла вечером через час после ужина и это очень тяжко! Еле выполнила программу! Посмотрим что со мной завтра будет, но больше так экспериментировать я не хочу , буду поднимать себя утром! В целом день прошел продуктивно ! Всем доброй ночи!

Вот! У меня так же. И так как я начала попытки правильно питаться именно с советов Марины(дневник страна советов), то изначально понимаю, что недобираю углеводов. Но пока не могу заставить себя есть каши. И никак не доберусь до нормального магазина, где есть правильные крупы.

Ну я сейчас вышла на нужную калорийность. А что ты подразумеваешь под "правильными крупами"?

Добавлено спустя 3 минуты 5 секунд:
Всем доброе утро! Сегодня -100) Хотелось бы больше, но я ведь решила не торопиться. Минус радует, значит вес пока не остановился, а значит можно не переживать) Продолжаем двигаться к цели!) Всем хорошего дня!

Vladislava_
Доброе утро, с отвесиком, ты бегаешь по утрам??

Доброе утро девочки! Правильными крупами я называю необработанные, не очищенные, с отрубями. Марина говорила, что все очищенные, обработанные, шлифованные, быстрого приготовления это быстрые углеводы. А надо есть долгие.
Кстати, а красная соленая рыба совсем совсем вредна или допустима?

Доброе! Спасибо! Нет, я работаю через день с утра до вечера, поэтому после работы вечером хожу в зал побегать, а когда выходная, то у меня силовая тренировка и немного кардио, на них хожу утром, а вот вчера не вышло и мне это не понравилось, видимо, я уже привыкла к интенсивной утренней нагрузке)

Добавлено спустя 8 минут 32 секунды:

Гречка, пшеничная и ячневая крупа обычно не шлифованные, внимательно я подхожу в основном к выбору риса. Про каши быстрого приготовления и еще хлопья, конечно, ты права, но я утром позволяю себе 30 гр хлопьев, поднимает настроение и уменьшает желание съесть чего-то вкусненького и вредного. Красная рыба очень полезна, в ней много Омега3 и как мне сказал тренер, что если выбирать рыбу, то лучше красную. Но вот в соленом виде не желательно, просто сырая -не очень вкусно, поэтому лучше запекать. Хотя, все относительно, если съесть один тоненький кусочек утром ничего не будет, а если налопаться вечером, то может быть и привес, но не из-за рыбы, а из-за соли, которая задержит воду.

Ты что, это ела? Зачем?

Мама, когда-то купила для того, чтобы засолить, а я решила попробовать, после этого даже соленой не очень хотелось, это было давно, а написала на всякий случай, мало ли... На вкус и цвет...